Интенсивная тренировка для всего тела

Интенсивная тренировка для всего тела

Сколько различных упражнений вы знаете? Если ответить быстро, то может вы бы не назвали их много, но если все время выполнять одни и те же упражнения в течении года, то вы не только заскучаете, но и не получите ожидаемых результатов. Эта тренировка поможет вам разнообразить свою рутину и даст толчок вашему организму.

Здесь нет уникальных упражнений, суть в том, чтобы выполнять их одно за другим без отдыха. Вы можете использовать представленные 10 упражнений или добавить свои любимые. После того, как вы закончите последнее упражнение, бег, отдохните в течение пяти минут, а затем повторите снова. Стремитесь сделать три полных раунда в одной тренировке.



Теги: тренировка для всего тела
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Прыжки на месте с высоко поднятыми коленями Подходов: 1-3
Повторений: 100
Отжимания от пола Подходов: 1-3
Повторений: 12
Приседания без веса Подходов: 1-3
Повторений: 15
Зашагивания на возвышение Подходов: 1-3
Повторений: 20
Упражнение «Альпинист» Подходов: 1-3
Повторений: 30
Обратные отжимания Подходов: 1-3
Повторений: 15
Приседания без веса Подходов: 1-3
Повторений: 15
Обратные скручивания (подъем таза лежа на спине) Подходов: 1-3
Повторений: 15
Выпады на каждую ногу Подходов: 1-3
Повторений: 20
Бег Подходов: 1-3
Повторений: 500м
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Уменьшить риск заболеть раком

помогут регулярные физические упражнения. Физическая активность улучшает защитные антиоксидантные системы организма , а также укрепляет иммунную систему способствуя защите от рака....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru