Программы тренировок
 |  |  |
 |  |  |
Планирование тренировки перед походом в тренажерный зал является важным элементом для максимально эффективного занятия по бодибилдингу. Мы поможем быстро создавать свои программы тренировок или выбрать наиболее подходящую из уже имеющихся в зависимости от поставленной задачи. Эту программу можно потом легко распечатать и взять с собой в тренажерный зал.
Генератор программы тренировок прост в использовании. Для удобства все упражнения разбиты по группам мышц. Поэтому не составит труда подобрать любимые упражнения. Если у вас есть любимые упражнения, которые вы не видите в списке, просто отправьте заявку через наш раздел поддержки, и мы добавим это упражнение как можно скорее.
Когда программа тренировок составлена, она сохраняется на сайте и можно в любой момент вернуться к ней и подкорректировать.
Свой план тренировок, вы можете попросить оценить его опытных читателей нашего сайта и тем самым избежать ошибок в занятиях. Это поможет быстрее достигнуть поставленной цели, будь это набор массы или похудение.
Теперь остается лишь распечатать план тренировок и взять его с собой в тренажерный зал. Распечатанный план тренировки имеет большую мотивационную составляющую, поскольку перед вами уже будет стоять конкретная задача на занятие.
На вашей странице «Достижения» будут отслеживаться дни тренировок и напоминать вам о приближающемся походе в тренажерный зал.
Специальные тренировки → Программа тренировок Ронни Колемана
Представляем вашему вниманию программу тренировок Ронни Колемана, всемирно известного культуриста и многократного обладателя лавров победителя конкурса Мистер Олимпия.
0
Специальные тренировки → Программа тренировок для подростков
Предлагаем вашему вниманию программу тренировок для подростков в возрасте от 15 до 18 лет. В таком возрасте юношеский организм растет сам по себе, задача и цель физических тренировок заключается в общем укреплении и росте организма. Предпочтение нужно отдать упражнениям с собственным весом, которые хорошо проработают мышцы подростка.
Концентрированные силовые упражнения не рекомендуются, их можно начать выполнять лишь тогда, когда организм перестанет расти.
Не рекомендуется сильная вертикальная нагрузка на неокрепший позвоночник, та Специальные тренировки → Программа тренировок для людей со скалиозом
Данная программа тренировок предназначена для людей со скалиозом. Упражнения подобраны таким образом, что нагрузка на спину будет минимальной. Тренировки → Программа тренировок для девушек для поддержания спортивной формы
Программа тренировок предназначена для девушек, у которых нет особых проблем с фигурой, но есть возможность работать над собой и стремиться к более идеальным пропорциям. График тренировок рассчитан на 3 занятия в неделю. В остальные дни рекомендуется бегать или ездить на велосипеде. Специальные тренировки → Программа тренировок для избавления от лишнего веса для мужчин
Программа тренировок для избавления от лишнего веса предназначена для мужчин, которые стремятся похудеть и приобрести спортивную форму. График тренировок рассчитан на 3 занятия в неделю. В остальные дни можно заниматься аэробными упражнениями (бег, езда на велосипеда, занятия на орбитреке) в течении 30-50 минут. Тренировки отдельных групп мыщц → Программа тренировок для красивой и упругой груди для женщин
Программа тренировок для красивой и упругой груди для женщин предназначена для представительниц слабого пола, которые хотят улучшить внешний вид своего бюста сделать его более привлекательным и сексуальным.
Советы по технике безопасности:
Перед выполнением упражнений сделайте разминку для грудных мышц.
Первые 2-3 тренировки вы должны заниматься под присмотром инструктора, чтобы научится правильно и технично выполнять упражнения.
Ваши тренировки должны быть с интервалом в 2-3 дня.
Специальные тренировки → Атлетическая программа тренировок для футболистов
Атлетическая программа тренировок для футболистов представляет программу тренировок для нападающих и защитников задней линии на поле, которая рассчитана на занятия по 3 раза в неделю (например, понедельник, среда, пятница). В начале тренировки обязательно позанимайтесь стретчингом и выполните разминочные упражнения, а также завершить ваше занятие вы должны упражнениями на гибкость и успокаивающими упражнениями. Тренировки отдельных групп мыщц → Программа тренировок для мышц ног
Представляем вам программу тренировок для мышц ног. Данная программа рассчитана на 2-3 месяца занятий. Советуем вам тренироваться по 2-3 раза в неделю и в скором времени вы станете обладателем красивых и накачанных ног. Тренировки отдельных групп мыщц → Программа тренировок для плечевых мышц
Программа тренировок для мышц плеч рассчитана на 2 занятия в неделю, с помощью которых вы сможете накаченные, массивные плечи. Перерыв между тренировками делайте не более 2-3 дней. Надеемся что благодаря нашей программе, вы добьетесь необходимого результата. Тренировки отдельных групп мыщц → Программа тренировок для грудных мышц
Программа тренировок для грудных мышц рассчитана на 2 занятия в неделю, с помощью которых вы сможете накачать мышцы груди. Перерыв между тренировками делайте не более 2-3 дней. Надеемся что благодаря нашей программе, вы добьетесь отличных результатов. 
