Программы тренировок

обучающие видео

Тренировки для начинающихТренировка всего тела для девушек

Тренировка всего тела для девушек

Если вы новичок в тренировках, нет лучшего способа, чтобы построить фундамент для фитнеса, чем начать с тренировки всего тела. Тренировка для всего тела использует в своем составе многосуставные упражнения, чтобы сжечь максимальное количество калорий, построить мышечную массу и развить силу, помогая вам сбросить лишний жир. Тренировка всего тела также даст вам гарантию того, что вы создадите сбалансированное телосложение, исключая возможность иметь неравномерную силу. После того, как вы освоите эту программу, вы можете переходить к боле

0
31 марта 2016, 21:03
Отзывы: 00

Тренировки для начинающихТренировка для девушек верхней части тела

Тренировка для девушек верхней части тела

Эта тренировка содержит все что вам нужно, чтобы сделать руки красивыми и спортивными, а самое главное, убрать жир. Используйте эту программу без изменений в течение 3-4 недель, а затем добавьте рабочие веса.

Перед началом тренировки разомнитесь, приготовьте суставы и мышцы к выполнению упражнений, чтобы предотвратить травмы.

0
13 ноября 2015, 10:37
Отзывы: 00

Тренировки для начинающихБазовая силовая тренировка для новичков

Базовая силовая тренировка для новичков

Основная общая тренировка всего тела, в том числе бедра, ягодицы,  грудь, спина, плечи, руки и пресс. Эта тренировка является короткой и простой - отличный способ для новичков, чтобы начать работу с утяжелением.

Начните с 5 - 10 минутной разминки (легкой кардио, например, ходьба на месте). Выполните 1 подход каждого упражнения (12 повторов), используя умеренные веса. Чтобы прогрессировать, добавляйте 1-2 повторения каждую неделю (до 16 повторений); добавьте подходы и / или увеличивайте веса каждую неделю приблизительно от 5 до 10%. Выполняйте эту пр

0
8 ноября 2014, 18:42
Отзывы: 00

Планирование тренировки перед походом в тренажерный зал является важным элементом для максимально эффективного занятия по бодибилдингу. Мы поможем быстро создавать свои программы тренировок или выбрать наиболее подходящую из уже имеющихся в зависимости от поставленной задачи. Эту программу можно потом легко распечатать и взять с собой в тренажерный зал.

Генератор программы тренировок прост в использовании. Для удобства все упражнения разбиты по группам мышц. Поэтому не составит труда подобрать любимые упражнения. Если у вас есть любимые упражнения, которые вы не видите в списке, просто отправьте заявку через наш раздел поддержки, и мы добавим это упражнение как можно скорее.

Когда программа тренировок составлена, она сохраняется на сайте и можно в любой момент вернуться к ней и подкорректировать.

Свой план тренировок, вы можете попросить оценить его опытных читателей нашего сайта и тем самым избежать ошибок в занятиях. Это поможет быстрее достигнуть поставленной цели, будь это набор массы или похудение.

Теперь остается лишь распечатать план тренировок и взять его с собой в тренажерный зал. Распечатанный план тренировки имеет большую мотивационную составляющую, поскольку перед вами уже будет стоять конкретная задача на занятие.

На вашей странице «Достижения» будут отслеживаться дни тренировок и напоминать вам о приближающемся походе в тренажерный зал.

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
150 калорий

сжигается если биться головой об стену ...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru