Программа тренировок для эктоморфа

Программа тренировок для эктоморфа

Эктоморф – это тип мужской фигуры худощавого телосложения, с низким процентом жира в организме и мышечной массой, тонкой костной структурой. Эктоморфы отличаются низким уровнем физической силы. Данные характеристики фигуры эктоморфа способствуют очень медленному набору веса и особенно мышечной массы. Поэтому программа тренировок для эктоморфа должна состоять преимущественно из базовых упражнений.

Данная программа тренировок для эктоморфа рассчитана на 3 занятия в неделю. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не больше часа. Упражнения выполняйте по 4-8 подходов по 6-10 повторений.



Теги:
0

Уже тренируются


Упражнения

Среда
Жим штанги лежа Подходов: 4
Повторений: 6-10
Французкий жим лежа Подходов: 3
Повторений: 6-8
Пятница
подтягивания широким хватом Подходов: 2
Повторений: max
Становая тяга Подходов: 4
Повторений: 6-8
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
2 часа
<span style="padding:10px; font-size:65px; font-weight:bold; color: #FF9D9D">2 часа</span>

столько о сексе думает среднестатистический мужчина за сутки. На сам процесс он тратит 23 часа за год....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru