Программы тренировок

обучающие видео

ТренировкиКрасивая фигура за 7 минут

Красивая фигура за 7 минут

Вы думаете, что не сможет меньше, чем за 10 минут получить отличные результаты? Это вполне возможно с этой короткой тренировкой с высокой интенсивностью всего за 7 минут. Не смотря на всю занятость в течение дня, найдите немного времени и для себя. Но не забывайте, если вы хотите увидеть хорошие результаты, вы должны выкладываться на все сто.

Выполните каждое упражнение представленной программы в течение 30 секунд, затем следуют 10 секунд отдыха и так далее, до конца цепи. Выполняйте упражнения в течение 7 минут.

0
10 июня 2016, 14:09
Отзывы: 00

Тренировки30-минутная тренировка для всего тела

30-минутная тренировка для всего тела

Времени мало, но вы все равно не хотите пропускать тренировку? Тогда попробуйте эту короткую тренировку для всего тела, которая не даст вам скучать.

Тренировки всего тела означает, что вы делаете одно упражнение на одну часть тела за определенное время (пять минут), а не конкретное число подходов и повторений – тогда вы обязательно делаете паузы. Вы просто делаете так много повторений, как вы можете в течение пяти минут, отдыхая, когда вам нужно.

Для выполнения упражнений в первое время лучше выбирать тренажеры, так как вы будете бы

0
1 ноября 2015, 20:14
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка всего тела с гантелями

Тренировка всего тела с гантелями

Кто говорит, что вы непременно должны посещать спортзал, чтобы развивать свое тело физически и получить тело своей мечты? Гантели являются отличным универсальным инструментом, который позволит вам исправить дисбаланс силы в то время как будете терять вес и наращивать мышечную массу. Эта тренировка обеспечивает максимальное потребление калорий, а также заметные увеличения силы и выносливости.

Если вы новичок, завершите рекомендуемые подходы и повторения, выполняя от 60 до 90-секунд перерыв между упражнениями. Выполните одну трениров

0
19 октября 2015, 20:07
Отзывы: 00

ТренировкиТоп 10 функциональных упражнений для всего тела фитнес

Топ 10 функциональных упражнений для всего тела фитнес

В центре внимания в фитнесе в  эти дни функциональные упражнения - упражнения, которые одновременно используют несколько мышц и суставов, чтобы улучшить мышечную выносливость, общую прочность, координацию, равновесие, осанку и гибкость - получить сложную, эффективную и веселую тренировку всего тела, а также подготовить тело для повседневной, реальной деятельности. Вы получите динамичную и функциональную тренировку с этими 10 упражнениями для всего тела.

1. Приседания с медболом 3 х 10

Упражнение: Встаньте прямо, ноги широко, держите

0
15 октября 2015, 11:53
Отзывы: 00

Кардио тренировкиИнтенсивная тренировка для всего тела

Интенсивная тренировка для всего тела

Сколько различных упражнений вы знаете? Если ответить быстро, то может вы бы не назвали их много, но если все время выполнять одни и те же упражнения в течении года, то вы не только заскучаете, но и не получите ожидаемых результатов. Эта тренировка поможет вам разнообразить свою рутину и даст толчок вашему организму.

Здесь нет уникальных упражнений, суть в том, чтобы выполнять их одно за другим без отдыха. Вы можете использовать представленные 10 упражнений или добавить свои любимые. После того, как вы закончите последнее упражнение, бег,

0
2 сентября 2015, 10:04
Отзывы: 00

ТренировкиУниверсальная программа для дома

Универсальная программа для дома

Хотите тренироваться, но никогда не находите времени? Это программа проработает все мышцы тела и не требует никакого специального оборудования, а также обеспечит максимальный расход калорий при строительстве силы и выносливости. И что самое лучшее, это займет всего 15 минут! Эта тренировка фокусируется на упражнениях с высокой интенсивностью и на сложных упражнениях. Вы будете поражены тем, что вы можете сделать всего за 15 минут в день.

Немного времени займет разминка перед тренировкой, чтобы хорошо подготовить мышцы к нагрузке.

0
2 августа 2015, 19:44
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка для сжигания жира

Тренировка для сжигания жира

Вы устали от футболок свободного кроя, которые прикрывают лишние килограммы на талии? Вы хотите чувствовать на пляже себя уверенно? Это программа с высокой интенсивностью именно то, что вам нужно.  Она включает в себя базовые упражнения и упражнения с высокой интенсивностью, что гарантирует вам большую трату калорий, что в свою очередь уменьшит отложения на животе и талии. Для получения более быстрых результатов, соблюдайте правильное, здоровое питание.

Выполните динамическую разминку и растяжку перед началом тренировки, для того, ч

0
2 августа 2015, 19:24
Отзывы: 00

ТренировкиЛучшие 5 упражнений

Лучшие 5 упражнений

Если у вас не очень много времени на тренировку, то не стоит тратить свои усилия напрасно. Не все упражнения одинаковы. И некоторые из них так хороши, что вы просто не должны жить без них. Вот пять лучших упражнений, которые обязательно должны быть в вашей программе. Вы можете включить их в свою повседневную программу или использовать эти упражнения как отдельным комплексом.

Отжимания от пола с тягой гантели к поясу 3-5 по 6-16

Техника: возьмите в руки гантели и примите позицию, как для обычных отжиманий. Опустите грудь вниз, вернитесь

0
19 июля 2015, 09:06
Отзывы: 00

Тренировки для начинающихПрограмма тренировки в тренажерном зале для всего тела

Программа тренировки в тренажерном зале для всего тела

Если вы давно не занимались и решили вернуться в форму, то в первое время вы можете не разделять программу на отдельные группы мышц, а прорабатывать все тело за одну тренировку. Это даст вам возможность вспомнить технику выполнения упражнений и даст определенный тонус мышц для дальнейшего роста и развития.

Перед началом программы хорошо разомнитесь, выполните кардио упражнение 5-10 минут. После занятий сделайте упражнения на заминку (тоже кардио, например, 5-10 минут) и упражнения на растяжку и выпейте протеиновый коктейль!

0
27 июня 2015, 13:40
Отзывы: 00

ТренировкиЧетыре упражнения для тонуса всех мышц тела

Четыре упражнения для тонуса всех мышц тела

Если вам трудно найти время для тренировок, то тогда используйте максимально каждую минуту свободно времени. Эта тренировка состоит всего лишь из четырех упражнений, но они отлично задействую все крупные мышцы тела.

Эти четыре упражнения будут работать на вашу прочность и увеличивать силу и выносливость, а также помогут избавиться от лишнего веса и ускорят обмен веществ. А еще, такие упражнения внесут разнообразие в ваш тренировочный процесс.

Выполняем 3-4 подхода по 10 повторений каждого упражнения. Перед тренировкой выполните р

0
16 января 2015, 09:23
Отзывы: 00

Планирование тренировки перед походом в тренажерный зал является важным элементом для максимально эффективного занятия по бодибилдингу. Мы поможем быстро создавать свои программы тренировок или выбрать наиболее подходящую из уже имеющихся в зависимости от поставленной задачи. Эту программу можно потом легко распечатать и взять с собой в тренажерный зал.

Генератор программы тренировок прост в использовании. Для удобства все упражнения разбиты по группам мышц. Поэтому не составит труда подобрать любимые упражнения. Если у вас есть любимые упражнения, которые вы не видите в списке, просто отправьте заявку через наш раздел поддержки, и мы добавим это упражнение как можно скорее.

Когда программа тренировок составлена, она сохраняется на сайте и можно в любой момент вернуться к ней и подкорректировать.

Свой план тренировок, вы можете попросить оценить его опытных читателей нашего сайта и тем самым избежать ошибок в занятиях. Это поможет быстрее достигнуть поставленной цели, будь это набор массы или похудение.

Теперь остается лишь распечатать план тренировок и взять его с собой в тренажерный зал. Распечатанный план тренировки имеет большую мотивационную составляющую, поскольку перед вами уже будет стоять конкретная задача на занятие.

На вашей странице «Достижения» будут отслеживаться дни тренировок и напоминать вам о приближающемся походе в тренажерный зал.

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
90%

женщин недовольны своим телом. Подавляющее большинство хотело бы похудеть....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru