Красивый пресс и спина неразрывно связаны с сильными мышцами ядра. Вы будете выглядеть намного стройнее и более спортивной, если мышцы ядра будут в тонусе. Эта тренировка выполняется в тренажерном зале, но вы можете ее немного изменить и выполнять дома.
Начните тренировку с 15 минут кардио на ваш выбор (эллиптические тренажеры, бег, велосипед, скакалка, степ и т.д.). Каждое упражнение выполняем в правильно технике от 6 до 12 повторений и выполнить нужно по три подхода.
Теги: тренировка для пресса и спины
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы