Какой парень не хочет гордиться своим торсом, снимая рубашку, чтобы показать хорошо сформированное спортивное тело? Эта тренировка только для парней, которые хотят получить красивую рельефную грудь и плечи. Программа фокусируется на развитие силы при добавлении мышечной массы с помощью метода супер сетов. Будьте готовы выкладываться на все сто.
Выполните разминку и динамическую растяжку перед началом тренировки, чтобы поднять частоту сердечных сокращений, подготовить мышцы и суставы для упражнений и предотвратить травмы.
Если вы новичок, выполните рекомендуемые подходы и повторы, принимая от 60 до 90 секунд перерыв между упражнениями. Выполняйте тренировки от 2 до 3 раз в неделю.
Если вы более продвинутые спортсмены, увеличьте подходы от 4 до 6, сохраняя повторения неизменными. Для добавления вызова, выполните два упражнения методом супер сета, это значит, что вы должны выполнять упражнения одно за другим без перерыва, выполните необходимое количество подходов, отдохните и переходите к следующему суперсету.
Теги: Силовые тренировки
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы