Программы тренировок » Тренировки для начинающих » Программа тренировок для набора мышечной массы (2 неделя)

Программа тренировок для набора мышечной массы (2 неделя)

Программа тренировок для набора мышечной массы (2 неделя)

Представляем вашему вниманию программу тренировок предназначенную для новичков для набора мышечной массы (2 неделя). Занятия рассчитаны на посещения тренажерного зала 3 раза в неделю. Программа тренировок состоит из первой и второй недели занятий, которые необходимо чередовать между собой. Время тренировки должно длиться 50-60 минут, а отдых между подходами составлять не более 2 минут.



Теги: Тренировки
9
okbody

Уже тренируются


Упражнения

Пятница
Подтягивания Подходов: 1 разминочный, 3 рабочих (с весом)
Повторений: 10-12
Тяга Т-образного грифа (тренажер) Подходов: 2 разминочных, 3 рабочих
Повторений: 10-12
Изолированное сгибание рук со штангой сидя Подходов: 3
Повторений: 10-12
Сгибание рук с гантелями сидя Подходов: 3
Повторений: 10-12
Подтягивание обратным хватом Подходов: 2
Повторений: максимальное количество
Отзывы
serewa
0 5

Очень познавательная статья 

0 | 5 мая 2015, 13:16
Avatar
Макс
0 1

http://sportplus.ucoz.ru/progr_trenirov/tyga_ganteli_vnaklone.jpg

вот фото как правильно качать крылья, хорошее упражнение)

0 | 15 августа 2013, 08:28
Avatar
Эльдар
0 6

Ребят как быстро накачать крыля? Можно-ли каждую тренеровку качать крыля?

1 | 10 августа 2013, 08:37
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Тренировка для начинающих Нижняя часть тела
Тренировка для начинающих Нижняя часть тела
Тренировка для спины
Тренировка для спины
Тренировка в домашних условиях для всего тела
Тренировка в домашних условиях для всего тела
Тренировка для девушек верхней части тела
Тренировка для девушек верхней части тела

Новые видеоуроки

Становая тяга. Техника выполнения от БородачаСтановая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышцУпражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммовПриседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от БородачаПрограмма тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркалаПриседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Знаете ли вы что...
4-5 кг

максимальное значение на которое можно похудеть за месяц в соответствии с рекомендациями ВОЗ. Более быстрое похудение может представлять опасность для здоровья. ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru