Тренировка для похудения ног

Тренировка для похудения ног

Ноги, эта та часть тела девушек, которая привлекает к себе особое внимание противоположного пола. Каждая девушка мечтает иметь подтянутые ягодицы и стройные ноги. Эта тренировка как раз и поможет решить эту проблему.

Начинаем, как всегда, с разминки – разрабатываем все суставы, выполняем кардио 5-10 минут. Каждого упражнения выполняем 2-4 подхода по 15 повторений, между подходами перерыв не более 1 минуты, как и между упражнениями. Тренировку выполняем 2 раза в неделю.



Теги: тренировка для ног и бедер
0

Уже тренируются

Нет результатов.

Упражнения

Понедельник
Выпады со штангой Подходов: 2-4
Повторений: 15
Взятие гири в сед Подходов: 2-3
Повторений: 15
Наклоны вперед со штангой на плечах Подходов: 2-4
Повторений: 15
Ягодичный мостик Подходов: 2-4
Повторений: 15
Выпады с гантелями одна нога на скамье Подходов: 2-4
Повторений: 15
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
5 минут

именно на столько укорачивается ваша жизнь при выкуривании сигареты ...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru