Программа тренировок для набора массы для мужчин рассчитанная на 4 раза в неделю.

Программа тренировок для набора массы для мужчин рассчитанная на  4 раза в неделю.

Программа тренировок для набора массы для мужчин рассчитанная на 4 раза в неделю. Целью данного комплекса упражнений является увеличение мышечной массы, силы и выносливости мышц, а также укрепления связок. Каждая группа мышц будет качаться раз неделю.

Данная программа тренировок не для новичков. Для того чтобы данный комплекс упражнений был для вас полезен, ваше тело должно быть спортивно подготовлено. Степень сложности данной программы тренировок можно оценить как среднюю. Длительность тренировки должна составлять не более 1,5 часа.



Теги: Тренировки
0

Уже тренируются


Упражнения

Понедельник
Гиперэкстензия Подходов: 3
Повторений: 10-15
Подтягивание широким хватом Подходов: 3-4
Повторений: 8-15
Вторник
Жим штанги лежа Подходов: 5-6
Повторений: 6-12
отжимания на брусьях Подходов: 4-5
Повторений: 6-15
пуловер с гантелями Подходов: 3
Повторений: 10-15
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие тренировки

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
30%

именно на столько можно повысить свой иммунитет занимаясь сексом раз в неделю ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru