Программа тренировок на физическую выносливость для новичка в спорте

Программа тренировок  на физическую выносливость для новичка в спорте

Программа рассчитана на 3 тренировки в неделю. Каждое занятие в тренажёрном зале направлено на проработку всей мускулатуры тела. С таким подходом новичок за короткое время подготовит мышцы к более существенным физическим нагрузкам.

Через 3-4 недели тренинга можно поменять программу на другую, по которой спортсмен в один тренировочный день будет прорабатывать всего лишь одну-две мышечные группы.



Теги:
0

Уже тренируются

Нет результатов.

Упражнения

Понедельник
Жим гантелей сидя Подходов: 3
Повторений: 10-12
Подтягивание широким хватом Подходов: 3
Повторений: 10
Гиперэкстензия Подходов: 3
Повторений: 15
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
85% мужчин

которые умирают от сердечных приступов во время полового акта, изменяли женам ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru