Программа тренировок для рук

Программа тренировок  для рук

Целью данной программы является проработка, увеличение объема и наращивание силы мышц рук (бицепса, трицепса). Но, знайте, что масса рук зависит не только от тренировок, но и от питания и общей массы тела. Поэтому, если вашей целью является увеличение объема рук, то не бойтесь набирать вес.

Тренировать руки желательно отдельно или после проработки мышц груди или дельт. Лучше всего заниматься по пятидневному сплиту. В этом случае, вы максимально сконцентрированы на руках. Программа тренировок рассчитана на 1-2 занятия в неделю. Для развития силы можно использовать методику пирамиды (с каждым подходом количество упражнений уменьшается, а вес увеличивается).



Теги: тренировки
0

Уже тренируются


Упражнения

Отзывы
Punter
0 4

Надо делать присед и становую. Без них руки не будет расти! http://russianlion.ru/

-1 | 9 апреля 2014, 06:56
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Женщиной

покупается каждый 4 презерватив ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru