Круговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Выполняйте эту тренировку 1-2 раза в неделю, включая ее в свою основную программу тренировок. В остальные дни выполняйте силовые тренировки на верхнюю часть тела и кардио тренировки для сжигания жира.

Выполните все упражнения одно за одним без перерыва. Отдохните 1 минуту и повторите еще 4-5 раз.

После тренировки выполните упражнения на заминку и упражнения на растяжку.



Теги: тренировка для, тренировка для быстрого похудения
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Приседания с весом на груди Подходов: 10
Повторений: 2-5
Выпады на месте Подходов: 10
Повторений: 2-5
Становая тяга Подходов: 10
Повторений: 2-5
Свинги Подходов: 10
Повторений: 2-5
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
112 килокалорий

такое количество энергии человек затрачивает в среднем при нормальном оргазме, при симуляции оргазма теряется 315 килокалорий....
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru