Цель данной программы тренировок направлена на адаптацию женского организма к физической активности, поддержания мышц в тонусе и базовую подготовку с учетом последующего увеличения нагрузки.
Программа тренировок по степени сложности относится к легким и рассчитана на 2 раза в неделю. Именно с такой программы хорошо начинать заниматься девушкам и женщинам, которые не могут заставить себя ходить в тренажерный зал либо страдают от дефицита свободного времени.
В данной программе тренировок, упражнения перемешаны, вместо того, что бы быть направленными на прокачку одной группы. Это потому, что у девушек (особенно при отсутствии физических нагрузок) почти не развита выносливость и, если тренировать одну группу мышц, сразу же будет ощущаться усталость. Поэтому в ходе тренировке нужно переключаться с одной на другую группы мышц.
Длительность одной тренировки должна составлять примерно 1.5 часа. Предлагаемая программа тренировок рассчитана на 2 месяца.
Теги: Тренировки для девушек
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы
Если в умеренных количествах употреблять орехи они принесут огромную пользу для организма.
це потрібно робити попорядку?
просто рабочий вес у каждого свой:) он не может быть один для всех
К сожлению не указан рекомендуемый вес при тех или иных упражнениях.