Эффективная тренировка для ягодиц

Эффективная тренировка для ягодиц

Если вы девушка и хотите получить красивые и округлые ягодицы, то вы находитесь в правильном месте. Действительно, ягодицы получают наиболее пристальное внимание со стороны сильного пола, и по сему нет такой девушки, которая не хотела бы иметь идеальные округлости и выпуклости!

Поэтому вам придется преодолеть свой страх и отбросить в сторону предрассудки и записаться в тренажерный зал. С этой программой вы получите эффективные результаты в короткий период времени. Сочетайте эту программу со здоровым питанием и наслаждайтесь потрясающими результатами!



Теги:
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Приседания со штангой (легкий вес) Подходов: 2
Повторений: 20-25
Приседания со штангой (умеренный вес) Подходов: 4
Повторений: 12-15
Обратные выпады со штангой (умеренный вес) Подходов: 2
Повторений: 8-12
Обратные выпады со штангой (умеренный вес) Подходов: 1
Повторений: 15
Румынская тяга (умеренный вес) Подходов: 2
Повторений: 12-15
Румынская тяга (легкий вес) Подходов: 1
Повторений: 15-20
Ягодичный мостик со штангой (умеренный вес) Подходов: 2
Повторений: 8-12
Ягодичный мостик со штангой (легкий вес) Подходов: 1
Повторений: 12-15
Упражнение «Собачка» Подходов: 4
Повторений: 8-12
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
5 минут

именно на столько укорачивается ваша жизнь при выкуривании сигареты ...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru