Тренировка с высокой интенсивностью для девушек

Тренировка с высокой интенсивностью для девушек

Если вы готовы преобразиться за 12 недель, чтобы быть готовыми к пляжному сезону, то эта программа то, что нужно. Это 28-минутная тренировка с высокой интенсивностью предназначена не только для тонуса рук, но она также поможет укрепить и нижнюю часть тела, укрепляя также ядро и повышая частоту сердечных сокращений. Это дает возможность максимально сжечь калории за отведенное время, а также ускоряет метаболизм еще в течение нескольких часов после тренировки.

Эта программа разбита на две 7-минутные цепи по 4-ре упражнения в каждой. Ваша цель состоит в том, чтобы выполнить каждую цепь два раза в общей сложности  - 28 минут для всей тренировки (4 х 7 раундов):

- Выполните первую схему четыре упражнения в течение 7 минут, после предписанного количества повторений или продолжительности. Если вы закончите четыре упражнения, прежде чем 7 минут истекут, продолжайте делать их в том же порядке, пока время не истекло.

- Отдых в течение 30-90 секунд, выпейте немного воды по мере необходимости и начинайте вторую 7-минутную схему.

- Повторите эту последовательность дважды.

Примечание: Убедитесь, что вы знаете, как правильно выполнять каждое упражнение.

Это тренировка с  высокая интенсивностью  не рекомендуется для абсолютных новичков. 



Теги: тренировка для девушек
-1

Уже тренируются


Упражнения

Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
2 часа
<span style="padding:10px; font-size:65px; font-weight:bold; color: #FF9D9D">2 часа</span>

столько о сексе думает среднестатистический мужчина за сутки. На сам процесс он тратит 23 часа за год....
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru