Тренировка для мышц ядра

Тренировка для мышц ядра

Красивый пресс и спина неразрывно связаны с сильными мышцами ядра. Вы будете выглядеть намного стройнее и более спортивной, если мышцы ядра будут в тонусе. Эта тренировка выполняется в тренажерном зале, но вы можете ее немного изменить и выполнять дома.

Начните тренировку с 15 минут кардио на ваш выбор (эллиптические тренажеры, бег, велосипед, скакалка, степ и т.д.). Каждое упражнение выполняем в правильно технике от 6 до 12 повторений и выполнить нужно по три подхода.



Теги: тренировка для пресса и спины
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Подъемы корпуса на фитболе Подходов: 3
Повторений: 12
Подтягивание ног к груди (ноги на фитболе) Подходов: 3
Повторений: 12
Русский твист Подходов: 3
Повторений: 12
Становая тяга Подходов: 3
Повторений: 12
Гиперэкстензия Подходов: 3
Повторений: 12
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
35%

на столько меньше риск смертности среди счастливых и позитивно настроенных людей...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru