Тренировка для сжигания жира

Тренировка для сжигания жира

Вы устали от футболок свободного кроя, которые прикрывают лишние килограммы на талии? Вы хотите чувствовать на пляже себя уверенно? Это программа с высокой интенсивностью именно то, что вам нужно.  Она включает в себя базовые упражнения и упражнения с высокой интенсивностью, что гарантирует вам большую трату калорий, что в свою очередь уменьшит отложения на животе и талии. Для получения более быстрых результатов, соблюдайте правильное, здоровое питание.

Выполните динамическую разминку и растяжку перед началом тренировки, для того, чтобы поднять частоту сердечных сокращений, подготовить мышцы и суставы для упражнений и предотвратить травмы.

Если вы новичок, то, завершив рекомендуемое количество повторений и подходов, сделайте 60 - 90-секундный перерыв между упражнениями. Выполняйте тренировки 2 - 3 раз в неделю.

Если вы более продвинутый спортсмен, увеличьте количество подходов до 4 - 6, сохраняя тоже количество повторений. Для усложнения тренировки, выполните два упражнения одно за другим без перерыва. Далее сделайте обычный перерыв и следующие два упражнения тоже выполните без перерыва.

После каждой тренировки выполняйте упражнения на растяжку и выполните упражнения на заминку, что поможет в достижении максимальных результатов и предотвратит травмы.



Теги: тренировка для всего тела, тренировка для похудения
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Бурпи Подходов: 3
Повторений: 12
Приседания со штангой Подходов: 3
Повторений: 10
Становая тяга с гантелями Подходов: 3
Повторений: 12
Прыжки «звезда» Подходов: 3
Повторений: 15
Складочка на полу Подходов: 3
Повторений: 15
Упражнение «альпинист» Подходов: 3
Повторений: 15
Подъема корпуса лежа на спине Подходов: 2
Повторений: 15
Упражнение «ножнички» Подходов: 2
Повторений: 15
Планка Подходов: 2
Повторений: мах
Глубокие приседания с гантелью Подходов: 1
Повторений: 15
Ягодичный мостик Подходов: 1
Повторений: 15
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Козье молоко

в мире более распространено, чем коровье...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru