Тренировка для девушек верхней части тела

Тренировка для девушек верхней части тела

Эта тренировка содержит все что вам нужно, чтобы сделать руки красивыми и спортивными, а самое главное, убрать жир. Используйте эту программу без изменений в течение 3-4 недель, а затем добавьте рабочие веса.

Перед началом тренировки разомнитесь, приготовьте суставы и мышцы к выполнению упражнений, чтобы предотвратить травмы.



Теги: тренировка для рук, силовая тренировка для девушек
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Жим Арнольда сидя Подходов: 3
Повторений: 12
Разведение гантелей в стороны стоя Подходов: 3
Повторений: 10
Фронтальный подъем гантели Подходов: 3
Повторений: 10
Обратные отжимания Подходов: 3
Повторений: 15
Отжимания от пола с узкой постановкой рук Подходов: 3
Повторений: 12
Подъем гантели из-за головы двумя руками сидя Подходов: 3
Повторений: 15
Тяга гантелей к подбородку Подходов: 3
Повторений: 12
Подъем гантелей на бицепс Подходов: 3
Повторений: 15
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Рис

главный продукт питания для половины населения земного шара...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru