16 минутная тренировка

16 минутная тренировка

Короткая экспресс-тренировка делает вызов вашему организму, она заставит вас попотеть, а значит и потерять определенное количество калорий. Ее удобно выполнить в любом месте и она не требует какого-либо специального оборудования, что делает ее еще привлекательней!

Вы будете работать в течение 45 секунд и выполняйте отдых в 15 секунд между упражнениями. По существу последние 4 упражнения прогрессивная версия первых 4 упражнений.

Упражнение 5: Отжимания от пола с касанием. Примите положение, как при обычном отжимании, но ноги поставьте немного шире. Опустите грудь вниз, выпрямите руки и верните тело в исходное положение. Оторвите правую руку от пола и коснитесь ладонью правого плеча. Повторите упражнение со второй стороны.



Теги: короткая тренировка для похудения
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Отжимание от пола Подходов: 1-2
Повторений: 045cek
Приседания Подходов: 1-2
Повторений: 45cek
Ягодичный мостик Подходов: 1-2
Повторений: 45cek
Альтернативные обратные выпады Подходов: 1-2
Повторений: 45cek
Отжимания от пола с касанием Подходов: 1-2
Повторений: 45cek
Приседания с прыжком Подходов: 1-2
Повторений: 45cek
Ягодичный мостик (попеременно поднимаем одну ногу) Подходов: 1-2
Повторений: 45cek
Выпады в прыжке Подходов: 1-2
Повторений: 45cek
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
10%

именно столько дневной нормы железа, а также витамины A, B, C, D и E, кальций, калий и натрий содержаться в 30 г шоколада...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru