Программы тренировок

Специальные тренировки → Жиросжигающая программа кардио тренировок

Как известно одним из самых эффективных методов жиросжигания являются аэробные тренировки, с интенсивностью, которой соответствует частота пульса 70-80% от максимального пульса тренирующегося.

Показатель максимального пульса рассчитывается следующим образом: МП=220-ваш возраст.

Например, у 22 летнего спортсмена будет МП= 220-22=198. Для определения нижнего порога жиросжигания необходимо МП умножить на коэффициент 0,7. 198*0,7=138,6. Значить при беге такой интенсивности, с которой ваш пульс будет достигать 138,6 ударов в минуту процесс жиро

Специальные тренировки → Программа тренировок для девушек с А-образной фигурой полного телосложения

Программа тренировок для для девушек с А-образным телосложением предназначена для обладательниц фигуры, которая по форме напоминает грушу и при этом еще имеет лишний вес. Имеется ввиду, что у этих девушек нижняя часть туловища значительно шире, чем верхняя.

Предлагаемая программа тренировок направлена на уравновешивание верхней и нижней частей тела , а также на избавление от лишнего веса.

Для того, что бы быстрее добиться результата при похудении вы должны изменить свой рацион питания. Исключите из меню вредные углеводы (конфе

Специальные тренировки → Программа тренировок для девушек с А-образной фигурой худощавого телосложения

Программа тренировок для для девушек с А-образным телосложением предназначена для обладательниц фигуры, которая по форме напоминает грушу. Имеется ввиду, что у этих девушек нижняя часть туловища значительно шире, чем верхняя.

Предлагаемая программа тренировок направлена на уравновешивание верхней и нижней частей тела, поэтому в большей мере мы будем нагружать верх туловища.

Специальные тренировки → Программа тренировок от Владимира Турчинского

Программа тренировок от спортсмена, актера и просто хорошего человека - Владимира Турчинского, известного под псевдонимом Динамит.

По программе Динами предлагает заниматься через день либо использовать такую схему при тренировках: два дня тренируетесь, затем день отдыха, потом опять два дня тренировок и день отдыха.

Специальные тренировки → Программа тренировок для девушек с Х-образной фигурой

Программа тренировок для девушек с фигурой Х-образного типа. Это самый красивый тип телосложения среди женских фигур. Проблем с такой фигурой почти нет. Изредка необходимо посещать тренажерный зал, тем самым поддерживать себя в физической форме.

Советуем вам употреблять как можно меньше углеводной пищи, особенно вечером. Измените режим своего рациона — ешьте чаще, но более маленькими порциями. В вечернее время желательно питаться белковой пищей.

Специальные тренировки → Программа тренировок для девушек с H-образной фигурой

Программа тренировок предназначена для девушек и женщин с типом фигуры, которая напоминает букву H. Признаками такого типа фигуры является средний либо высокий рост, большая грудь, а плечи, талия и бедра приблизительно одной ширины. Жирок и лишний вес у таких девушек накапливается на спине, руках и животе — по типу мужского телосложения. Основная цель нашей программы тренировок приобрести более женственную фигуру: возможно сбросить лишний вес, но самое главное слегка увеличить бедра и плечи для того, чтобы зрительно сделать тоньше тали

Специальные тренировки → Программа тренировок Ронни Колемана

Представляем вашему вниманию программу тренировок знаменитого бодибилдера и обладателя титулов Мистер Олимпия, Арнольд Классик и Мистер Вселенная — Ронни Колемана.

Специальные тренировки → Программа тренировки от Натальи Мунтян

Представляем вашему вниманию программу тренировок всемирно известной фитнес-модели и многократной победительницей различных конкурсов по фитнесу и бодифитнесу Натальи Мунтян.

Специальные тренировки → Программа тренировок Дениса Вольфа

Представляем вашему вниманию программу тренировок в тренажерном зале от всемирно известного профессионального бодибилдера Денниса Вольфа. Данная программа тренировок рассчитана на четыре тренировочных дня в неделю.

Специальные тренировки → Программа тренировок Ронни Колемана

Представляем вашему вниманию программу тренировок Ронни Колемана, всемирно известного культуриста и многократного обладателя лавров победителя конкурса Мистер Олимпия.