RSS


Программы тренировок

тренировки
Пользовательские программы тренировок
Кардио тренировки
тренировки для девушек
обучающие видео

ТренировкиКороткая тренировка для ускорения метаболизма

Короткая тренировка для ускорения метаболизма

Будьте готовы сжигать жир и увеличивать скорость метаболизма с этой супер тренировкой. Известная как интенсивная интервальная тренировка позволяет максимизировать сжигание калорий в течение всего лишь 20-30 минут, в отличие от обычной силовой тренировки, которая длится около часа. Было уже доказано, что такой тип тренировок наиболее эффективный для потери веса и строительства мышечной массы.

Выполняйте тренировку 2-3 раза в неделю. Если вам легко выполнять ее, то добавляйте вес и через 3-4 недели замените ее другой.

0
2 сентября 2015, 10:25
Отзывы: 00

Кардио тренировкиИнтенсивная тренировка для всего тела

Интенсивная тренировка для всего тела

Сколько различных упражнений вы знаете? Если ответить быстро, то может вы бы не назвали их много, но если все время выполнять одни и те же упражнения в течении года, то вы не только заскучаете, но и не получите ожидаемых результатов. Эта тренировка поможет вам разнообразить свою рутину и даст толчок вашему организму.

Здесь нет уникальных упражнений, суть в том, чтобы выполнять их одно за другим без отдыха. Вы можете использовать представленные 10 упражнений или добавить свои любимые. После того, как вы закончите последнее упражнение, бег,

0
2 сентября 2015, 10:04
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка для красивых ягодиц

Тренировка для красивых ягодиц

Красивые подтянутые ягодицы и спортивные ножки находятся в списке каждой женщины в фитнес-целях, и эта тренировка поможет вам достичь этого. Эта с  высокой интенсивностью тренировка тела будет расходовать жир и укреплять ваши ноги, бедра, ягодицы. Мышцы корпуса также будут получить много внимания, гарантируя, что вы будете готовы носить красивое сексуальное белье.

Перед тренировкой выполняем разминку, чтобы поднять частоту сердечных сокращений и приготовить суставы и мышцы к выполнению упражнений.

Если вы новичок, выполните ре

0
23 августа 2015, 10:47
Отзывы: 00

ТренировкиМужская тренировка ягодичных мышц и бёдер

Мужская тренировка ягодичных мышц и бёдер
Данная программа тренировок для ягодичных мышц и бёдер рассчитана на 40-45 минут для выполнения одного либо двух раз в неделю. Предлагаемое количество подходов по 2-3 раза. Отдых между упражнениями следует соблюдать в 1-2 минуты.
0
11 августа 2015, 20:24
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцТренировка для рук и плечей

Тренировка для рук и плечей

Каждый хочет мужественные плечи и красивый бицепс и достичь этого поможет вам эта программа. Тренировка направлена на развитие силы в плечах и руках, вы будете вырабатывать силу, сжигать лишний жир и увеличивать мышечную массу.

Выполните динамическую разминку перед началом тренировки для того, чтобы поднять частоту сердечных сокращений, приготовить суставы и мышцы к выполнению упражнений и предотвратить травмы.

Если вы новичок, завершите рекомендуемые подходы и повторения, делая от 60 до 90-секунд перерыв между упражнениями. Вып

0
11 августа 2015, 13:19
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцТренировка для сильных ног

Тренировка для сильных ног

Есть большой соблазн пропустить тренировку для ног, так как эта тренировка по сравнению с другими является самой тяжелой и после нее вам точно обеспечена крепатура. Тем не менее, хорошо развитая нижняя часть тела является неотъемлемой частью здорового, эстетического и пропорционального телосложения.

Это тренировка для ног состоит из пяти основных упражнений, которые помогут вам построить силу и массу в нижней части тела.

Правильный разогрев мышц перед тренировкой позволит вам максимально выложиться при выполнении упражнения

0
10 августа 2015, 09:27
Отзывы: 00

ТренировкиУниверсальная программа для дома

Универсальная программа для дома

Хотите тренироваться, но никогда не находите времени? Это программа проработает все мышцы тела и не требует никакого специального оборудования, а также обеспечит максимальный расход калорий при строительстве силы и выносливости. И что самое лучшее, это займет всего 15 минут! Эта тренировка фокусируется на упражнениях с высокой интенсивностью и на сложных упражнениях. Вы будете поражены тем, что вы можете сделать всего за 15 минут в день.

Немного времени займет разминка перед тренировкой, чтобы хорошо подготовить мышцы к нагрузке.

0
2 августа 2015, 19:44
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка для сжигания жира

Тренировка для сжигания жира

Вы устали от футболок свободного кроя, которые прикрывают лишние килограммы на талии? Вы хотите чувствовать на пляже себя уверенно? Это программа с высокой интенсивностью именно то, что вам нужно.  Она включает в себя базовые упражнения и упражнения с высокой интенсивностью, что гарантирует вам большую трату калорий, что в свою очередь уменьшит отложения на животе и талии. Для получения более быстрых результатов, соблюдайте правильное, здоровое питание.

Выполните динамическую разминку и растяжку перед началом тренировки, для того, ч

0
2 августа 2015, 19:24
Отзывы: 00

ТренировкиКлассическая программа тренировок для мужчин

Классическая программа тренировок для мужчин

Классическая программа тренировок для мужчин представляет собой план занятий, рассчитанный на посещение тренажёрного зала 4 раза в неделю.

Дни тренировок можно менять местами по своему желанию, соблюдая между ними отдых в один день.

Для достижения более эффективного результата следует соблюдать специальную диету.

Через 2-3 месяца непрерывного тренинга программу можно сменить.

0
27 июля 2015, 12:42
Отзывы: 00

ТренировкиЛучшие 5 упражнений

Лучшие 5 упражнений

Если у вас не очень много времени на тренировку, то не стоит тратить свои усилия напрасно. Не все упражнения одинаковы. И некоторые из них так хороши, что вы просто не должны жить без них. Вот пять лучших упражнений, которые обязательно должны быть в вашей программе. Вы можете включить их в свою повседневную программу или использовать эти упражнения как отдельным комплексом.

Отжимания от пола с тягой гантели к поясу 3-5 по 6-16

Техника: возьмите в руки гантели и примите позицию, как для обычных отжиманий. Опустите грудь вниз, вернитесь

0
19 июля 2015, 09:06
Отзывы: 00

Планирование тренировки перед походом в тренажерный зал является важным элементом для максимально эффективного занятия по бодибилдингу. Мы поможем быстро создавать свои программы тренировок или выбрать наиболее подходящую из уже имеющихся в зависимости от поставленной задачи. Эту программу можно потом легко распечатать и взять с собой в тренажерный зал.

Генератор программы тренировок прост в использовании. Для удобства все упражнения разбиты по группам мышц. Поэтому не составит труда подобрать любимые упражнения. Если у вас есть любимые упражнения, которые вы не видите в списке, просто отправьте заявку через наш раздел поддержки, и мы добавим это упражнение как можно скорее.

Когда программа тренировок составлена, она сохраняется на сайте и можно в любой момент вернуться к ней и подкорректировать.

Свой план тренировок, вы можете попросить оценить его опытных читателей нашего сайта и тем самым избежать ошибок в занятиях. Это поможет быстрее достигнуть поставленной цели, будь это набор массы или похудение.

Теперь остается лишь распечатать план тренировок и взять его с собой в тренажерный зал. Распечатанный план тренировки имеет большую мотивационную составляющую, поскольку перед вами уже будет стоять конкретная задача на занятие.

На вашей странице «Достижения» будут отслеживаться дни тренировок и напоминать вам о приближающемся походе в тренажерный зал.

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Уменьшить риск заболеть раком

помогут регулярные физические упражнения. Физическая активность улучшает защитные антиоксидантные системы организма , а также укрепляет иммунную систему способствуя защите от рака....
next

Copyright © 2015 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru