Тренировка, которую вы можете выполнять везде

Тренировка, которую вы можете выполнять везде

Программа состоит из базовых упражнений, которые вы непременно должны освоить, ведь такие упражнения задействуют большие группы мышц, что не только укрепляет мышцы и увеличивает выносливость, но еще заставляет наш организм активно тратить калории, что очень актуально при потери лишнего веса. А еще эту программу можно выполнять везде – в командировке, в парке, на отдыхе, чтобы всегда быть в форме.

В первое время упражнения можно выполнять и без утяжеления, основной задачей будет наработка правильной техники. Перед началом занятий, как всегда, хорошо разминаемся, после выполняем упражнения на заминку и растяжку. Программу выполняем 3-4 раза в неделю.



Теги: тренировка для девушек
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Приседания Подходов: 3-4
Повторений: 15-25
Выпады Подходов: 3-4
Повторений: 15-25
Отжимания Подходов: 3-4
Повторений: 10-15
Ягодичный мостик Подходов: 3-4
Повторений: 10-15
Приседания с прыжком Подходов: 3-4
Повторений: 10-15
Бурпи Подходов: 3-4
Повторений: 10-15
Планка Подходов: 3-4
Повторений: 30сек
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
15 минут

за это время, прыгая со скакалкой, вы потратите такое же количество энергии как за 1 час занятия аэробикой....
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru