Программа тренировок для девушек – новичков в тренажерном зале

Программа тренировок для девушек – новичков в тренажерном зале

Цель данной программы тренировок направлена на адаптацию женского организма к физической активности, поддержания мышц в тонусе и базовую подготовку с учетом последующего увеличения нагрузки.

Программа тренировок по степени сложности относится к легким и рассчитана на 2 раза в неделю. Именно с такой программы хорошо начинать заниматься девушкам и женщинам, которые не могут заставить себя ходить в тренажерный зал либо страдают от дефицита свободного времени.

В данной программе тренировок, упражнения перемешаны, вместо того, что бы быть направленными на прокачку одной группы. Это потому, что у девушек (особенно при отсутствии физических нагрузок) почти не развита выносливость и, если тренировать одну группу мышц, сразу же будет ощущаться усталость. Поэтому в ходе тренировке нужно переключаться с одной на другую группы мышц.

Длительность одной тренировки должна составлять примерно 1.5 часа. Предлагаемая программа тренировок рассчитана на 2 месяца.



Теги: Тренировки для девушек
1

Уже тренируются


Упражнения

Отзывы

Если в умеренных количествах употреблять орехи они принесут огромную пользу для организма.  

0 | 28 февраля 2016, 21:38

це потрібно робити попорядку?

0 | 24 декабря 2014, 22:37
Nataly
52 3384

просто рабочий вес у каждого свой:) он не может быть один для всех

0 | 20 февраля 2014, 13:36

К сожлению не указан рекомендуемый вес при тех или иных упражнениях.

0 | 19 февраля 2014, 02:54
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
16-17 веках

употребление шоколада считалось грехом...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru