Боковая планка
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Боковая планка
1. Лягте на бок, с упором на один локоть. Свободную руку согните и положите на бок, либо разместите ее за голову. Это будет Ваше исходное положение.
2. Теперь медленно поднимите бедра от пола, при этом напрягая мышцы пресса. Туловище сохраняйте в одной линии от ног до головы. В этом положении продержитесь сколько сможете.
3. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение боковая планка с другой рукой.
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Похожие упражнения
Похожие статьи
Новые статьи
Эпиляция бикиниКак выбрать штангу для дома - готовимся к походу в магазин штангКак выбрать хорошую смазку для беговой дорожкиСпермограмма: норма и расшифровка результатовСиловая скамья для дома: преимущества, виды тренажеров
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы