30-минутная тренировка для всего тела

30-минутная тренировка для всего тела

Времени мало, но вы все равно не хотите пропускать тренировку? Тогда попробуйте эту короткую тренировку для всего тела, которая не даст вам скучать.

Тренировки всего тела означает, что вы делаете одно упражнение на одну часть тела за определенное время (пять минут), а не конкретное число подходов и повторений – тогда вы обязательно делаете паузы. Вы просто делаете так много повторений, как вы можете в течение пяти минут, отдыхая, когда вам нужно.

Для выполнения упражнений в первое время лучше выбирать тренажеры, так как вы будете быстро уставать и техника выполнения может страдать.

Для каждого упражнения, выберите вес, который приведет вас к провалу в 10 повторений. Выполните 10 повторений сразу, а затем отдохните, пока вы не почувствуете, что готовы идти дальше. Сделайте столько повторений, сколько можете, а затем отдохните снова.



Теги: тренировка для всего тела
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Жим от груди в тренажере Повторений: 5мин
Жим ногами в тренажере Повторений: 5мин
Разведение рук в стороны в тренажере Повторений: 5мин
Тяга за голову сидя Повторений: 5мин
Жим книзу на вертикальном блоке Повторений: 5мин
Подъем на бицепс в тренажере Повторений: 5мин
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Жажда

первый признак усталости ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru