Воскресная 10-минутная тренировка

Воскресная 10-минутная тренировка

Поскольку в воскресенье порой чувствуешь себя ленивым и не хочется тратить много времени на тренировку, поэтому в этот день можно использовать короткую тренировку с высокой интенсивностью. В этой программе всего 3 упражнения и ее следует выполнять всего 10 минут по системе Amrap. Эта система означает, что нужно выполнить как можно подходов за отведенное время.

Высота коробки должна быть 50 см (20 дюймов) минимум (вы можете использовать ниже, если вы не чувствуете себя комфортно).

Выполняйте отжимания с хлопком, стараясь придать себе импульс, когда вы находитесь в нижнем положении, чтобы вы подняли корпус как можно выше от пола. Касание носков перекладины - старайтесь держать свое тело устойчиво, во избежание маятникового движения.

Цель заключается в выполнении столько подходов, сколько это возможно в течение 10 минут. Кроме того, старайтесь увеличивать повторения каждый раз, когда вы возвращаетесь к этой тренировки.



Теги: короткая тренировка для похудения
0

Уже тренируются

Нет результатов.

Упражнения

Воскресенье
запрыгиваний на короб Повторений: 5
отжимания с хлопком Повторений: 5
касания носками перекладины в висе Повторений: 5
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
200 миллионов

как подсчитали ученые, именно столько пар занимаются любовью в течение суток, т.е. это 2000 пар прямо сейчас. Вызывает вопрос одно. Как они это подсчитали?...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru