Программы тренировок » Специальные тренировки » Программа тренировок от Владимира Турчинского

Программа тренировок от Владимира Турчинского

Программа тренировок от Владимира Турчинского

Программа тренировок от спортсмена, актера и просто хорошего человека - Владимира Турчинского, известного под псевдонимом Динамит.

По программе Динами предлагает заниматься через день либо использовать такую схему при тренировках: два дня тренируетесь, затем день отдыха, потом опять два дня тренировок и день отдыха.



Теги: Тренировки
11
okbody

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Жим штанги лежа Подходов: 3
Повторений: 6-8
Жим штанги лежа на наклонной скамье Подходов: 2-3
Повторений: 8-10
Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье Подходов: 2
Повторений: 8-12
Сведение рук в кроссовере лежа Подходов: 1-2
Повторений: 10-12
Сгибание рук со штангой стоя Подходов: 3
Повторений: 8-12
Попеременное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье Подходов: 2-3
Повторений: 10-12
Разгибание рук на верхнем блоке с веревочной рукоятью Подходов: 3
Повторений: 8-10
Французский жим средним хватом Подходов: 2-3
Повторений: 8-12
Сгибание кистей со штангой Подходов: 1-2
Повторений: 15-20
Сгибание кистей со штангой (II вариант) Подходов: 1-2
Повторений: 15-20
Скручивания на наклонной скамье Подходов: 3
Повторений: до тотказа
Отзывы
Avatar
Андрей Ярусов
0 1

такто программы надо менять через месяц или 2 для того чтобы разнообразие было в тренировках для мышц чтобы не привыкали

0 | 10 июля 2013, 10:58
Avatar
Иван Папакица
0 4

отличная програмка

0 | 5 апреля 2013, 19:38
Avatar
friday13
0 3

на сколько расчитана эта программа?

1 | 21 октября 2012, 08:05
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Программа тренировок для девушек с Х-образной фигурой
Программа тренировок для девушек с Х-образной фигурой
Программа тренировок для сильных и накаченных рук
Программа тренировок для избавления от лишнего веса для мужчин
Программа тренировок для избавления от лишнего веса для мужчин
Программа тренировок для набора мышечной массы для мужчин
Программа тренировок для набора мышечной массы для мужчин

Новые видеоуроки

Становая тяга. Техника выполнения от БородачаСтановая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышцУпражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммовПриседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от БородачаПрограмма тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркалаПриседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Знаете ли вы что...

Основателем бодибилдинга считается Евгений Сандов. В 1901 им был организован показ культуристов, которых он тренировал. Сам Евгений считался самым сильным человеком в мире. Сандаров поднимал одной рук...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru