Программа рассчитана на один раз в неделю и подходит для набора мышечной массы. Тип тренировки – одна группа мышц. Программа подходит и для мужчин и для женщин, уровень подготовки – для начинающих.
Следующая тренировка должна быть выполнена с самым тяжелым весом с которым вы можете работать в правильной технике. Эта тренировка должна быть интенсивной, а это означает что между подходами должны быть небольшие интервалы. Можно отдыхать примерно60-90 секунд, вы должны почувствовать, что немного отдохнули. Если мышцы спины у вас являются отстающими, то выполняйте эту тренировку в первый тренировочный день на неделе.
Теги: Тренировки
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы