Программы тренировок

обучающие видео

ТренировкиКрасивая фигура за 7 минут

Красивая фигура за 7 минут

Вы думаете, что не сможет меньше, чем за 10 минут получить отличные результаты? Это вполне возможно с этой короткой тренировкой с высокой интенсивностью всего за 7 минут. Не смотря на всю занятость в течение дня, найдите немного времени и для себя. Но не забывайте, если вы хотите увидеть хорошие результаты, вы должны выкладываться на все сто.

Выполните каждое упражнение представленной программы в течение 30 секунд, затем следуют 10 секунд отдыха и так далее, до конца цепи. Выполняйте упражнения в течение 7 минут.

0
10 июня 2016, 14:09
Отзывы: 00

ТренировкиВоскресная 10-минутная тренировка

Воскресная 10-минутная тренировка

Поскольку в воскресенье порой чувствуешь себя ленивым и не хочется тратить много времени на тренировку, поэтому в этот день можно использовать короткую тренировку с высокой интенсивностью. В этой программе всего 3 упражнения и ее следует выполнять всего 10 минут по системе Amrap. Эта система означает, что нужно выполнить как можно подходов за отведенное время.

Высота коробки должна быть 50 см (20 дюймов) минимум (вы можете использовать ниже, если вы не чувствуете себя комфортно).

Выполняйте отжимания с хлопком, стараясь придать себе имп

0
11 марта 2016, 11:11
Отзывы: 00

Тренировки16 минутная тренировка

16 минутная тренировка

Короткая экспресс-тренировка делает вызов вашему организму, она заставит вас попотеть, а значит и потерять определенное количество калорий. Ее удобно выполнить в любом месте и она не требует какого-либо специального оборудования, что делает ее еще привлекательней!

Вы будете работать в течение 45 секунд и выполняйте отдых в 15 секунд между упражнениями. По существу последние 4 упражнения прогрессивная версия первых 4 упражнений.

Упражнение 5: Отжимания от пола с касанием. Примите положение, как при обычном отжимании, но ноги поставь

0
10 октября 2015, 23:30
Отзывы: 00

ТренировкиЛучшие 5 упражнений

Лучшие 5 упражнений

Если у вас не очень много времени на тренировку, то не стоит тратить свои усилия напрасно. Не все упражнения одинаковы. И некоторые из них так хороши, что вы просто не должны жить без них. Вот пять лучших упражнений, которые обязательно должны быть в вашей программе. Вы можете включить их в свою повседневную программу или использовать эти упражнения как отдельным комплексом.

Отжимания от пола с тягой гантели к поясу 3-5 по 6-16

Техника: возьмите в руки гантели и примите позицию, как для обычных отжиманий. Опустите грудь вниз, вернитесь

0
19 июля 2015, 09:06
Отзывы: 00

Тренировки7-минутная тренировка

7-минутная тренировка
Если вы когда-либо обещали себе, что займетесь своей фигурой, как только сможете найти свободное время, то эта 7-минутная тренировка станет для вас находкой. Это короткая, быстрая серия упражнений, в которых используется свой собственный вес. В этой программе 12 упражнений, каждое из которых выполняем по 30 секунд и между ними делаем перерыв 10 секунд. Упражнения выполняем одно за другим без перерыва, в конце тренировки походите на месте несколько минут и выполните несколько упражнений на растяжку. Это называется "7-минутная тренировка", но вы
0
3 июня 2015, 13:59
Отзывы: 00

Планирование тренировки перед походом в тренажерный зал является важным элементом для максимально эффективного занятия по бодибилдингу. Мы поможем быстро создавать свои программы тренировок или выбрать наиболее подходящую из уже имеющихся в зависимости от поставленной задачи. Эту программу можно потом легко распечатать и взять с собой в тренажерный зал.

Генератор программы тренировок прост в использовании. Для удобства все упражнения разбиты по группам мышц. Поэтому не составит труда подобрать любимые упражнения. Если у вас есть любимые упражнения, которые вы не видите в списке, просто отправьте заявку через наш раздел поддержки, и мы добавим это упражнение как можно скорее.

Когда программа тренировок составлена, она сохраняется на сайте и можно в любой момент вернуться к ней и подкорректировать.

Свой план тренировок, вы можете попросить оценить его опытных читателей нашего сайта и тем самым избежать ошибок в занятиях. Это поможет быстрее достигнуть поставленной цели, будь это набор массы или похудение.

Теперь остается лишь распечатать план тренировок и взять его с собой в тренажерный зал. Распечатанный план тренировки имеет большую мотивационную составляющую, поскольку перед вами уже будет стоять конкретная задача на занятие.

На вашей странице «Достижения» будут отслеживаться дни тренировок и напоминать вам о приближающемся походе в тренажерный зал.

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Секс

помогает при лечении насморка, астмы и лихорадки...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru