Программы тренировок

обучающие видео

Тренировки отдельных групп мыщцТренировка с высокой интенсивностью для девушек

Тренировка с высокой интенсивностью для девушек

Если вы готовы преобразиться за 12 недель, чтобы быть готовыми к пляжному сезону, то эта программа то, что нужно. Это 28-минутная тренировка с высокой интенсивностью предназначена не только для тонуса рук, но она также поможет укрепить и нижнюю часть тела, укрепляя также ядро и повышая частоту сердечных сокращений. Это дает возможность максимально сжечь калории за отведенное время, а также ускоряет метаболизм еще в течение нескольких часов после тренировки.

Эта программа разбита на две 7-минутные цепи по 4-ре упражнения в каждой. Ваша цел

-1
14 апреля 2016, 17:37
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцТренировка груди для мужчин

Тренировка груди для мужчин

Какой парень не хочет гордиться своим торсом, снимая рубашку, чтобы показать хорошо сформированное спортивное тело? Эта тренировка только для парней, которые хотят получить красивую рельефную грудь и плечи. Программа фокусируется на развитие силы при добавлении мышечной массы с помощью метода супер сетов. Будьте готовы выкладываться на все сто.

Выполните разминку и динамическую растяжку перед началом тренировки, чтобы поднять частоту сердечных сокращений, подготовить мышцы и суставы для упражнений и предотвратить травмы.

Есл

0
31 марта 2016, 21:20
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцЭффективная тренировка для ягодиц

Эффективная тренировка для ягодиц

Если вы девушка и хотите получить красивые и округлые ягодицы, то вы находитесь в правильном месте. Действительно, ягодицы получают наиболее пристальное внимание со стороны сильного пола, и по сему нет такой девушки, которая не хотела бы иметь идеальные округлости и выпуклости!

Поэтому вам придется преодолеть свой страх и отбросить в сторону предрассудки и записаться в тренажерный зал. С этой программой вы получите эффективные результаты в короткий период времени. Сочетайте эту программу со здоровым питанием и наслаждайтесь потряс

0
23 февраля 2016, 12:43
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщц8 упражнений для похудения рук

8 упражнений для похудения рук

Свитера свободного кроя могут помочь вам скрыть жировые отложения на руках сейчас, но вы не сможете сделать это весной и летом. Поэтому, давайте не будет терять время даром и сделаем свои руки красивыми и спортивными, чтобы быть готовой к новому пляжному сезону! Никакого специального оборудования тренажерного зала не требуется! 10 минут в день будет достаточно, чтобы потерять жир на руках в течение зимнего сезона. Эти упражнения простые и веселые и не занимают много времени и усилий, а сделают вам большую услугу. А чтобы эффект от занятий бы

0
13 января 2016, 16:31
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцУпражнения для красивой талии

Упражнения для красивой талии

Надоели лишние килограммы на талии? Чтобы чувствовать себя комфортно и в коротком топе и в облегающей футболке, включите в свою программу тренировок эти упражнения для тонкой талии, которые помогут укрепить мышцы пресса и спины.

Выполните все упражнения одно за одним без перерыва, а затем отдохните в течение 30 секунд и повторите еще 3-4 раза.

0
22 сентября 2015, 09:23
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцТренировка для рук и плечей

Тренировка для рук и плечей

Каждый хочет мужественные плечи и красивый бицепс и достичь этого поможет вам эта программа. Тренировка направлена на развитие силы в плечах и руках, вы будете вырабатывать силу, сжигать лишний жир и увеличивать мышечную массу.

Выполните динамическую разминку перед началом тренировки для того, чтобы поднять частоту сердечных сокращений, приготовить суставы и мышцы к выполнению упражнений и предотвратить травмы.

Если вы новичок, завершите рекомендуемые подходы и повторения, делая от 60 до 90-секунд перерыв между упражнениями. Вып

0
11 августа 2015, 13:19
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцТренировка для сильных ног

Тренировка для сильных ног

Есть большой соблазн пропустить тренировку для ног, так как эта тренировка по сравнению с другими является самой тяжелой и после нее вам точно обеспечена крепатура. Тем не менее, хорошо развитая нижняя часть тела является неотъемлемой частью здорового, эстетического и пропорционального телосложения.

Это тренировка для ног состоит из пяти основных упражнений, которые помогут вам построить силу и массу в нижней части тела.

Правильный разогрев мышц перед тренировкой позволит вам максимально выложиться при выполнении упражнения

0
10 августа 2015, 09:27
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцПрограмма тренировок для икроножных мышц

Программа тренировок для икроножных мышц

Икроножные мышцы отличаются от всех остальных мышц тела тем, что состоят в основном из медленных, но выносливых мышечных волокон, со слабым потенциалом к росту. В этом случае, высокоинтенсивные программы с небольшим количеством повторений в подходах для тренировки икр не подойдут.

Для полноценной и качественной проработки икроножных мышц необходима не только изолированная нагрузка, но и упражнения со свободным весом.

Для повышения эффективности тренинга в конце занятия проводите растяжку для икроножных мышц.

0
19 июня 2015, 14:26
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцТренировка для мышц ядра

Тренировка для мышц ядра

Красивый пресс и спина неразрывно связаны с сильными мышцами ядра. Вы будете выглядеть намного стройнее и более спортивной, если мышцы ядра будут в тонусе. Эта тренировка выполняется в тренажерном зале, но вы можете ее немного изменить и выполнять дома.

Начните тренировку с 15 минут кардио на ваш выбор (эллиптические тренажеры, бег, велосипед, скакалка, степ и т.д.). Каждое упражнение выполняем в правильно технике от 6 до 12 повторений и выполнить нужно по три подхода.

0
15 июня 2015, 12:33
Отзывы: 00

Тренировки отдельных групп мыщцТренировка дома для ног

Тренировка дома для ног

Эти упражнения для ног и ягодиц можно включить в вашу обычную программу тренировок или вывести их как отдельный комплекс. В любом случае они положительно будут сказываться на вашем внешнем виде. Нагрузку подбирайте согласно своему физическому уровню, любое упражнение можно усложнить, добавив утяжелители, количество повторений или подходов. Перед тренировкой хорошо разомнитесь, а после тренировки выполните упражнения на растяжку.

Приседания (V-позиция). Это V-позиция близка к балетному плие и так же, как и классическое упражнение, раб

0
8 апреля 2015, 09:39
Отзывы: 00

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Секс

помогает при лечении насморка, астмы и лихорадки...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru