Плечи, спина и пресс для девушек

Одна вещь, которой слишком часто пренебрегают многие девушки, это плечи. Для гармоничной и сексуальной фигуры просто необходимы красивые плечи, руки и спина. Уделяя вниманию плечам, вы будете не только придавать им красивые формы, но и вообщем измените восприятие своей фигуры, ведь талия будет казаться намного меньше. А хорошо развитая спина будет вносить свой вклад в образ фигуры «песочные часы», еще не стоит забывать  и о прессе. Рекомендуем выполнять эту тренировку  2-3 раза в неделю и она вам поможет сжечь около 400-650 калорий в зависимости от вашего веса, и как сильно вы работаете.

Разминка - 5-10 минут кардио на ваш выбор.

Рабочий вес – выполнять упражнение достаточно тяжело, но и достаточно легко, чтобы держать технику (плохая техника бесполезна);

Для каждого упражнения, выполнять предписанные повторений и подход перед переключением на следующее упражнение;

Использовать по 1-2 минуты отдыха между подходами;

В конце программы выполнить упражнения на растяжку. 

0

Nataly