Программы тренировок

тренировки
Пользовательские программы тренировок
Кардио тренировки
тренировки для девушек
обучающие видео

Тренировки отдельных групп мыщц8 упражнений для похудения рук

8 упражнений для похудения рук

Свитера свободного кроя могут помочь вам скрыть жировые отложения на руках сейчас, но вы не сможете сделать это весной и летом. Поэтому, давайте не будет терять время даром и сделаем свои руки красивыми и спортивными, чтобы быть готовой к новому пляжному сезону! Никакого специального оборудования тренажерного зала не требуется! 10 минут в день будет достаточно, чтобы потерять жир на руках в течение зимнего сезона. Эти упражнения простые и веселые и не занимают много времени и усилий, а сделают вам большую услугу. А чтобы эффект от занятий бы

0
13 января 2016, 16:31
Отзывы: 00

ТренировкиКруговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Выполняйте эту тренировку 1-2 раза в неделю, включая ее в свою основную программу тренировок. В остальные дни выполняйте силовые тренировки на верхнюю часть тела и кардио тренировки для сжигания жира.

Выполните все упражнения одно за одним без перерыва. Отдохните 1 минуту и повторите еще 4-5 раз.

После тренировки выполните упражнения на заминку и упражнения на растяжку.

0
8 декабря 2015, 18:02
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка для ягодиц

Тренировка для ягодиц

Чтобы держать в форме ягодицы и ноги необходимо постоянно выполнять физические упражнения. Эта программа поможет всесторонне проработать весь низ тела так как состоит из базовых упражнений, что еще также будет хорошо сжигать калории.

Начинаем тренировку, как обычно с разминки, чтобы приготовить наш организм к предстоящим нагрузкам. Выполняйте эту тренировку 2- 3 раза в неделю, через две недели можно добавить количество подходов, а количество повторений оставить такое же.

0
28 ноября 2015, 21:24
Отзывы: 00

ТренировкиИнтенсивная тренировка для роста мышечной массы

Интенсивная тренировка для роста мышечной массы

Вы ищете тренировку чтобы нарастить мышечную массу? Эта тренировка объединяет составные движения с методом суперсета с высокой интенсивностью, чтобы обеспечить полную мышечную гипертрофию. Вы будете поражены теми, результатами, которые вы увидите в течение нескольких недель.

Выполните динамичную разминку до начала тренировки для того, чтобы поднять частоту сердечных сокращений и приготовить суставы и мышцы к выполнению упражнений, а также для предотвращения травмы.

Если вы новичок, завершите рекомендуемое количество подходо

0
23 ноября 2015, 20:20
Отзывы: 00

Тренировки для начинающихТренировка для девушек верхней части тела

Тренировка для девушек верхней части тела

Эта тренировка содержит все что вам нужно, чтобы сделать руки красивыми и спортивными, а самое главное, убрать жир. Используйте эту программу без изменений в течение 3-4 недель, а затем добавьте рабочие веса.

Перед началом тренировки разомнитесь, приготовьте суставы и мышцы к выполнению упражнений, чтобы предотвратить травмы.

0
13 ноября 2015, 10:37
Отзывы: 00

Тренировки для начинающихТренировка, которую вы можете выполнять везде

Тренировка, которую вы можете выполнять везде

Программа состоит из базовых упражнений, которые вы непременно должны освоить, ведь такие упражнения задействуют большие группы мышц, что не только укрепляет мышцы и увеличивает выносливость, но еще заставляет наш организм активно тратить калории, что очень актуально при потери лишнего веса. А еще эту программу можно выполнять везде – в командировке, в парке, на отдыхе, чтобы всегда быть в форме.

В первое время упражнения можно выполнять и без утяжеления, основной задачей будет наработка правильной техники. Перед началом занятий, как

0
12 ноября 2015, 10:52
Отзывы: 00

Тренировки30-минутная тренировка для всего тела

30-минутная тренировка для всего тела

Времени мало, но вы все равно не хотите пропускать тренировку? Тогда попробуйте эту короткую тренировку для всего тела, которая не даст вам скучать.

Тренировки всего тела означает, что вы делаете одно упражнение на одну часть тела за определенное время (пять минут), а не конкретное число подходов и повторений – тогда вы обязательно делаете паузы. Вы просто делаете так много повторений, как вы можете в течение пяти минут, отдыхая, когда вам нужно.

Для выполнения упражнений в первое время лучше выбирать тренажеры, так как вы будете бы

0
1 ноября 2015, 20:14
Отзывы: 00

ТренировкиЭффективная программа тренировок для ягодиц

Эффективная программа тренировок для ягодиц

Хотя это правда, что приседания могут проработать ягодичные мышцы со всех сторон, но выполнять их все время становится довольно скучно. Но не стоит поддаваться скуке, ведь существует много вариантов упражнений, которые также всесторонне проработают ягодичные мышцы.

Эти 5 упражнений включите в свой тренировочный план, чтобы побороть рутину и внести что-то новенькое.

Повторите каждое упражнение в течение от 45 секунд до одной минуты в указанном ниже порядке, и повторите весь набор упражнений до трех раз, чтобы серьезно прочувствова

0
30 октября 2015, 17:07
Отзывы: 00

ТренировкиПрограмма тренировок на физическую выносливость для новичка в спорте

Программа тренировок  на физическую выносливость для новичка в спорте

Программа рассчитана на 3 тренировки в неделю. Каждое занятие в тренажёрном зале направлено на проработку всей мускулатуры тела. С таким подходом новичок за короткое время подготовит мышцы к более существенным физическим нагрузкам. Через 3-4 недели тренинга можно поменять программу на другую, по которой спортсмен в один тренировочный день будет прорабатывать всего лишь одну-две мышечные группы.

0
23 октября 2015, 15:26
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка всего тела с гантелями

Тренировка всего тела с гантелями

Кто говорит, что вы непременно должны посещать спортзал, чтобы развивать свое тело физически и получить тело своей мечты? Гантели являются отличным универсальным инструментом, который позволит вам исправить дисбаланс силы в то время как будете терять вес и наращивать мышечную массу. Эта тренировка обеспечивает максимальное потребление калорий, а также заметные увеличения силы и выносливости.

Если вы новичок, завершите рекомендуемые подходы и повторения, выполняя от 60 до 90-секунд перерыв между упражнениями. Выполните одну трениров

0
19 октября 2015, 20:07
Отзывы: 00

Планирование тренировки перед походом в тренажерный зал является важным элементом для максимально эффективного занятия по бодибилдингу. Мы поможем быстро создавать свои программы тренировок или выбрать наиболее подходящую из уже имеющихся в зависимости от поставленной задачи. Эту программу можно потом легко распечатать и взять с собой в тренажерный зал.

Генератор программы тренировок прост в использовании. Для удобства все упражнения разбиты по группам мышц. Поэтому не составит труда подобрать любимые упражнения. Если у вас есть любимые упражнения, которые вы не видите в списке, просто отправьте заявку через наш раздел поддержки, и мы добавим это упражнение как можно скорее.

Когда программа тренировок составлена, она сохраняется на сайте и можно в любой момент вернуться к ней и подкорректировать.

Свой план тренировок, вы можете попросить оценить его опытных читателей нашего сайта и тем самым избежать ошибок в занятиях. Это поможет быстрее достигнуть поставленной цели, будь это набор массы или похудение.

Теперь остается лишь распечатать план тренировок и взять его с собой в тренажерный зал. Распечатанный план тренировки имеет большую мотивационную составляющую, поскольку перед вами уже будет стоять конкретная задача на занятие.

На вашей странице «Достижения» будут отслеживаться дни тренировок и напоминать вам о приближающемся походе в тренажерный зал.

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Стресс

может привести к головной боли ...
next

Copyright © 2016 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru