Боковая планка

Основные тренируемые мышцы: Пресс
Другие задействованные мышцы: Ягодицы
Оборудование: Нет

Фото упражнения

Боковая планка
Боковая планка

Выполнение упражнения

Боковая планка

1. Лягте на бок, с упором на один локоть. Свободную руку согните и положите на бок, либо разместите ее за голову. Это будет Ваше исходное положение.

2. Теперь медленно поднимите бедра от пола, при этом напрягая мышцы пресса. Туловище сохраняйте в одной линии от ног до головы. В этом положении продержитесь сколько сможете.

3. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение боковая планка с другой рукой.

3
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
2 часа

в течении данного времени при дневном свете молоко теряет от половины до двух трети всех витаминов...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru