Программа тренировок для набора мышечной массы (2 неделя)

Программа тренировок для набора мышечной массы (2 неделя)

Представляем вашему вниманию программу тренировок предназначенную для новичков для набора мышечной массы (2 неделя). Занятия рассчитаны на посещения тренажерного зала 3 раза в неделю. Программа тренировок состоит из первой и второй недели занятий, которые необходимо чередовать между собой. Время тренировки должно длиться 50-60 минут, а отдых между подходами составлять не более 2 минут.



Теги: Тренировки
9

Уже тренируются


Упражнения

Пятница
Подтягивания Подходов: 1 разминочный, 3 рабочих (с весом)
Повторений: 10-12
Тяга Т-образного грифа (тренажер) Подходов: 2 разминочных, 3 рабочих
Повторений: 10-12
Подтягивание обратным хватом Подходов: 2
Повторений: максимальное количество
Отзывы
serewa
0 5

Очень познавательная статья 

0 | 5 мая 2015, 13:16
Avatar

http://sportplus.ucoz.ru/progr_trenirov/tyga_ganteli_vnaklone.jpg

вот фото как правильно качать крылья, хорошее упражнение)

0 | 15 августа 2013, 08:28

Ребят как быстро накачать крыля? Можно-ли каждую тренеровку качать крыля?

1 | 10 августа 2013, 08:37
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Чихнуть

с открытыми глазами невозможно, это защитный рефлекс, который развился для того что бы защитить глаза от бактерий и мусора...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru