Программы тренировок

обучающие видео

ТренировкиКрасивая фигура за 7 минут

Красивая фигура за 7 минут

Вы думаете, что не сможет меньше, чем за 10 минут получить отличные результаты? Это вполне возможно с этой короткой тренировкой с высокой интенсивностью всего за 7 минут. Не смотря на всю занятость в течение дня, найдите немного времени и для себя. Но не забывайте, если вы хотите увидеть хорошие результаты, вы должны выкладываться на все сто.

Выполните каждое упражнение представленной программы в течение 30 секунд, затем следуют 10 секунд отдыха и так далее, до конца цепи. Выполняйте упражнения в течение 7 минут.

0
10 июня 2016, 14:09
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка всего тела для новичка

Тренировка всего тела для новичка

Если вы новичок в тренировочном процессе, нет лучшего способа, чтобы построить фундамент для фитнеса, чем начать свою программу с полной тренировки тела. В представленной программе для новичка используются многосуставные упражнения, чтобы сжечь максимальное количество калорий, построить мышечную массу, и развить силу, при этом вы сможете сбросить лишний жир. Полная тренировка тела также помогает создать сбалансированное телосложение, что исключает возможность иметь неравномерный силу. После того, как вы освоите эту программу, вы може

1
5 июня 2016, 23:25
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка для эффективного сжигания жира

Тренировка для эффективного сжигания жира

Если вы ищете какую-то обычную тренировку, которая поможет вам сжигать жир интенсивно, то вы нашли что искали. Суть этой тренировки состоит в том, что вы каждый раз пытаетесь улучшить свой результат – время выполнения этой программы, что дает вам возможность не стоять на месте, а все время идти вперед. Это также поможет вам избежать плато потери веса и такая тренировка не будет скучной.

Выполняйте каждое из перечисленных упражнений как можно быстрее. Постарайтесь отдыхать как можно меньше. Попробуйте побить ваше время каждый раз , когд

0
11 марта 2016, 11:25
Отзывы: 00

ТренировкиВоскресная 10-минутная тренировка

Воскресная 10-минутная тренировка

Поскольку в воскресенье порой чувствуешь себя ленивым и не хочется тратить много времени на тренировку, поэтому в этот день можно использовать короткую тренировку с высокой интенсивностью. В этой программе всего 3 упражнения и ее следует выполнять всего 10 минут по системе Amrap. Эта система означает, что нужно выполнить как можно подходов за отведенное время.

Высота коробки должна быть 50 см (20 дюймов) минимум (вы можете использовать ниже, если вы не чувствуете себя комфортно).

Выполняйте отжимания с хлопком, стараясь придать себе имп

0
11 марта 2016, 11:11
Отзывы: 00

ТренировкиКруговая тренировка для ног и ягодиц

Круговая тренировка для ног и ягодиц

Выполняйте эту тренировку 1-2 раза в неделю, включая ее в свою основную программу тренировок. В остальные дни выполняйте силовые тренировки на верхнюю часть тела и кардио тренировки для сжигания жира.

Выполните все упражнения одно за одним без перерыва. Отдохните 1 минуту и повторите еще 4-5 раз.

После тренировки выполните упражнения на заминку и упражнения на растяжку.

0
8 декабря 2015, 18:02
Отзывы: 00

ТренировкиТренировка для ягодиц

Тренировка для ягодиц

Чтобы держать в форме ягодицы и ноги необходимо постоянно выполнять физические упражнения. Эта программа поможет всесторонне проработать весь низ тела так как состоит из базовых упражнений, что еще также будет хорошо сжигать калории.

Начинаем тренировку, как обычно с разминки, чтобы приготовить наш организм к предстоящим нагрузкам. Выполняйте эту тренировку 2- 3 раза в неделю, через две недели можно добавить количество подходов, а количество повторений оставить такое же.

0
28 ноября 2015, 21:24
Отзывы: 00

ТренировкиИнтенсивная тренировка для роста мышечной массы

Интенсивная тренировка для роста мышечной массы

Вы ищете тренировку чтобы нарастить мышечную массу? Эта тренировка объединяет составные движения с методом суперсета с высокой интенсивностью, чтобы обеспечить полную мышечную гипертрофию. Вы будете поражены теми, результатами, которые вы увидите в течение нескольких недель.

Выполните динамичную разминку до начала тренировки для того, чтобы поднять частоту сердечных сокращений и приготовить суставы и мышцы к выполнению упражнений, а также для предотвращения травмы.

Если вы новичок, завершите рекомендуемое количество подходо

0
23 ноября 2015, 20:20
Отзывы: 00

Тренировки30-минутная тренировка для всего тела

30-минутная тренировка для всего тела

Времени мало, но вы все равно не хотите пропускать тренировку? Тогда попробуйте эту короткую тренировку для всего тела, которая не даст вам скучать.

Тренировки всего тела означает, что вы делаете одно упражнение на одну часть тела за определенное время (пять минут), а не конкретное число подходов и повторений – тогда вы обязательно делаете паузы. Вы просто делаете так много повторений, как вы можете в течение пяти минут, отдыхая, когда вам нужно.

Для выполнения упражнений в первое время лучше выбирать тренажеры, так как вы будете бы

0
1 ноября 2015, 20:14
Отзывы: 00

ТренировкиЭффективная программа тренировок для ягодиц

Эффективная программа тренировок для ягодиц

Хотя это правда, что приседания могут проработать ягодичные мышцы со всех сторон, но выполнять их все время становится довольно скучно. Но не стоит поддаваться скуке, ведь существует много вариантов упражнений, которые также всесторонне проработают ягодичные мышцы.

Эти 5 упражнений включите в свой тренировочный план, чтобы побороть рутину и внести что-то новенькое.

Повторите каждое упражнение в течение от 45 секунд до одной минуты в указанном ниже порядке, и повторите весь набор упражнений до трех раз, чтобы серьезно прочувствова

0
30 октября 2015, 17:07
Отзывы: 00

ТренировкиПрограмма тренировок на физическую выносливость для новичка в спорте

Программа тренировок  на физическую выносливость для новичка в спорте

Программа рассчитана на 3 тренировки в неделю. Каждое занятие в тренажёрном зале направлено на проработку всей мускулатуры тела. С таким подходом новичок за короткое время подготовит мышцы к более существенным физическим нагрузкам. Через 3-4 недели тренинга можно поменять программу на другую, по которой спортсмен в один тренировочный день будет прорабатывать всего лишь одну-две мышечные группы.

0
23 октября 2015, 15:26
Отзывы: 00

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Комиксы

с Дональд Даком были запрещены в Финляндии, поскольку герой не носил брюки...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru