Тренировка всего тела с гантелями

Тренировка всего тела с гантелями

Кто говорит, что вы непременно должны посещать спортзал, чтобы развивать свое тело физически и получить тело своей мечты? Гантели являются отличным универсальным инструментом, который позволит вам исправить дисбаланс силы в то время как будете терять вес и наращивать мышечную массу. Эта тренировка обеспечивает максимальное потребление калорий, а также заметные увеличения силы и выносливости.

Если вы новичок, завершите рекомендуемые подходы и повторения, выполняя от 60 до 90-секунд перерыв между упражнениями. Выполните одну тренировку 2 - 3 раза в неделю.

Если вы более продвинутый спортсмен, увеличьте со временем количество подходов до 4-6, а повторения оставьте такими же. Если вы хотите бросить вызов своему телу, закончите тренировку в качестве круговой тренировки, выполняя все упражнения одно за другим без перерыва. Тренируйтесь от 3 до 4 дней в неделю чередуя тренировки.



Теги: тренировка для всего тела, тренировка для новичков
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Приседания с гантелей на груди Подходов: 3
Повторений: 15
Выпады на месте с гантелями Подходов: 3
Повторений: 15
Жим гантелей сидя Подходов: 3
Повторений: 15
Становая тяга с гантелями Подходов: 3
Повторений: 15
Жим лежа с гантелями Подходов: 3
Повторений: 15
Разведение гантелей стоя Подходов: 3
Повторений: 15
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
5 минут

именно на столько укорачивается ваша жизнь при выкуривании сигареты ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru