Интересная кардио тренировка

Интересная кардио тренировка

Основная цель этой тренировки состоит в потере жира, но также возможно и наращивания мышечной массы. Отлично подходит для мужчин и женщин. Такую программу можно включить в свой план тренировок один раз в неделю вместо надоевшей кардио тренировки или когда у вас очень мало времени, тогда у вас есть возможность совместить и кардио тренировку и силовую.

Программа является интенсивной, но результативной и напоминает интервальную тренировку. Здесь главное не большое количество повторений, а темп, вы практически не должны отдыхать между подходами.

Перед тренировкой хорошо разомнитесь. Программа состоит из трех блоков, между которыми вы интенсивно ходите на беговой дорожке в течение 2 минут. Когда вы полностью пройдете весь круг, вы можете повторить его еще один – два раза в зависимости от вашего уровня подготовки и с течением времени, когда вы начнете привыкать к нагрузке.



Теги: Кардио тренировки
-2

Уже тренируются


Упражнения

Среда
беговая дорожка 2 минуты
жим лежа штанги Подходов: 1
Повторений: 12
подтягиваение (тяга вертикального блока к груди средним хватом) Подходов: 1
Повторений: 12
приседание без веса Подходов: 1
Повторений: 20
беговая дорожка 2 минуты
Отжимание от пола Подходов: 1
Повторений: 12
беговая дорожка 2 минуты
тяга к поясу штанги Подходов: 1
Повторений: 12
Выпады с гантелями Подходов: 1
Повторений: 30
подъем штанги на бицепс средний хват Подходов: 1
Повторений: 12
беговая дорожка 2 минуты
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
с 7до 8

часов утра тестостерон в крови мужчины достигает высшей концентрации...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru