Тренировка груди для мужчин

Тренировка груди для мужчин

Какой парень не хочет гордиться своим торсом, снимая рубашку, чтобы показать хорошо сформированное спортивное тело? Эта тренировка только для парней, которые хотят получить красивую рельефную грудь и плечи. Программа фокусируется на развитие силы при добавлении мышечной массы с помощью метода супер сетов. Будьте готовы выкладываться на все сто.

Выполните разминку и динамическую растяжку перед началом тренировки, чтобы поднять частоту сердечных сокращений, подготовить мышцы и суставы для упражнений и предотвратить травмы.

Если вы новичок, выполните рекомендуемые подходы и повторы, принимая от 60 до 90 секунд перерыв между упражнениями. Выполняйте тренировки от 2 до 3 раз в неделю.

Если вы более продвинутые спортсмены, увеличьте подходы от 4 до 6, сохраняя повторения неизменными. Для добавления вызова, выполните два упражнения методом супер сета, это значит, что вы должны выполнять упражнения одно за другим без перерыва, выполните необходимое количество подходов, отдохните и переходите к следующему суперсету.



Теги: Силовые тренировки
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Жим штанги лежа Подходов: 3
Повторений: 12
Пуловер с грифом Подходов: 3
Повторений: 12
Баттерфляй Подходов: 2
Повторений: 15
Отжимания от пола с хлопком Подходов: 3
Повторений: 15
Отжимания от пола Подходов: 3
Повторений: 15
Отжимания с наклоном Подходов: 2
Повторений: 15
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Более 60%

женщин не получают рекомендованного количества ежедневной физической активности....
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru