Программы тренировок

тренировки
Пользовательские программы тренировок
Кардио тренировки
тренировки для девушек
обучающие видео

ТренировкиКрасивая фигура за 7 минут

Красивая фигура за 7 минут

Вы думаете, что не сможет меньше, чем за 10 минут получить отличные результаты? Это вполне возможно с этой короткой тренировкой с высокой интенсивностью всего за 7 минут. Не смотря на всю занятость в течение дня, найдите немного времени и для себя. Но не забывайте, если вы хотите увидеть хорошие результаты, вы должны выкладываться на все сто.

Выполните каждое упражнение представленной программы в течение 30 секунд, затем следуют 10 секунд отдыха и так далее, до конца цепи. Выполняйте упражнения в течение 7 минут.

0
10 июня 2016, 14:09
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка всего тела для новичка

Тренировка всего тела для новичка

Если вы новичок в тренировочном процессе, нет лучшего способа, чтобы построить фундамент для фитнеса, чем начать свою программу с полной тренировки тела. В представленной программе для новичка используются многосуставные упражнения, чтобы сжечь максимальное количество калорий, построить мышечную массу, и развить силу, при этом вы сможете сбросить лишний жир. Полная тренировка тела также помогает создать сбалансированное телосложение, что исключает возможность иметь неравномерный силу. После того, как вы освоите эту программу, вы може

1
5 июня 2016, 23:25
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцТренировка с высокой интенсивностью для девушек

Тренировка с высокой интенсивностью для девушек

Если вы готовы преобразиться за 12 недель, чтобы быть готовыми к пляжному сезону, то эта программа то, что нужно. Это 28-минутная тренировка с высокой интенсивностью предназначена не только для тонуса рук, но она также поможет укрепить и нижнюю часть тела, укрепляя также ядро и повышая частоту сердечных сокращений. Это дает возможность максимально сжечь калории за отведенное время, а также ускоряет метаболизм еще в течение нескольких часов после тренировки.

Эта программа разбита на две 7-минутные цепи по 4-ре упражнения в каждой. Ваша цел

-1
14 апреля 2016, 17:37
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцТренировка груди для мужчин

Тренировка груди для мужчин

Какой парень не хочет гордиться своим торсом, снимая рубашку, чтобы показать хорошо сформированное спортивное тело? Эта тренировка только для парней, которые хотят получить красивую рельефную грудь и плечи. Программа фокусируется на развитие силы при добавлении мышечной массы с помощью метода супер сетов. Будьте готовы выкладываться на все сто.

Выполните разминку и динамическую растяжку перед началом тренировки, чтобы поднять частоту сердечных сокращений, подготовить мышцы и суставы для упражнений и предотвратить травмы.

Есл

0
31 марта 2016, 21:20
Отзывы: 00

Тренировки для начинающихТренировка всего тела для девушек

Тренировка всего тела для девушек

Если вы новичок в тренировках, нет лучшего способа, чтобы построить фундамент для фитнеса, чем начать с тренировки всего тела. Тренировка для всего тела использует в своем составе многосуставные упражнения, чтобы сжечь максимальное количество калорий, построить мышечную массу и развить силу, помогая вам сбросить лишний жир. Тренировка всего тела также даст вам гарантию того, что вы создадите сбалансированное телосложение, исключая возможность иметь неравномерную силу. После того, как вы освоите эту программу, вы можете переходить к боле

0
31 марта 2016, 21:03
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка для эффективного сжигания жира

Тренировка для эффективного сжигания жира

Если вы ищете какую-то обычную тренировку, которая поможет вам сжигать жир интенсивно, то вы нашли что искали. Суть этой тренировки состоит в том, что вы каждый раз пытаетесь улучшить свой результат – время выполнения этой программы, что дает вам возможность не стоять на месте, а все время идти вперед. Это также поможет вам избежать плато потери веса и такая тренировка не будет скучной.

Выполняйте каждое из перечисленных упражнений как можно быстрее. Постарайтесь отдыхать как можно меньше. Попробуйте побить ваше время каждый раз , когд

0
11 марта 2016, 11:25
Отзывы: 00

ТренировкиВоскресная 10-минутная тренировка

Воскресная 10-минутная тренировка

Поскольку в воскресенье порой чувствуешь себя ленивым и не хочется тратить много времени на тренировку, поэтому в этот день можно использовать короткую тренировку с высокой интенсивностью. В этой программе всего 3 упражнения и ее следует выполнять всего 10 минут по системе Amrap. Эта система означает, что нужно выполнить как можно подходов за отведенное время.

Высота коробки должна быть 50 см (20 дюймов) минимум (вы можете использовать ниже, если вы не чувствуете себя комфортно).

Выполняйте отжимания с хлопком, стараясь придать себе имп

0
11 марта 2016, 11:11
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцЭффективная тренировка для ягодиц

Эффективная тренировка для ягодиц

Если вы девушка и хотите получить красивые и округлые ягодицы, то вы находитесь в правильном месте. Действительно, ягодицы получают наиболее пристальное внимание со стороны сильного пола, и по сему нет такой девушки, которая не хотела бы иметь идеальные округлости и выпуклости!

Поэтому вам придется преодолеть свой страх и отбросить в сторону предрассудки и записаться в тренажерный зал. С этой программой вы получите эффективные результаты в короткий период времени. Сочетайте эту программу со здоровым питанием и наслаждайтесь потряс

0
23 февраля 2016, 12:43
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщц8 упражнений для похудения рук

8 упражнений для похудения рук

Свитера свободного кроя могут помочь вам скрыть жировые отложения на руках сейчас, но вы не сможете сделать это весной и летом. Поэтому, давайте не будет терять время даром и сделаем свои руки красивыми и спортивными, чтобы быть готовой к новому пляжному сезону! Никакого специального оборудования тренажерного зала не требуется! 10 минут в день будет достаточно, чтобы потерять жир на руках в течение зимнего сезона. Эти упражнения простые и веселые и не занимают много времени и усилий, а сделают вам большую услугу. А чтобы эффект от занятий бы

0
13 января 2016, 16:31
Отзывы: 00

ТренировкиКруговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Выполняйте эту тренировку 1-2 раза в неделю, включая ее в свою основную программу тренировок. В остальные дни выполняйте силовые тренировки на верхнюю часть тела и кардио тренировки для сжигания жира.

Выполните все упражнения одно за одним без перерыва. Отдохните 1 минуту и повторите еще 4-5 раз.

После тренировки выполните упражнения на заминку и упражнения на растяжку.

0
8 декабря 2015, 18:02
Отзывы: 00

Планирование тренировки перед походом в тренажерный зал является важным элементом для максимально эффективного занятия по бодибилдингу. Мы поможем быстро создавать свои программы тренировок или выбрать наиболее подходящую из уже имеющихся в зависимости от поставленной задачи. Эту программу можно потом легко распечатать и взять с собой в тренажерный зал.

Генератор программы тренировок прост в использовании. Для удобства все упражнения разбиты по группам мышц. Поэтому не составит труда подобрать любимые упражнения. Если у вас есть любимые упражнения, которые вы не видите в списке, просто отправьте заявку через наш раздел поддержки, и мы добавим это упражнение как можно скорее.

Когда программа тренировок составлена, она сохраняется на сайте и можно в любой момент вернуться к ней и подкорректировать.

Свой план тренировок, вы можете попросить оценить его опытных читателей нашего сайта и тем самым избежать ошибок в занятиях. Это поможет быстрее достигнуть поставленной цели, будь это набор массы или похудение.

Теперь остается лишь распечатать план тренировок и взять его с собой в тренажерный зал. Распечатанный план тренировки имеет большую мотивационную составляющую, поскольку перед вами уже будет стоять конкретная задача на занятие.

На вашей странице «Достижения» будут отслеживаться дни тренировок и напоминать вам о приближающемся походе в тренажерный зал.

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Правильно выбирай количество повторений

Для развития мышечной выносливости необходимо делать не менее 15 повторений упражнения. Чтобы увеличить массу тела и силу практикуют 10-12 повторений, но эта методика не подходит для длительного перио...
next

Copyright © 2016 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru