Программа тренировок на силу

Программа тренировок на силу

Целью данной программы тренировок является наращивания силы и выносливости организма. Программа также подойдет для спортсменов, которые хотят увеличить свои силовые показатели для участия в соревнования по пауэрлифтингу.

Наращивание силы и выносливости требует тренинга с большим, почти максимально возможным весом (последний подход должен быть на 90% веса по максимуму) и малым количеством повторений.

Данная программа разработана как сплит система.

Рекомендуем тренироваться только при наличии страховщика, потому что в некоторых подходах используется вес приближенный к максимуму.

Перед тренировкой требуется тщательная разминка для суставов.



Теги: тренировки
2

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Становая тяга Подходов: 5
Повторений: 8/8/6/4/3
Горизонтальная тяга в блочном тренажере Подходов: 6
Повторений: 8/8/6/6/6/4
Подтягивания Подходов: 5
Повторений: 10/8/6/6/6
Сгибание рук на скамье Скотта Подходов: 4
Повторений: 10/8/8/8
Концентрированный подъем на бицепс одной рукой Подходов: 4
Повторений: 10/8/8/8
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Щетина у мужчины

в ожидании секса растет быстрее...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru