Программы тренировок

создать программу тренировок

обучающие видео

все видео

Тренировки отдельных групп мыщц → 8 упражнений для похудения рук

Свитера свободного кроя могут помочь вам скрыть жировые отложения на руках сейчас, но вы не сможете сделать это весной и летом. Поэтому, давайте не будет терять время даром и сделаем свои руки красивыми и спортивными, чтобы быть готовой к новому пляжному сезону! Никакого специального оборудования тренажерного зала не требуется! 10 минут в день будет достаточно, чтобы потерять жир на руках в течение зимнего сезона. Эти упражнения простые и веселые и не занимают много времени и усилий, а сделают вам большую услугу. А чтобы эффект от занятий бы

Теги: тренировка для рук девушкам

13 января 2016, 16:31

Тренировки → Красивы руки без лишнего жира

Эта схема является идеальным способом сохранить свои руки красивыми и избежать обвисшей кожи на руках. Нарастить мышечную массу, значит победить жир и получить красивые формы. Программа легкая и простая, так что вам ничего не мешает начать ее выполнять уже прямо сегодня!

Выполняем программу так: между подходами делаем отдых 20-30 секунд, между упражнениями – 1 минуту.

>Новичок:2 подхода по 8 повторений каждого упражнения.

Промежуточный: 3 подхода по 10 повторений каждого упражнения.

Продвинутый: 4 подхода по 10 повторений кажд

Теги: тренировка для рук девушкам

14 декабря 2014, 16:45

Планирование тренировки перед походом в тренажерный зал является важным элементом для максимально эффективного занятия по бодибилдингу. Мы поможем быстро создавать свои программы тренировок или выбрать наиболее подходящую из уже имеющихся в зависимости от поставленной задачи. Эту программу можно потом легко распечатать и взять с собой в тренажерный зал.

Генератор программы тренировок прост в использовании. Для удобства все упражнения разбиты по группам мышц. Поэтому не составит труда подобрать любимые упражнения. Если у вас есть любимые упражнения, которые вы не видите в списке, просто отправьте заявку через наш раздел поддержки, и мы добавим это упражнение как можно скорее.

Когда программа тренировок составлена, она сохраняется на сайте и можно в любой момент вернуться к ней и подкорректировать.

Свой план тренировок, вы можете попросить оценить его опытных читателей нашего сайта и тем самым избежать ошибок в занятиях. Это поможет быстрее достигнуть поставленной цели, будь это набор массы или похудение.

Теперь остается лишь распечатать план тренировок и взять его с собой в тренажерный зал. Распечатанный план тренировки имеет большую мотивационную составляющую, поскольку перед вами уже будет стоять конкретная задача на занятие.

На вашей странице «Достижения» будут отслеживаться дни тренировок и напоминать вам о приближающемся походе в тренажерный зал.