5 правил успешных занятий в тренажерном зале

5 правил успешных занятий в тренажерном зале

Если Вы действительно желаете достичь значительных результатов в бодибилдинге, без занятий в тренажерном зале, где у Вас есть возможность использовать различные тренажеры, Вам просто не обойтись. Именно там Вы сможете сбросить лишний вес, сжечь излишки жира, нарастить мышцы и, в общем, сделать свое тело стройным, привлекательным и, главное, здоровым. Тренажерный зал по карману людям любого возраста и комплектации, Вам не обязательно иметь специальную физическую подготовку, чтобы начать заниматься там. Профессиональные тренера на первоначальных этапах всегда будут готовы прийти Вам на помощь и подсказать как лучше заниматься на том или другом тренажере. Но даже при этих условиях Вам не обойтись без высококачественного спортивного питания для достижения желаемого результата.

Для того чтобы Ваши тренировки приносили желаемый результат, необходимо придерживаться основных правил занятий в зале.

1.  Тренировки должны быть постоянными. Выберите самые удобные для Вас дни, когда Вы будете посещать тренажерный зал. Постоянство – залог успеха. Рекомендуемое количество тренировок – 3-4 раза в неделю.

2.  Постепенно увеличивайте нагрузку. Первые тренировки лучше всего проводить с использованием минимального веса, но в дальнейшем следует постепенно увеличивать количество подходов и вес снарядов. При этом главным правилом остается известный всем принцип: главное не количество, а качество выполняемого.

3.  Делайте разминку перед началом тренировки. Таким образом Вы сможете разогреть мышцы, что поможет Вам избежать травм. Лучше всего подойдет велотренажер или беговая дорожка.

4.  Правильно подбирайте экипировку. Выбирайте одежду для занятий только из натуральных материалов, которые будут хорошо пропускать воздух и влагу. Когда Вам необходимо быстро разогреть мышцы ног – оденьте гетры. Девушкам обязательно следует приобрести специальный спортивный бюстгальтер, который будет обеспечивать максимальную поддержку мышц груди. Лучшая обувь для занятий в спортзале – кроссовки для бега.

5.  Соблюдайте правильный режим питания. Помните, что за 2 часа до тренировки Вы должны принимать пищу и как минимум через час после ее окончания. Во время тренировки рекомендуется пить воду, но маленькими глотками и не сильно много.

Не забывайте, что занятия в зале требуют упорства и желания. Если Вы действительно хотите добиться наилучших результатов и заметных отличий в бодибилдинге придерживайтесь этих правил и поверьте, результат не заставит себя долго ждать.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Советы по бодибилдингу:

Бодибилдинг в настоящее время сильно изменился. В современном мире культуристам уже не достаточно больших мышц. Они желают быть ловкими и подвижными. Около 40 % тренировочного времени бодибилдеры отда...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru