8 упражнений для похудения рук

8 упражнений для похудения рук

Свитера свободного кроя могут помочь вам скрыть жировые отложения на руках сейчас, но вы не сможете сделать это весной и летом. Поэтому, давайте не будет терять время даром и сделаем свои руки красивыми и спортивными, чтобы быть готовой к новому пляжному сезону! Никакого специального оборудования тренажерного зала не требуется! 10 минут в день будет достаточно, чтобы потерять жир на руках в течение зимнего сезона. Эти упражнения простые и веселые и не занимают много времени и усилий, а сделают вам большую услугу. А чтобы эффект от занятий был максимальный, также следует следить за своим питанием.

Упражнения выполняйте после хорошей разминки 2-3 раза в неделю, в остальные дни обратите внимание на нижнюю часть тела, чтобы ваша фигура была красивой и гармоничной.



Теги: тренировка для рук девушкам
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Упражнение кобра Подходов: 2-3
Повторений: 1 min
Подъем гантелей на бицепс двумя руками Подходов: 2-3
Повторений: 10-15
Планка на предплечьях Подходов: 2-3
Повторений: 20-60sek
Обратные отжимания Подходов: 2-3
Повторений: 10-15
Отжимания от возвышения Подходов: 2-3
Повторений: 10-15
Разгибание руки с гантелей в наклоне Подходов: 2-3
Повторений: 10-15
Жим гантелей стоя Подходов: 2-3
Повторений: 10-15
Отжимания от пола ноги на фитболе Подходов: 2-3
Повторений: 10-15
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
50000

именно столько нейронов в день человеческий мозг теряет после 30 лет...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru