Как правильно принимать L-карнитин

Как правильно принимать L-карнитин

Как правильно принимать L-карнитин, спрашивают многие спортсмены. О том что спортсменам необходимо принимать L-карнитина знают многие. Причина данной потребности кроется в том, что L-карнитина обеспечивает стабилизацию сжигания жира, следовательно происходит мощный выброс энергии, при разрушении отложений. Свойства карнитина, позволяют совмещать его с целой группой добавок, которые являются базисом спортивного питания.

Совместимость с добавками

Перед приемом L-карнитина, полезным будет знать, что он замечательно сочетается с многими видами сжигателей. Кроме того совместный прием хорошо усиливает эффект, а еще избавляет от множества нежелательных побочных действий. А еще карнитин гармонично вписывается в рацион во время набора массы. В данном случае его совмещают с приемами протеина либо же гейнера, таким образом атлет страхуется от жирообразования внутренней, а так же подкожной клетчатки. Проще говоря, происходит набор сухой мышечной массы. Каких-то особенных ограничений для совместных приемов с другими комплексами нет.

Хорошим тандемом считают сочетание карнитина и коэнзима Q10, поскольку данные вещества хорошо дополняют друг друга, так карнитин обеспечивает реактивность, а коэнзим Q10 стабильное функционирование нервной системы. Для спортсменов, укрепление нервной системы очень важно, в особенности в период активной подготовки к соревнованиям.

Дозировка

В случае если взять в руки L-карнитин, то инструкция детально расскажет о том, как его правильно принимать, но несмотря на это мы рассмотрим дозировку и рацион более детально.

Оптимальными считают дозы, которые содержат от 500 миллиграмм до 2 грамм L-карнитина. Суточный объем лучше делить на несколько раз. Если прием требуемой дозы совершают в два подхода, то общая доза делится на порции по 1000 миллиграмм, при приеме из трех раз дозируют по 500-750 миллиграмм.

Как правильно принимать L-карнитин на протяжении дня? Квалифицированными учеными-биохимиками установлено, что лучшим временем является именно утренний прием на голодный желудок, а еще за пол часа до тренировки. При этом не стоит превышать дозировку в погоне за желанными показателями, поскольку это не даст вам желанных результатов. Максимальный суточный объем равен двум граммам. В дни, когда вы не тренируетесь, утренний прием должен проходить в тоже самое время, второй прием можно перенести на обед между употреблением пищи, но опять на голодный желудок. Наибольшая активность данного вещества проявляется в утренние часы и при тренировочных занятиях.

Продолжительность приема

Продолжительность приема L-карнитина напрямую зависит от поставленной цели. Вы можете принимать карнитин постоянно либо исключительно в период подготовки к соревнованиям. Для спортсменов аэробных видов спорта, прием L-карнитина может вестись по специализированной периодической схеме. В подавляющем большинстве случаев она выглядит последующим образом: 4-6 недель прием вещества, после двухнедельная пауза. При этом нужно помнить, что спортсменам, предпочтительнее всего совмещать прием карнитина с каким-либо гейнером. Во время паузы не нужно прекращать прием гейнера, схема приема не меняется, из нее только убирают L-карнитин.




Теги: жиросжигатели, добавки
1
Отзывы

Карнитин реально работает. На себе проверила. За три недели сбросила почти 8 кг. Причем энергии появилось столько, что не знала, куда ее девать.

0 | 26 сентября 2016, 06:09
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Стресс

может привести к головной боли ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru