Программа тренировок для рук на турнике и брусьях

Программа тренировок для рук на турнике и брусьях

Если вы хотите тренироваться и совершенствовать свое тело, а посещать тренажерный зал у вас нет возможности, тогда занятия на турниках и брусьях отличная для вас альтернатива.

Отжимание на брусьях и подтягивание на перекладине - упражнения, от которых растет мышечная масса и увеличивается сила. Данная программа тренировок рекомендует заниматься через 1-2 дня, для чтобы мышцы успели восстановиться после тренировки. Напоминаем вам, если вы забыли либо не знали, что мышечная масса и сила растет не во время тренировки, а в периоды восстановления и отдыха.

Время отдыха между подходами должно составлять 1 – 1,5 минуты. Если вам не составляет труда подтянуться или отжаться 20 раз, то при выполнении упражнений используйте отягощение, таким образом, вы обеспечите себе прогресс и результативность тренировок.



Теги: тренировки
1

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Подтягивания Подходов: 3
Повторений: 10-15
отжимания на брусьях Подходов: 3
Повторений: 10-15
Отжимание от пола Подходов: 3
Повторений: max
Отзывы
Avatar

Простенькая и действенная пронграмма. Можно еще пресс в висе добавить.

0 | 16 сентября 2016, 16:42
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
74%

именно во столько раз чаще женщины читающие любовные романы занимаются сексом, в отличие от женщин не предпочитающих данных книг...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru