Интенсивная тренировка для роста мышечной массы

Интенсивная тренировка для роста мышечной массы

Вы ищете тренировку чтобы нарастить мышечную массу? Эта тренировка объединяет составные движения с методом суперсета с высокой интенсивностью, чтобы обеспечить полную мышечную гипертрофию. Вы будете поражены теми, результатами, которые вы увидите в течение нескольких недель.

Выполните динамичную разминку до начала тренировки для того, чтобы поднять частоту сердечных сокращений и приготовить суставы и мышцы к выполнению упражнений, а также для предотвращения травмы.

Если вы новичок, завершите рекомендуемое количество подходов и повторений, выполняя от 60 до 90-секундный перерыв между упражнениями. Выполните одну тренировку 2 - 3 раза в неделю.

Если вы более продвинутый спортсмен, увеличьте количество подходов от 4 до 6, сохраняя повторения в таком же количестве. Для добавления вызова, выполняйте упражнения суперсетами. Выполните два упражнения одно за другим без перерыва, затем сделайте обычный перерыв и начните выполнять следующие два упражнения.



Теги: тренировка для мышечной массы
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Тяга к поясу Т-грифа Подходов: 3
Повторений: 12
Тяга к поясу одной рукой в наклоне Подходов: 3
Повторений: 12
Подтягивания Подходов: 2
Повторений: 12
Жим на наклонной скамье Подходов: 3
Повторений: 12
Пуловер Подходов: 3
Повторений: 12
Отжимания от пола под наклоном Подходов: 3
Повторений: 12
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
1 час

именно на такое количество времени сокращается сон у человека бросившего курить...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru