Тренировка для спины

Тренировка для спины Программа рассчитана на один раз в неделю и подходит для набора мышечной массы. Тип тренировки – одна группа мышц. Программа подходит и для мужчин и для женщин, уровень подготовки – для начинающих. Следующая тренировка должна быть выполнена с самым тяжелым весом с которым вы можете работать в правильной технике. Эта тренировка должна быть интенсивной, а это означает что между подходами должны быть небольшие интервалы. Можно отдыхать примерно60-90 секунд, вы должны почувствовать, что немного отдохнули. Если мышцы спины у вас являются отстающими, то выполняйте эту тренировку в первый тренировочный день на неделе.

Теги: Тренировки
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
подтягивания широким хватом Подходов: 5
Повторений: 8-10
рычажная тяга одной рукой Подходов: 4
Повторений: 10
пулл-овер на вертикальном блоке Подходов: 3
Повторений: 15
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
10%

именно столько дневной нормы железа, а также витамины A, B, C, D и E, кальций, калий и натрий содержаться в 30 г шоколада...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru