OkBody.ru RSS feed

10 советов как добиться успеха в тренировках

Tue, 15 May 2012 09:05:32 +0300

На определенном этапе, нам может казаться, что ничего особенного не происходит – не сжигается больше жир, и мышечная масса не наращивается. Глядя на других, кажется заметен бесконечный прогресс, но это может быть из-за низкого стартового уровня. Кто-то быстро достигает э

Тренировки во время жары

Mon, 14 May 2012 22:04:02 +0300

Большинство из нас не могут дождаться наступления теплой погоды, чтобы выполнять тренировки на улице, но реализация этой затеи после долгой зимы может тяжело сказаться на вашем организме. При повышении температуры и влажности, тело нагревается и мы может столкнуться с т

Мифы, которые могут замедлить потерю веса

Mon, 14 May 2012 17:30:04 +0300

Каждый год миллионы людей решают похудеть к какому-то празднику, событию в жизни или просто утром глядя на себя в зеркало. И каждый год, многие разочаровываются, так и не достигнув своих целей. От части это может произойти из-за плохой информации о диетах и физических упр

Косые мышцы живота - упражнения

Thu, 10 May 2012 10:37:53 +0300

Многие люди в погоне за плоским животом забывают о тренировке косых мышц живота. А это является большой ошибкой, так как именно наружные и внутренние косые мышцы обеспечивают красивую талию. Накачать косые мышцы живота не сложно, просто следует заняться каким-то видом спорта либо начать посещать спортзал. Именно о том, как накачать косые мышцы живота мы вам расскажем в данной статье.

Калланетика - комплекс упражнений

Thu, 10 May 2012 10:00:35 +0300

Комплекс упражнений калланетика представляет собой современное спортивное направление. Подавляющее большинство современных женщин находится в поиске способов улучшения собственного тела. Кто-то ложится под скальпель хирурга, кто-то сидит на диете, а кто-то отдает свое предпочтение активным физическим упражнениям. В данной статье мы расскажем вам о том, что являет собой комплекс упражнений калланетика.

Фитнес в домашних условиях

Mon, 07 May 2012 17:52:02 +0300

Фитнес в домашних условиях может позволить себе каждая женщина. Каждая женщина желает иметь идеальную фигуру, лучшим средством для достижения желаемого являются систематичные физические нагрузки. Выбор обширен: плаванье, аэробика, бодибилдинг, гимнастика, фит

Упражнения для увеличения груди

Mon, 07 May 2012 17:30:49 +0300

Упражнения для увеличения груди способны помочь там, где природа приложила минимум усилий. Время не стоит на месте, все меняется, а поэтому меняются и эталоны красоты. Во времена античности красавицами считали женщин невысокого роста с плавными линиями тела, об

Диета Ковалькова

Mon, 07 May 2012 17:04:17 +0300

Диета Ковалькова считается необычайно популярной. О ней наслышаны все кто часто сидит на диетах. Ковальков является владельцем клиники коррекции веса, а еще он профессиональный диетолог, который создал программу избавления от лишнего веса она включает не только правильное питание, но и систематичные физические упражнения. Именно благодаря такому подходу его программа разрешает привести свой вес в норму. В данной статье мы расскажем вам о диете доктора Ковалькова.

Как убрать жир со спины?

Fri, 04 May 2012 16:52:17 +0300

Как убрать жир со спины? - спрашивают склонные к полноте люди. Спина является одной из наиболее красивых частей женского тела. Но, довольно часто эту красоту старательно прячет жировая прослойка. Эта проблема в настоящее время довольно распространенная.

Здоровый образ жизни

Thu, 03 May 2012 15:45:33 +0300

В настоящее время, пожалуй, любому грамотному человеку известно, как сохранить здоровье. Методы высоко эффективны и доступны каждому. К ним относятся физическая активность, правильное питание, положительные эмоции, позитивное мышление, рационально и разумно спланированный режим труда и отдыха.

10 способов быстро восстанавливаться после физических нагрузок

Wed, 02 May 2012 10:57:47 +0300

Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление после плановых упражнений имеет большое влияние на вашу внешность и фитнес-спортивные результаты и позволяет тренироваться более эффективно. К сожалению, большинство люд

Упражнения для похудения

Wed, 02 May 2012 10:26:44 +0300

Один из лучших способов изменить свое тела является сочетание диеты и физических упражнений. Хороший план похудения будет включать в себя аэробные нагрузки, чтобы сжечь лишние калории и силовые тренировки по созданию и формированию мышц. Приведенные ниже советы помогу

Как вернуться к тренировкам без риска получения травм

Tue, 01 May 2012 15:14:50 +0300

После долгой зимы, которая часть приносит с собой снижение активности или частичное бездействие, с наступлением весны у вас может возникнуть соблазн приступить к тренировкам с небывалой прытью. Но такой энтузиазм часто приводит к ранним травмам. Если у вас длительны пер

Фитнес советы для женщин

Tue, 01 May 2012 14:30:15 +0300

Когда начинается курортный сезон или приходит пора праздников, многие из нас отмечают появление избыточного веса. Ведь как можно устоять перед этими вкусными блюдами, семейными праздниками с множеством вкуснейших блюд? Есть много способов бороться с лишними килограмма

Потеря веса. Быстрые рецепты для женщин

Tue, 01 May 2012 13:46:01 +0300

Завтрак – самый важный прием пищи за целый день. И если вы хотите похудеть, то делать это нужно правильно и постепенно.

Каждая здоровая программа по снижению веса должна иметь и свою специальную программу питания. Если она отсутствует, то процесс будет намного медлен

Фруктоза, также как и другие углеводы, может увеличивать вес

Tue, 01 May 2012 13:11:25 +0300

Сама по себе фруктоза, как и другие углеводы, не увеличивает резко массу тела. Канадские ученые обнаружили, что увеличение потребления фруктозы не вызывает увеличение массы тела, если человек снизил эквивалент общего числа калорий из других углеводов. Другими словами, в

Отвалится ли от протеина печень

Mon, 30 Apr 2012 15:41:33 +0300

Сегодня мы обсудим тему, которая будоражит умы не только людей недавно преступивших порог спортивного зала, но и спортивных экспертов , которые к железу притрагиваются максимум в виде щеколды замка в туалете.

Программа тренировок Фила Хита

Sat, 28 Apr 2012 13:27:28 +0300

Фил Хит — это эталон современных культуристов и известнейший профессиональный бодибилдер. Свой самый знаменитый трофей спортстмен завоевал в 2011 году, став Мистером Олимпия, к чему стремился 6 лет. За такой сравнительного короткий срок для данного вида спорта Фил добился потрясающих результатов и успел поучаствовать и занять престижные места на таких конкурсах как Арнольд Классик, Нью-Йорк Про, Колорадо Про и Мистер Олимпия.

Программа тренировок Бранча Уоррена

Thu, 26 Apr 2012 15:16:18 +0300

Бранч Уоррен один из самых лучших профессиональных культуристов. Участие Бранча Уоррена во всемирно известном соревновании Арнольд Классик принесло ему победу дважды - в 2011 и 2012 годах подряд.

Как накачать сильные и объемные руки

Wed, 25 Apr 2012 15:59:01 +0300

Для того что бы накачать большие бицепсы и трицепсы вам необходимо знания о мышцах и то, как они работают. Мышцы предплечья делятся на три основные группы мышц. Первая — это бицепсы, которые проходят вдоль передней части рук, от локтя до плеча, но их основная функция бицепса сгибать локоть. Вторая группа мышц — это трицепсы, которые тоже располагаются от локтя до плеча, но их основная роль заключается в выпрямлении локтя.

FIBO POWER 2012

Sun, 22 Apr 2012 19:39:29 +0300

22 апреля 2012 года в Германии в городе Эссен завершилось грандиозное мероприятие в сфере бодибилдинга, фитнеса, здоровья, велнесс-спа FIBO POWER 2012. Это крупнейшая европейская встреча любителей железа и здорового образа жизни.

Как стать девушкой своей мечты

Sat, 21 Apr 2012 22:02:29 +0300

Все знают, что девушки проводят огромное количество времени перед зеркалом, но вот далеко не всем нравится то, что они там видят.

Конечно же самокритика - это очень полезное чувство, но, увы чаще всего, дальше этого дело не идет.
В чем же дело? Давайте разберемся.

Сильные квадрицепсы - залог успеха

Sat, 21 Apr 2012 21:59:14 +0300

Не так давно мы обсуждали всю важность развитого бицепса бедра в вопросе выразительности ног. Как и в прошлый раз советы подойдут как

сильным мужчинам, так и прекрасным девушкам.

Как известно, начало тренировки происходит уже в раздевалке и для квадрицепсов это выражение как нельзя более точное. Для правильной

Как быстро набрать мышечную массу

Fri, 20 Apr 2012 13:48:23 +0300

Мечтаете о шикарной фигуре бодибилдера? Представляем вашему вниманию самые эффективные правила для быстрого роста мышечной массы:

1. Выполняйте не более 10 повторений

На тренировках, при выполнении упражнений один ваш подход должен включать в себя не более 10 повторений. Силовые упражнения с тяжелым весом и минимальным количеством их выполнения способствуют росту мышц.

Рацион вечной молодости

Thu, 19 Apr 2012 16:51:03 +0300

Ученые давно вывели закономерность между питанием человека и его внешним видом. Хочешь оставаться молодым как можно дольше - добавь в свой рацион следующие продукты:

- Курица. В ней находится витамин В12, с помощью которого вырабатывается который меланин, который в

Как выжить на морозе?

Thu, 19 Apr 2012 12:16:50 +0300

1. Не носи тесную обувь

В зиму земля становится холодной, а из всего нашего организма, ноги ближе всего находятся к ней, поэтому они более всего нуждаются в утеплении. Сапоги или ботинки в зимнюю пору года должны быть на толстой подошве, влагонепроницаемые, с меховыми стельками.

10 правил питания

Wed, 18 Apr 2012 17:41:51 +0300

Хочешь начать здоровый образ жизни, но не знаешь с чего начать? Предлагаем вам перечень простых правил здорового питания, соблюдение которых тебе помогут всегда быть в хорошей форме.

Как добиться идеальной фигуры?

Wed, 18 Apr 2012 12:39:02 +0300

Как добиться идеальной фигуры? - интересуются многие женщины. Считается, что идеальная фигура должна соответствовать параметрам 90-60-90. В стремлении к совершенным формам, мало кто задумывается о том, что данная формула приемлема лишь для определенного роста и телосложения.

Витамины в продуктах питания

Wed, 18 Apr 2012 10:57:37 +0300

Витамины в продуктах питания - самое ценное, что мы получаем от пищи. Пища является главным источником ценных веществ для организма человека. Однако в действительности далеко не многие старательно следят за рационом, отдавая свое предпочтение восполнению недостатка витаминов при помощи специализированных добавок.

Как убрать жир с боков

Wed, 18 Apr 2012 10:29:40 +0300

Как убрать жир с боков - актуальный весенний вопрос. Вне сомнения красивая фигура является мечтой каждой современной женщины. Как известно, важным атрибутом красивой фигуры является тонкая талия. Что же делать, если ваша талия не такая узкая, как нужно?

Стресс и прибавка в весе - порочный круг

Mon, 16 Apr 2012 19:08:36 +0300

Стресс может сделать вас полным - ожирение может спровоцировать появление стресса. Новая гипотеза пытается объяснить, что же делать. Диета и отсутствие физических упражнений недостаточны, чтобы объяснить рост ожирения всем мире.

Красивые бицепсы бедер

Mon, 16 Apr 2012 18:56:22 +0300

Хорошо развитый бицепс бедра - это такая же отличительная черта атлета от человека не занимающимся спортом и предпочитающего активному образу жизни лежание на диване. Поэтому ни в коем случае нельзя забывать об этой мышце ни мужчинам, ни тем более девушкам.

Вспоминая Роберта Кеннеди

Mon, 16 Apr 2012 18:48:31 +0300

12 апреля у себя дома ушел из жизни Роберт Кеннеди - человек, вклад которого в популяризацию здорового образа жизни, бодибилдинга и фитнеса переоценить нельзя. Который вдохновил и привел миллионы энтузиастов в бодибилдинг и фитнес по всему миру.

Как набрать вес подростку?

Fri, 13 Apr 2012 17:01:20 +0300

Как набрать вес подростку, - интересуются родители. В настоящее время родители часто сталкиваются с проблемой лишнего веса у детей, но существует и противоположная проблема, а именно нехватка веса у ребенка. Проблема набора веса, в подавляющем большинстве случаев решается после наступления полового созревания.

Программа тренировок Ронни Колемана

Fri, 13 Apr 2012 16:05:41 +0300

Ронни Колеман всемирно известный бодибилдер, обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия на протяжении периода с 1998 по 2005 год. Да, этот культурист знает как правильно тренироваться, поэтому представляем вашему вниманию тренировочную программу Ронни Колемана.

Тренировка Арнольда Шварценеггера

Thu, 12 Apr 2012 15:48:32 +0300

Арнольд Шварценеггер — один из самых популярных и всемирно известных бодибилдеров. Что бы достичь успеха в сфере культуризма, Шварценеггеру пришлось много тренироваться и работать над своим телом.

Современные исследования подтверждают наличие свяжи между фаст-фудом и депрессией

Tue, 03 Apr 2012 18:12:28 +0300

По данным недавнего исследования, возглавляемого учеными из Университета Лас-Пальмас де Гран Канария и Университета Гранады, употребление коммерческих хлебобулочных изделий (торты, круассаны, пончики и т.д.) и фаст-фуд (гамбургеры, хот-доги и пиццу) связано с появлением депрессии.

Сонливость после полудня? Белки, не сахар помогут быть бодрыми

Tue, 03 Apr 2012 16:58:13 +0300

Новые исследование, утверждают, что белок, не сахар, стимулирует определенные клетки мозга, что помогает быть в состоянии бодрствования, а также, дают телу сигнал сжигать калории, держа нас в тонусе. Руководитель исследования д-р Денис Бурдаков, из Кембриджского университета в Великобритании, и его коллеги пишут о своих выводах, они полагают, их открытие поможет более глубже исследовать такие заболевания, как ожирение и нарушения сна.

Регулярное употребление шоколада связано с потерей веса

Tue, 03 Apr 2012 15:39:00 +0300

Люди, которые едят шоколад регулярно, как правило, стройнее, чем те, кто никогда или очень редко потребляют шоколад, утверждают исследователи из Университета Калифорнии в Сан-Диего. Авторы добавили, что некоторые виды шоколада, как ранее было установлено, улучшают метаболизм, уменьшают уровень холестерина, снижают артериальное давление.

Потеря веса с зеленым кофе

Tue, 03 Apr 2012 15:14:54 +0300

Ученые сообщают новые яркие доказательства того, что зеленый или необжаренный, кофе в зернах может привести к существенному уменьшению массы тела в течение относительно короткого периода времени.

Причины, тормозящие рост бицепса

Tue, 03 Apr 2012 14:49:08 +0300

Одной из самых популярных, а также трудно поддающихся мышечному росту является мышца бицепс. Многие культуристы, а также просто любители бодибилдинга прикладывают много усилий, что бы нарастить объемный бицепс, но не у всех это получается. Для многих тренирующихся рост бицепса стал навязчивой идеей, но как бы они не старались, увеличить его объем — у них не выходит.

Советы для увеличения мышечной массы

Mon, 02 Apr 2012 17:37:47 +0300

Вы считаете, что знаете все о строительстве мышц? Вы читали много информации об этом, многое на себе испробовали. Сегодня мы поделимся с вами тремя малоизвестными, но действенными советами для эффективного увеличения мышечной массы!

Полезно ли молоко для костей

Sat, 31 Mar 2012 20:50:41 +0300

С детства мы помним слова из песенки "Пейте, дети, молоко - будете здоровы!"

И действительно молоко - это очень полезный продукт, богатый питательными веществами и витаминами, но недавние исследования заставили пресмотреть одно свойство, которое ему приписывают как аксиома. В действительности ли от молока кости становятся крепче?

Особенность сердечно-сосудистой системы бодибилдера

Sat, 31 Mar 2012 20:44:13 +0300

Сердечная мышца - это не совсем обычная мышца. С одной стороны она вроде как относится к скелетным мышцам: таким как бицепсы, трицепсы, четырехглавые и т.п., а с другой стороны её можно причислить к мускулатуре внутренних органов. Врачи относят её все же к гладкой мускулатуре, но! Главное это то, что в отличие от других органов сердце можно тренировать.

Брэд Питт: программа тренировок и рацион питания

Fri, 30 Mar 2012 16:48:47 +0300

Брэд Питт - это голливудская суперзвезда, внешностью, фигурой и талантом, которой восхищаются во всем мире. Актер не раз возглавлял верхушку топ-рейтинга самых сексуальны и желанных мужчин мира. Но так было не всегда. В молодости Бред Питт был невзрачным парнем с худощавым телосложением.

Топ5 лучших продуктов для зимнего времени года

Wed, 28 Mar 2012 13:29:46 +0300

Зимнее время года всегда характеризуется низким иммунитетом у населения и частыми вирусными заболеваниями. В данном случае многое зависит от питания. Недостаток витамин и микроэлементов сказывается на вашем здоровье, поэтому сегодня мы посоветуем вам рацион питания, который насытит ваш организм необходимыми веществами и укрепит иммунитет зимой.

Упражнения для увеличения ягодиц

Wed, 28 Mar 2012 12:40:06 +0300

Упражнения для увеличения ягодиц помогут придать телу более женственные формы. Женщины, имеющие большую попу завидуют тем, у кого данная часть тела чересчур маленькая, наивно полагая, что увеличение ягодиц это простое дело.Однако в действительности это не так, поскольку выполнение специализированных упражнений для увеличения ягодиц требует определённых усилий.

Утренняя гимнастика

Tue, 27 Mar 2012 16:31:51 +0300

Утренняя гимнастика помогает взбодриться и привести в тонус мышцы. Подавляющему большинству людей современности утренний звон будильника не доставляет радости. Именно в будни, когда нужно вставать на работу, хочется дольше поваляться в постели. Но далеко немногие из нас могут себе это позволить. Вот именно из-за этого утренние часы кажутся безрадостными.

Как убрать щеки?

Tue, 27 Mar 2012 16:16:42 +0300

Как убрать щеки, - вопрос простой, но решение не такое уж легкое. Первое впечатление о человеке создает его внешность, так как первый взгляд падает именно на лицо и шею человека. Интересно то, что чем изящнее шея и чем меньший объем щек нашего собеседника, тем стройнее он кажется. Однако с возрастом, кожный покров лица теряет былую упругость и даже у тех кто не склонен к полноте, щеки начинают обвисать.

Как убрать жир с бедер?

Tue, 27 Mar 2012 10:34:50 +0300

Как убрать жир с бедер? - вопрос, которым терзаются миллионы женщин. В подавляющем большинстве случаев жир в районе бедер накапливаться именно у тех, кто имеет грушевидную фигуру. Отложения жира в этом месте не столь опасны, как, например, висцеральный жир в области живота, но тем не менее это весьма неудобно, особенно летом.

Как убрать жир с ног?

Tue, 27 Mar 2012 10:04:59 +0300

Как убрать жир с ног? - актуальный в предверье летнего сезона вопрос.Вне сомнения каждая современная женщина мечтает о красивых ногах. Но для подавляющего большинства женщин такие ноги кажутся чем-то недостижимым, потому что ноги у многих склонны к накапливанию лишних жировых отложений. А вот быстро убрать жир с ног весьма сложно, многие отказываются от данной затеи махнув на себя рукой.

Как убрать жир с рук?

Mon, 26 Mar 2012 17:51:20 +0300

Как убрать жир с рук? - мучающий многих женщин вопрос. Красивые изящные ручки являются эталоном женской красоты. Но что же делать обладательницам массивных рук? О том, как убрать жир с рук мы вам расскажем в данной статье.

Упражнения для упругой попы

Mon, 26 Mar 2012 17:12:37 +0300

Упражнения для упругой попы помогут привести в порядок привлекательную часть тела. Занимаясь приготовлением ужина, женщины часто смотрят клипы на музыкальном канале, подпевая песням. Смотря на сногсшибательные фигуры звезд весьма сложно не завидовать.

Упражнения для с живота и боков

Mon, 26 Mar 2012 16:22:49 +0300

Что бы ни говорили почитатели диет, но когда необходимо убрать бока на талии, то ничего лучше чем упражнения просто не найти. В настоящее время существует обширное множество упражнений, которые помогают избавиться от жира на боках, но не стоит в свою программу тренировок включать их все.

Тренировки Джейсона Стэтхэма

Sun, 25 Mar 2012 19:58:17 +0300

Джейсон Стэтхэм - звезда Голливуда, любимец Гая Ричи, Люка Бессона и миллионов поклонниц и поклонников - получил свое телосложение не при рождении а завоевал в большом количестве часов проведенных в изматывающих тренировках.

Лучшие продукты для потери веса

Sun, 25 Mar 2012 19:39:40 +0300

Вы задаетесь вопросом: «Как сбросить лишний вес?» Диета является королем в игре потери жира, ниже представлен список продуктов, которые вы должны употреблять, чтобы достичь результата.

Во время диеты следует употреблять продукты, богатые белком, чтобы защитить кости во время похудения

Sun, 25 Mar 2012 19:21:19 +0300

Новые исследования показывают, что в низкокалорийную диету следует включать больше белка - в основном из молочных продуктов - и употреблять меньше углеводов и все это сочетать с ежедневными упражнениями. Это оказывает положительное влияние на здоровье костей молодых женщин с избыточной массой тела и ожирением.

Как правильно крутить обруч для похудения

Fri, 23 Mar 2012 14:39:43 +0200

Как правильно крутить обруч для похудения интересует многих женщин. Соблазнительная женская фигура не достигается лишь похудением. Лишние килограммы могут уйти, но при этом фигура не приобретет желанных, женственных форм. А главное в ней – это тонкая талия на фоне изящного изгиба бедер и волнующего возвышения груди. Но вот как раз жировые отложения на талии приходят первыми, а уходят самым последними.

Продукты, содержащие цинк

Thu, 22 Mar 2012 15:10:18 +0200

Продукты, содержащие цинк непременно должны присутствовать в здоровом рационе. Цинк по праву можно считать микроэлементом молодости, так как его влияние на организм в целом осуществляется на клеточном уровне. Это следует из того, что этот элемент непосредственно участвует в обмене веществ, так как входит в состав всех гормонов, ферментов и витаминов. Самыми богатыми на цинк являются морепродукты.

Еще одна победа в копилке Бранча Уоррена

Wed, 21 Mar 2012 19:21:37 +0200

Снова IFBB как из пулемета провел уже следующее шоу 2012 IFBB Australian Pro Grand Prix XII, прошедшее в Мельбурне 17 марта. Естественно главным действующим лицом, гвоздем, фронтменом и победителем сего действа стал как и ожидалось Бранч Уоррен.

Упражнения для осанки

Wed, 21 Mar 2012 17:23:44 +0200

Упражнения для осанки будут не лишними для тех, кто заботится о здоровье и красивой фигуре. Думаю все согласятся с тем, что красивая осанка является мечтой каждой женщины. Осанка является залогом не просто здоровья, но еще и придает грациозности. Что же делать в случае, если осанка испортилась из-за сидячего образа жизни?

Целлюлит на ягодицах

Wed, 21 Mar 2012 16:17:04 +0200

Целлюлит на ягодицах - чуть ли не самое большое огорчение для женщины, заботящейся о красоте тела. Довольно часто целлюлит сравнивают с апельсиновой коркой, и это так, ведь на коже образуются такие же бугорки и неровности, что естественно не прибавляет привлекательности.

Как похудеть подростку

Wed, 21 Mar 2012 13:33:44 +0200

Как похудеть подростку - вопрос серьезный и требующий грамотного подхода. В настоящее время проблема лишнего веса становится актуальной не только для взрослых людей, которые переживают за свое состояние здоровья.

Продукты, содержащие клетчатку

Wed, 21 Mar 2012 12:48:57 +0200

Продукты, содержащие клетчатку оказывают благотворное воздействие на здоровье, по той причине что от них напрямую зависит микрофлора кишечника. Множество людей задаются вопросом: «В каких продуктах есть клетчатка?». Именно об этом мы и расскажем вам в данной статье.

Продукты, содержащие йод

Wed, 21 Mar 2012 11:18:40 +0200

Продукты, содержащие йод должны быть в рационе каждого человека. Йод является химическим элементом, который отвечает за полноценное развитие и рост человека. Йод имеет большое значение для полноценного функционирования всех органов и систем, в особенности щитовидной железы. По этой причине крайне важно знать в какие именно продукты содержат йод, чтоб включать их в питание. Именно об этом мы вам и расскажем в данной статье.

Сжигатель жира

Mon, 19 Mar 2012 17:57:01 +0200

Сжигатель жира хорошо известный продукт тем, кто желает похудеть. Когда приближается теплое время года сезон, а фигура далека от желаемых форм, то подавляющее большинство женщин начинают задумываться над тем, как привести свое тело в порядок.

В каких продуктах есть витамин А

Mon, 19 Mar 2012 15:55:22 +0200

Продукты питания, содержащие витамин A - полезные и вкусные. Самым первым витамином, открытым учеными является ретинол, который имеет выраженные антиоксидантные качества. По этой причине он и получил название - витамин А -в соответствии с названием первой литеры латинского алфавита. Данный витамин не растворим в водной среде, а чтоб организм его усвоил требуются жиры, белки и минералы.

Продукты, содержащие магний

Mon, 19 Mar 2012 15:24:55 +0200

Продукты, содержащие магний обязаны быть в рационе следящего за здоровьем человека. От такого минерала, как магний напрямую зависит функционирование всех систем организма человека, в особенности это касается нервной системы, центральной и периферической.

Чем полезна разминка перед тренировкой?

Mon, 19 Mar 2012 13:58:03 +0200

Вы регулярно занимаетесь спортом и посещаете тренажерный зал. Это дает вам возможность чувствовать себя бодрым и быть в форме. А знаете ли вы, что без хорошей разминки и разогрева мышц вы можете получить травму или растянуть сухожилие во время своих занятий. Потратьте 10

Функция кровеносных сосудов улучшается с потерей жира на талии

Sun, 18 Mar 2012 17:03:40 +0200

Люди с избыточным весом, сбросившие лишние килограммы, особенно в области живота, могут улучшить функцию кровеносных сосудов независимо от того, находятся ли они на низкоуглеводной диете или на диете с низким содержанием жиров, по данным исследования, представленного Джонсом Хопкинсом в Американской ассоциации сердца на научной встречи в Сан-Диего, которая ориентирована на профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Расход калорий не увеличивается с недостатком сна

Sun, 18 Mar 2012 16:20:00 +0200

Если вы не выспались, вы можете съесть слишком много - и, таким образом, больше шансов стать тучными. Такие выводы сделали ученые, которые представили свои исследования по эпидемиологии сердца американской Ассоциации и профилактики питания, физической активности и обмена веществ в марте 2012 на научной сессии.

Ходьба может сократить вдвое генетическое влияние на ожирение

Sun, 18 Mar 2012 15:50:36 +0200

Ходьба по часу в день могут вдвое уменьшить тенденцию к ожирению у людей, генетически предрасположенных к этому, в то время как сидячий образ жизни, который включает в себя 4 или более часов просмотра ТВ в день может увеличить ее на 50%, сообщили исследователи американской

Спортивная ходьба

Fri, 16 Mar 2012 17:14:23 +0200

Что такое спортивная ходьба? Это вид аэробной физической нагрузки, которая помогает эффективно сжигать калории, укреплять мышцы ног, а также меньше травмировать суставы, в отличие от бега.

Суть данного вида спорта заключается в том, что человек должен быстро двигаться, но не бежать. При спортивной ходьбе, одна из ступней должна контактировать с землей. Шаги в этом случае получаются быстрее и длиннее, в отличие от того как мы ходим обычно.

Выбирайте фитнес для похудения в зависимости от группы крови

Fri, 16 Mar 2012 15:28:55 +0200

По мнению некоторых специалистов в области диетологии самый лучший способ обретения стройной и красивой фигуры — это выбор вида спорта в зависимости от вашей группы крови. Такой подход к похудению дает вам возможность определить физическую активность, которая вам наиболее всего подходит и будет способствовать быстрому сжиганию калорий и восстановлению организма после нагрузок.

В каких продуктах содержится В 12

Thu, 15 Mar 2012 16:54:14 +0200

Продукты питания, содержащие витамин В12 заслуживают подробного разговора. Самым удивительным среди всех витаминов считают В12 (цианокобаламин).Среди всех водорастворимых витаминов только этот способен накапливаться в организме человека, в таких органах, как легкие, печень, селезенка и почки.

В каких продуктах содержится витамин Д?

Thu, 15 Mar 2012 16:46:17 +0200

Продукты питания, содержащие витамин Д - важная часть правильного рациона. В настоящее время известно несколько витаминов группы D, но на данный момент официальная медицина выделяет только два, а именно витамин D2 (эргокальциферол), витамин D3 (холекальциферол), именно их и называют витамином D.

Движение - это жизнь!

Thu, 15 Mar 2012 16:35:01 +0200

«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - как гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.

В каких продуктах есть витамин Е?

Wed, 14 Mar 2012 12:26:03 +0200

Продукты питания, содержащие витамин Е очень полезны. Витамин Е является жирорастворимым, следовательно в воде он не растворяется, фактически не поддаётся воздействию высоких температур, кислот, а так же щелочей.При кипении он фактически не разрушается, но тем не менее на свету, открытом воздухе, находясь под влиянием химических веществ либо же ультрафиолетового излучения он не может сберегаться в продуктах продолжительное время.

Продукты, содержащие кальций

Wed, 14 Mar 2012 11:15:34 +0200

Продукты питания, которые содержат в своем составе большой объем кальция: виноград, укроп, абрикосы, смородина, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, сельдерей, петрушка, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица подавляющего большинства фруктов и овощей, а так же шпинат, одуванчик, пчелиный мед, отруби, миндаль, кисломолочные продукты.

Продукты, содержащие белок

Tue, 13 Mar 2012 16:35:26 +0200

Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе.

В каких продуктах содержится витамин В

Tue, 13 Mar 2012 16:16:17 +0200

Продукты питания, которые содержат витамин В чрезвычайно важны для нормального функционирования организма. Вне сомнения витамины играют важную роль для человека, так как без них фактически невозможен ни один физиологический процесс, к примеру кроветворение, образование клеток и многие иные. Человек, который в требуемом объеме обеспечен витаминами, болеет реже и живет дольше. Но точную потребность в витаминах определить невозможно, по той простой причине, что организм каждого индивидуален.

Продукты, содержащие калий

Tue, 13 Mar 2012 15:43:21 +0200

Продукты, содержащие калий заслуживают длительного разговора. Потере калия способствуют интенсивные физические нагрузки, множественные стрессы, злоупотребление спиртными напитками и сладким. Самыми первыми признаками дефицита калия являются усталость,а так же нервное истощение. В данном состоянии подавляющее большинство людей стараются взбодрить себя кофе, но он тоже приводит к вымыванию калий.

Cелен в продуктах

Tue, 13 Mar 2012 15:25:42 +0200

О том, что селен является необходимым элементом для полноценной жизнедеятельности человека стало известно в середине прошлого века. Именно в это время научные исследования наконец-то подтвердили пользу данного микроэлемента, который содержится в почках, селезенке, печени, сердце, семенниках мужских половых органов.

Оксисайз

Tue, 13 Mar 2012 15:08:29 +0200

Оксисайз – это специальная система упражнений и дыхания, которая помогает избавиться от лишнего веса без значительных физических нагрузок. Автором методики является американская учительница Джил Джонсон, которая не занималась профессионально ни диетологией

Занятия на велотренажере для похудения

Tue, 13 Mar 2012 13:14:13 +0200

Занятия на велотренажере для похудения - отличный способ привести в порядок фигуру. Квалифицированными физиологами из Австралии была разработана специализированная программа интенсивной тренировки. Данная программа позволяет сжигать жир в три раза эффективнее, чем в процессе традиционных занятий аэробикой. Естественно данное открытие стало сенсацией в сфере фитнеса.

Тренировки в домашних условиях

Tue, 13 Mar 2012 12:57:01 +0200

Тренировки в домашних условиях помогут быстро вернуть телу желанную форму. Каждая представительница прекрасного пола желает быть стройной и красивой. Чтоб достичь желаемого женщины мучают себя диетами, а так же интенсивными физическими упражнениями. Считают, что самым оптимальным вариантом похудения и поддержания себя в хорошей форме является систематичное посещение фитнес-клуба.

Продукты, содержащие железо

Tue, 13 Mar 2012 12:22:34 +0200

Продукты, содержащие железо, обязаны быть в рационе. Организму человека для полноценного функционирования требуются микроэлементы. Одним из главных является железо. Данный элемент- основа процесса кроветворения, поскольку участвует в формировании гемоглобина.

Продукты, содержащие углеводы

Tue, 13 Mar 2012 11:03:21 +0200

Человеку, который следит за здоровьем и весом, следует знать продукты, которые содержат углеводы. По той простой причине, что именно углеводы на 50-70 процентов обеспечивают организм энергией, следовательно они должны поступать в организм систематично и в достаточном объеме. При этом необходимо помнить о том, что слишком большой объем углеводов способен привести к ожирению.

Фитнес дома

Mon, 12 Mar 2012 17:08:21 +0200

Фитнес дома является хорошим решением для всех тех, у кого нет времени для посещения тренировок в специализированном клубе. Причин может быть множество, к примеру, чересчур плотный график работы, дети, фитнес клуб слишком далеко, но при желании все это не станет препятствием для совершенствования своего тела.

Мифы о женщинах и силовых тренировках

Sun, 11 Mar 2012 20:10:45 +0200

1. Женщины не могут стать сильными. Это не так. Женщины имеют потенциал для развития мышечной массы (в частности, их верхняя часть тела), что часто остается невостребованным. В самом деле, средняя женщина набирает силу несколько более быстрыми темпами, чем средний мужчина.

Хорошая аэробная нагрузка способствует обучению

Sun, 11 Mar 2012 19:51:09 +0200

Занимаясь физическими упражнениями, не забывайте, что аэробные упражнения являются дополнением к анаэробным упражнениям. Аэробные упражнения помогают вырабатывать выносливость и сжигать жир. Аэробные упражнения буквально переводится как "с кислородом", и относится к

Физическая активность повышает энтузиазм

Sun, 11 Mar 2012 19:37:52 +0200

Люди, которые физически более активны, сообщают о повышении уровня волнения и энтузиазма, чем люди, которые менее физически активны, по мнению исследователей Пенсильванского университета.

Arnold Classic 2012

Tue, 06 Mar 2012 18:23:46 +0200

Событие, которое обещало много интриг и нешуточных проивостояний, свершилось! Причем свершилось совершенно не разочаровав ожиданий.

Если у атлета накопились на душе недосказанность и есть давнишний спор с кем-то по поводу правильности занятых мест на других турнирах, то ему прямая дорога на Арнольд Классик. Там всех рассудят и все расставят на свои места. Тем более есть возможность оторвать приличный куш. Всего-то нужно быть лучшим в мире на этот день!

Бодифлекс

Mon, 05 Mar 2012 17:40:40 +0200

Бодифлекс – это комплекс упражнений, сопровождающийся специальным аэробным дыханием. Именно это дыхание насыщает организм человека кислородом, способствуя усиленному сжиганию жировой прослойки. В отличие от стандартных физических упражнений в бодифлекс используетс не силовые методики, а изотонические, изометрические и растягивающие позы, напрягающие и растягивающие мышцы.

Как правильно принимать креатин?

Fri, 02 Mar 2012 10:25:45 +0200

Креатин является наиболее исследованным и действенным веществом в бодибилдинге, но тем не менее, многие вопросы относительно наиболее оптимального метода его приема остаются до сих пор неясными. Появление новых форм, всяческие ухищрения производителей и большое желание авторов отличиться оригинальностью приводят к возникновению множества ошибочных теорий.

Массаж является перспективным для восстановления мышц

Wed, 29 Feb 2012 16:48:46 +0200

Исследователи в Университете McMaster обнаружили, что краткий 10-минутный массаж помогает уменьшить воспаление в мышцах.

Массаж обладает потенциалом, он может не только снять усталость у спортсменов, но и может эффективно бороться с состояние хронического воспаления, т

Физическая активность сохраняет психическое здоровье

Wed, 29 Feb 2012 14:21:45 +0200

Ожирение несет опасность вашему организму, но, по словам исследователей Тель-Авивского университета, минуя спортивный зал, вы можете подвергать опасности еще и психическое здоровье (а это стрессы, депрессия). Доктор Токер факультета ТАУ совместно с доктором Бироном из Университета Хайфы обнаружили, что сотрудники, которые нашли время для физической активности, реже испытывают ухудшение их психического здоровья, включая симптомы «сгорания на работе» и депрессии.

Комплекс упражнений бодифлекса

Tue, 28 Feb 2012 12:09:16 +0200

Комплекс упражнений бодифлекса являет собой систему упражнений, направленную на улучшение здоровья и поддержание организма в хорошей физической форме. Наиболее важным в данном комплексе выступают систематичные ежедневные тренировочные занятия. Чтоб достичь хороших результатов следует заниматься по пятнадцать минут ежедневно.

Как правильно принимать L-карнитин

Tue, 28 Feb 2012 11:09:12 +0200

Как правильно принимать L-карнитин, спрашивают многие спортсмены. О том что спортсменам необходимо принимать L-карнитина знают многие. Причина данной потребности кроется в том, что L-карнитина обеспечивает стабилизацию сжигания жира, следовательно происходит мощный выброс энергии, при разрушении отложений. Свойства карнитина, позволяют совмещать его с целой группой добавок, которые являются базисом спортивного питания.

Бодифлекс для похудения

Tue, 28 Feb 2012 10:48:43 +0200

Бодифлекс для похудения поможет получить тонкую талию. Одним из важных внешних атрибутов женской красоты является тонкая талия. Данная особенность фигуры с древних времен пользуется повышенным спросом и является предметом обожания.

L-карнитин вред или польза

Mon, 27 Feb 2012 15:46:59 +0200

Что являет собой L-карнитин?

L-карнитин (известный как левокарнитин, витамин BT, витамин B11) является аминокислотой, схожей по структуре с витаминами, которые принадлежат к группе В, благодаря тому, что данная аминокислота имеет ряду ценных свойств ее часто применяют, как пищевую добавку.

Холодная ванна поможет снять усталость мышц

Mon, 27 Feb 2012 15:37:44 +0200

Погружение в холодную воду после физических упражнений может быть эффективным способом снижения болезненности мышц, но неясно, есть ли вредные побочные эффекты. Крепатура (боли в мышцах) образуется под влиянием накопления в мышцах токсинов (молочной кислоты), которая в свою очередь может вырабатываться при физической нагрузке.

Прием протеина при наборе мышечной массы

Mon, 27 Feb 2012 15:29:24 +0200

Утро

По статистике большинство людей спит примерно 7-8 часов в сутки. Когда организм на протяжении этого времени не получает пищу, он начинает применять запасные источники энергии, а именно гликоген, который находится в печени и мышцах, а еще аминокислоты, которые получает при разрушении мышечных клеток.

Жиросжигатели

Mon, 27 Feb 2012 15:09:54 +0200

Жиросжигатели устраняют жир благодаря стимуляции жирового обмена, уменьшения всасывания жиров в кишечнике, а так же подавления аппетита.

Среди составных жиросжигателей чаще всего можно встретить следующие: экстракт зеленого чая, хрома пиколинат, экстракт гуараны, L-карнитин, L-тирозин, экстракт коры белой ивы, хитозан, йохимбин, кофеин, витамин B6, омега-3 жирные кислоты, и многие иные. О самых популярных жиросжигателях мы вам расскажем в данной статье.

Как правильно принимать спортивные аминокислоты

Mon, 27 Feb 2012 14:26:30 +0200

Как правильно принимать спортивные аминокислоты? - задаются вопросом начинающие спортсмены. Спортивные аминокислоты являются строительным материалом для всех белков в организме. Спортивные аминокислоты играют важную роль в организме спортсмена, из них образуются фактически все элементы, а также ткани организма.

Скандинавская ходьба с палками

Mon, 27 Feb 2012 14:08:06 +0200

Скандинавская ходьба с палками – очень популярный сегодня в Европе вид отдыха и тренировок. Миллионы человек в Швеции, Финляндии, Голландии, Германии и других европейских странах занимаются Sauvakavely, т.е. ходьбой с палками.

Список белковых продуктов

Mon, 27 Feb 2012 12:30:23 +0200

Список белковых продуктов поможет грамотно скорректировать рацион. Грамотно составленная диета определяет половину успеха в становлении атлета. С целью поддержания здоровья, продуцирования достаточного объема энергии, и, естественно, строительства мышц, сбалансированное питание жизненно важно.

Диета для увеличения мышечной массы

Mon, 27 Feb 2012 12:12:36 +0200

В настоящее время подавляющее большинство диет применяемых в бодибилдинге довольно сложно назвать правильными. В первую очередь это связано с тем, что каждый автор, создавая собственную диету, пытается придумать что-то новое, но тем не менее в 99% случаев данные инновации абсолютно бесполезны, а в некоторых случаях даже вредны.

Упражнения для рук женщин

Mon, 27 Feb 2012 11:16:47 +0200

Упражнения для рук женщин сделают их изящными и утонченными. Множество женщин уделяют массу времени бедрам, талии, но при этом почему то забывают о руках. Но в случае, если не уделять им требуемого внимания, то по прошествии времени они могут стать проблемной зоной номер. Чтобы предотвратить такую неприятную ситуацию, предлагаем вам упражнения для рук женщин, позволяющие подтянуть мышцы, устранить дряблость, а так же улучшить рельеф рук.

Мотивация к упражнению влияет на поведение

Fri, 24 Feb 2012 15:38:35 +0200

Многие люди замечали, наверное, что от недели к неделе их мотивация к активной деятельности может меняться. В штате Пенсильвания в одном университете провели исследования, пытаясь понять, как мотивация связана с поведением. Для этого ученые исследовали группу студентов и сравнили намерения студентов к физической активности с их фактическим уровнем активности.

2012 Flex Pro

Fri, 24 Feb 2012 08:51:43 +0200

Вот и прошел первый серьезный турнир по бодибилдингу среди профи Flex Pro. Соревнования проводились в дивизионах бодидибилдинг мужчины, фитнес женщины и бикини. Первый наш обзор этого вечера мы посвятим мужскому дивизиону, который принес больше всего неожиданностей.

Lionel Beyeke стал победителем, но далекоо не все в зале в тот вечер были с этим согласны.

Но давайте по порядку.

Как принимать ВСАА аминокислоты

Thu, 23 Feb 2012 15:49:46 +0200

BCAA являют собой группу незаменимых аминокислот, в составе группы: лейцин, изолейцин, валин. От остальных 17 аминокислот BCAA отличимы тем, что их метаболизм происходит в скелетных мышцах, а в печени они преобразуются значительно медленнее. Энзим, который ограничивает скорость катаболизма BCAA является кетокислотной дегидрогеназой с разветвленными боковыми цепочками. Она гораздо активнее в мышцах, нежели в печени.

Тай-бо фитнес

Tue, 21 Feb 2012 10:41:10 +0200

Тай-бо модный и популярный вид фитнеса. В случае если Вы решили избавится от лишних килограмм и стресса, то вам следует заняться тай-бо. Данный вид фитнеса пользуется все большим и большим спросом.Час занятий тай-бо разрешает избавиться от 800 калорий, а систематичные тренировки обеспечат вам тонус и гибкость мышц, выносливость и силу, избавят от стресса и помогут обрести гармонию.

Худеем при помощи бега

Fri, 17 Feb 2012 13:04:39 +0200

В настоящее время существует немало эффективных методов для похудения, к ним относится и бег. Регулярные занятия, в комплексе с рациональным, продуманным питанием, позволяют успешно избавиться от ненужных килограммов. В случае если вам необходимо сбросить больше десяти

Как выбрать обруч хулахуп?

Fri, 17 Feb 2012 12:43:09 +0200

В настоящее время на рынке товаров, предназначенных для красоты и здоровья есть обширный ассортимент обручей для похудения. О том, как не растеряться при покупке от такого изобилия и выбрать обруч правильно мы вам расскажем в данной статье.

Чем отличаются тренировки на силу, массу и рельеф

Tue, 14 Feb 2012 13:44:33 +0200

Спортсмены часто обсуждают различные программы тренировки на массу, силу и рельеф. Различий между программами не так много, так как базу каждой программы составляют одинаковые упражнения, в них меняется лишь число подходов, повторов и количество вспомогательных упражнения, в них меняется лишь число подходов, повторов и количество вспомогательных упражнений. К примеру, пауэрлифтер может не выполнять упражнений на бицепс либо трапециевидные, а бодибилдер на просушке заниматься исключительно на тренажерах.

Аминокислоты BCAA

Tue, 14 Feb 2012 13:11:40 +0200

Белки состоят из аминокислот, десять из них являются заменимыми (они могут синтезироваться из других аминокислот) и десять незаменимыми (они должны поступать с продуктами питания). В случае если быть более точными, то незаменимых аминокислот существует восемь, аргинин и гистидин являются лишь условно заменимыми, проще говоря, в некоторых состояниях организма данные аминокислоты не синтезируются.

Варианты упражнения скручивание

Mon, 13 Feb 2012 11:32:37 +0200

Варианты упражнения скручивание с успехом практикуются как среди профессиональных бодибилдеров, так и среди любителей здорового образа жизни. Для тех, кто не знает, скручивание – это достаточно простые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.

Как накачать грудь дома

Mon, 13 Feb 2012 10:46:23 +0200

Многие начинающие бодибилдеры задаются вопросом: как накачать грудь в домашних условиях? Накачать мышцы груди в домашних условиях очень тяжело. В первую очередь, нужно иметь мотивацию и желание. Так как накачать дома бицепсы - это одно, а вот накачать грудь - совсем другое дело.

Гороховая диета

Thu, 02 Feb 2012 15:48:35 +0200

Гороховая диета очень популярна среди худеющих, потому что основной продукт рациона данной диеты очень полезный, вкусный и питательный горох, который который ценится своими пищевыми, диетическими и лечебными качествами.

Морская диета

Wed, 01 Feb 2012 17:53:24 +0200

Представляем вашему вниманию морскую диету, которая способна помочь вам избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья. Рацион морской диеты насыщен полезной пищей, которая дает вам энергию для активности и полноценной жизни деятельности, но при этом продукты мало калорийны, что способствует расходу жировых запасов накопленных за многие годы в организме.

Цитрусовая диета

Wed, 01 Feb 2012 14:09:28 +0200

Цитрусовая диета — это именно та диета, которая поможет вам избавиться от лишнего веса и зашлакованности организма, выведет токсины и прочие вредные остатки пищи, мешающие нормальной жизнидеятельности организма и влияющие на ваш вес.

Вишневая диета

Tue, 31 Jan 2012 14:05:09 +0200

Вишневая диета — это отличный способ избавиться от лишних килограмм и очистить свой организм от от токсинов и зашлаковыванности. Вишня улучшает пищеварение, стимулируют обмен веществ и помогает расходовать накопленные жировые запасы. Данная диета отлично подходит для пляжного сезона, когда летом за короткое время нужно привести себя в форму.

Тыквенная диета

Mon, 30 Jan 2012 17:09:37 +0200

Тыквенная диета помогает сбросить не менее до трех килограмм лишнего веса, почувствовать себя моложе на 5-10 лет, а также очистить организм от токсинов и шлаков. Тыква является идеальным продуктом для диеты для похудения, потому что он содержит всего 25 калорий в 100 гр. продукта. Тыкву можно приготовить по-разному: запечь, сделать пюре, жарить, добавить в суп или омлет и т.д.

Клубничная диета

Mon, 30 Jan 2012 13:13:29 +0200

Клубника замечательная ягода, потому что очень полезна для человеческого организма и вдобавок к тому же очень вкусна. Клубника обязательно должна присутствовать в вашем рационе питания, особенно весной - в сезон ее созревания. Данная ягода может оказать колоссальное воздействие на ваш организм, если вы мечтаете избавиться от лишних килограмм.

Строгая диета для здоровых женщин

Fri, 27 Jan 2012 17:01:47 +0200

Представляем вашему вниманию строгую диету для похудения. Данная система питания подходит только тем людям, которые не имеют проблем со здоровьем, потому что предлагаемая диета предполагает рацион питания с низким содержанием белка и клетчатки, которые могут привести к плохому самочувствию, если у вас ослаблена иммунная система.

Продукты повышающие иммунитет

Thu, 26 Jan 2012 15:50:56 +0200

В зимнее время года, мы чаще болеем, чем весной и летом, и все объясняется тем, что наш иммунитет в это пору года слабее, чем в остальные время. Как защитить себя и свое здоровье? Как оградить себя от вирусных инфекций и укрепить иммунитет?

Результативная диета

Wed, 25 Jan 2012 17:37:43 +0200

Представляем вашему вниманию результативную диету для похудения, меню которой основывается на здоровом и полезном питании. При соблюдении результативной диеты вам следует отказаться от алкоголя, соли, сахара, жареных блюд, особенно на сливочном масле и маргарине, углеводных сладостей, таких как печенье, конфеты, мороженое, сладкая газировка, а также чипсов, фаст-фудов и прочей «вредной пищи».

Диета на неделю

Wed, 25 Jan 2012 12:03:16 +0200

Секрет здорового похудения и избавления от лишнего веса заключается в правильной сбалансированной диете. Вы сами можете комбинировать необходимые продукты для своего рациона питания исходя из своих предпочтений в еде. Соблюдение диеты не должно вам казаться невыполнимой задачей.

Как похудеть в течение 3-х дней?

Tue, 24 Jan 2012 17:02:20 +0200

Хотите похудеть за короткий срок, но вы не верите в чудодейственные таблетки и программы для похудения? Мы предлагаем вашему вниманию диету, которая способствует быстрому похудению, за счет своего малокалорийного рациона. Испробуйте на себе трехдневную диету, в в меню которой отсутствует мясная пища и вы убедитесь, что она идеально подходит как для снижения веса, так и для очищения организма от токсинов.

Йогурт - эликсир долголетия

Tue, 24 Jan 2012 13:30:57 +0200

Йогурт является любимым лакомством не только людей сидящих на диетах для похудения, но и детей, подростков, да и вообще почти всего населения нашей страны! Сегодня диетологи и врачи открывают в йогурте все более полезные свойства для здоровья человека.

Диета-очищение

Tue, 24 Jan 2012 10:56:05 +0200

Данная диета рассчитана на пару дней. Калорийность рациона диеты очень маленькая, поэтому не следует придерживаться данной диеты в течение длительного периода времени, но за 2-3 дня вы сможете отлично похудеть на 1-2 килограмма, а заодно очистить свой организм от вредных веществ.

Трехнедельная диета

Mon, 23 Jan 2012 16:57:36 +0200

Представляем вашему вниманию трехнедельную диету, с помощью которой можно потерять до 3,5 кг. лишнего веса. Повторяйте меню этих дней за исключением первого и второго дня. Во время диеты откажитесь от соли, сахара и спиртных напитков.

Начните свой день с улыбки!

Mon, 23 Jan 2012 15:35:53 +0200

Как сделать свое пробуждение приятным, а утро рабочего дня — добрым? Мы поможем вам советами!

Диета для лета

Fri, 20 Jan 2012 16:30:56 +0200

Диета для лета представляет собой особый режим питания для похудения в летнее время года. Летняя диета рассчитана на 2 недели. Ее меню разнообразно и полезно, потому что насыщено овощами, фруктами, кисло-молочной продукцией и прочей полезной пищей.

Мексиканская диета

Fri, 20 Jan 2012 10:28:16 +0200

Посмотрите на мексиканских девушек и женщин — они прекрасны, сексуальны и грациозны!!! В чем же секрет? Им известен рецепт потрясающей мексиканской диеты. А хотите и вы узнать как можно стать стройной красоткой? Представляем вашему вниманию меню мексиканской диеты на 4 дня.

Бразильская диета

Thu, 19 Jan 2012 13:24:54 +0200

Бразилия — страна красивых и стройных женщин, с шикарными и сексуальными фигурами. Бразильянки сводят с ума многих мужчин нашей планеты, ведь они такие привлекательные и соблазнительные, чего только стоит одна супер модель Жизель Бундхен.Секрет стройности и привлекательности бразильянок заключается в потрясающей бразильской диете, которая рассчитана на 2 недели.

Для начинающих бодибилдеров

Thu, 19 Jan 2012 10:49:45 +0200

В современном мире такой вид спорта как бодибилдинг используется как средство для поддержания себя в спортивной форме и заботы о своем здоровье. Занятия бодибилдингом универсальны. Данный вид спорта помогает людям с худощавым телосложением поправится, полным полным — похудеть, слабому обрести силу. Благодаря бодибилдингу мужчины становятся обладателем атлетического телосложения, женщины обретают стройную и подтянутую фигуру.

10 секретов мощной тренировки

Wed, 18 Jan 2012 15:07:44 +0200

1. Приступайте к силовым тренировкам, только после разминки и разогрева ваших мышц. При упражнениях с тяжелым весом старайтесь сохранять правильную технику выполнения и концентрироваться только на данном упражнении, не отвлекаясь на разговоры и шутки.

Как решиться заняться фитнесом?

Tue, 17 Jan 2012 16:58:09 +0200

Каждая женщина в любом возрасте хочет быть привлекательной и желанной, выглядеть моложе своих лет, поэтому стремится достигнуть желаемого любыми средствами: макияж, косметические процедуры, домашний уход за кожей лица. Но большинство женщин почему-то забывают заботиться о своей фигуре, может быть потому, что в данной ситуации одним кремом не обойдешься...

Спортивное питание: для кого и зачем оно необходимо

Tue, 17 Jan 2012 11:59:58 +0200

К спортивному питанию относятся: препараты для похудения, аминокислоты, протеины, энергетики для активизации обмена веществ, повышения тонуса мышц и мышечной массы. Многие спортсмены утверждают, что только с применением специального спортивного питания можно добиться отличных результатов для формирования фигуры путем приобретения мышечной массы либо похудения.

Спорт вместо лекарств

Fri, 06 Jan 2012 15:56:52 +0200

В настоящее время уже вошло в привычку лечение всех заболеваний медикаментозным способом, но про лечение физическими занятиями и спортивными нагрузками совсем позабыли. Данный вид лечения довольно действенный и полезный для общего состояния организма.

Значение воды при занятиях бодибилдингом

Thu, 05 Jan 2012 16:59:40 +0200

Человеку занимающемуся спортом необходимо употреблять много воды. Все об этом знают, но часто пренебрегают этой информацией. Потребности в данной жидкости обусловлены ее необходимостью для обеспечения метаболических процессов в организме.

Топ-9 ошибок в диете бодибилдера

Thu, 05 Jan 2012 13:52:42 +0200

1. Отсутствие учета калорий. Для атлетов важное значение имеет подсчет калорий, а вместе с тем углеводов, жиров и белков. Запомнить трудно, поэтому желательно записывать данные об употребляемой пище. Серьезно настроенный бодибилдер обязательно должен иметь весы и таблицу содержания веществ в продуктах для точности расчетов.

Вегетарианство как система питания

Wed, 04 Jan 2012 17:22:21 +0200

Вегетарианство — это система питания, которая исключает из употребления в пищу продуктов животного и растительного происхождения. Имеются такие виды вегетарианства как строгое вегетарианство, лактовегетарианство, лактоововегетарианство. Строгое вегетарианство представляет собой систему питания, которая исключает из употребления в пищу мясо животных, птиц, рыб, морепродукты, яйца и молочные продукты, мед.

Чем питаться бодибилдеру?

Wed, 04 Jan 2012 13:52:04 +0200

Рацион питания бодибилдера предполагает употребления большого количества качественной белковой пищи для полноценного роста мышечной массы, но какие именно продуты полезны культуристам?Яичные белки - это основное питание бодибилдера, потому что яйца - самый лучший источник протеина, но в желтках имеется плохой холестерин, поэтому употребляйте в пищу только белки.

Советы Арнольда Шварценеггера

Wed, 04 Jan 2012 10:32:29 +0200

Арнольд Шварценеггер — это всемирно известный человек, который добился успеха во многих сферах жизни: спорте, кино и политике. Мы представляем вашему вниманию советы по выполнению силовых упражнений Арнольда Шварценеггера, которого по праву можно назвать одним из самых известных и именитых бодибилдеров и культуристов мира.

Фехтование вместо фитнеса

Mon, 12 Dec 2011 16:32:43 +0200

Фехтование - это олимпийский вид спорта, который отличается от остальных тем, что здесь не только необходимо иметь отличную физическую подготовку, но и ловкость, гибкость, живой ум и сообразительность. Занятие фехтованием разминает все тело, все группы мышц и связки.

В бой идут одни старики

Mon, 12 Dec 2011 15:03:32 +0200

Свершилось! Состоялись давно уже ожидаемые соревнования, заводилой и главным тамадой которых был ловелас от бодибилдинга Шон Рей и которые можно было бы причислить к рангу исторических!

Топ-7 советов для приобретения мышечной массы

Fri, 09 Dec 2011 15:50:01 +0200

1. Полноценно питайтесь

Один из способов обрести мышечную массу и силу — это хорошо питаться разрешенными вам продуктами, примерно в объеме 3-4 грамма белка и 4-5 грамм углеводов на килограмм массы тела. Употребляйте качественные жиры такие как масла (оливковое, льняное, арахисовое).

Питание перед тренировкой

Fri, 09 Dec 2011 11:26:41 +0200

Знаете ли вы, что лучше скушать перед тренировкой в спортзале? Многие из тех людей, кто посещает тренажерный зал не придают никакого значения диете, но на самом деле спортивное питание — это очень важная тема и не стоит к ней относится не серьезно.

Что такое перетренированность?

Thu, 08 Dec 2011 17:37:20 +0200

Многие спортсмены так и не добились существенных результатов в таком виде спорта как бодибилдинг, только из-за того, что тренировались невзирая на хроническую усталость и ряд прочих не совсем приятных признаков перетренированности. Разрушительные тренировки могут довести до изнеможения или даже смертельного исхода даже тех, кто здоров и полон сил.

Нужны ли перчатки для занятий на тренажерах в спортзале?

Thu, 08 Dec 2011 13:36:42 +0200

Если вы хоть раз посещали занятия в тренажерном зале, то наверняка видели как некоторые из посетителей занимаются в перчатках, и наверное, задавали не раз себе вопрос: «а зачем они?». Сегодня мы раскроем вам преимущества перчаток для фитнеса в тренажерном зале:

Диета выходного дня

Mon, 05 Dec 2011 17:49:58 +0200

По мнению диетологов, выходные дни — это наиболее опасное время для тех, кто стремиться похудеть либо тщательно следит за своим весом. Потому что в субботу и воскресенье мы большую часть времени проводим на кухне и не можем удержаться от соблазна перекусить чем-то вкусненьким. Предлагаем вашему вниманию простую и результативную диету - «диету выходного дня», которая поможет вам скинуть лишний вес, очистить от токсинов организм и повысить иммунитет.

Как похудеть навсегда?

Mon, 05 Dec 2011 15:30:33 +0200

Часто люди с проблемой ожирения, говорят: «Я полный, но меня это устраивает и я счастлив!" Имея такую проблему как ожирение, человек не может в полной мере наслаждаться жизнью... Если вы все-таки решились похудеть, то в первую очередь, вы должны мобилизировать всю свою силу воли, идти к своей цели и главное не оправдывать свои слабости перед ограничениями в рационе и занятиями спортом.

Диета для всей семьи

Mon, 05 Dec 2011 10:56:50 +0200

Борьба с полнотой и ожирением - это очень долгий и трудоемкий процесс, требующий не только физических нагрузок, но и силы воли. Ведь трудно удержаться в рамках дозволенного рациона при похудении, если ваши родные за столом при вас едят вкусности.

Диета для похудения и повышения иммунитета

Fri, 02 Dec 2011 15:46:24 +0200

Представляем вашему вниманию диету, которая способствует похудению и укрепляет иммунную систему. Данная диета рекомендуется для людей, с избыточным весом, которые часто страдают от простуды. Иммунная диета рассчитана на продолжительность от 8 до 12 дней, она обеспечивает организм достаточным количеством витаминов и минералов , что способствует укреплению иммунитета для энергичности, бодрости духа и противостояния различным вирусным заболеваниям иммунная система укрепляется.

9 советов для людей, у которых нет силы воли для похудения

Fri, 02 Dec 2011 11:03:52 +0200

Любая женщина, которая хотя бы раз в жизни пыталась похудеть знает, что путь к стройной фигуре состоит из множества правил и ограничений, большинство из которых затруднительно, но необходимо соблюдать. При похудении исключают из своего рациона жирную и сладкую пищу, даже если это самые любимые блюда и приготовлены они в домашних условиях, все равно нужно отказываться от употребления вредной пищи.

Упражнения для пресса на фитболе

Thu, 01 Dec 2011 16:28:32 +0200

Упражнения для пресса на фитболе – это самое эффективное средство для укрепления и развития различных частей брюшного пресса, которые можно выполнять не выходя из собственного дома при наличии мяча для фитнеса. Упражнения для пресса на фитболе: скручивание на фитнес-мяче Такое упражнение направлено на укрепление и развитие верхней части брюшного пресса.

Как сохранить зимой быстрый обмен веществ

Thu, 01 Dec 2011 16:13:27 +0200

Летом мы обычно стараемся держать свое тело в спортивной форме, потому что пляжный сезон в разгаре и хочется чувствовать себя привлекательно.А как мы себя ведем когда заканчивается летний период? Перестаем пристально следить за своим весом, да и зимние праздники способствуют перееданию, а вследствие этого замедляется метаболизм и мы начинаем поправляться, тело приобретает растяжки и целлюлит.

Диета для очистки организма от токсинов

Thu, 01 Dec 2011 10:47:32 +0200

Предлагаем вашему вниманию диету для очистки организма от токсинов, которая основана на вегетарианских правилах питания и способствует избавлению от лишнего веса. Данная диета благоприятно воздействует на организм, но не рекомендуется людям с серьезными заболеваниями и подходит только для тех, кто не имеет существенных проблем со здоровьем.

Кубок Азии по пауэрлифтингу и жиму лежа

Wed, 30 Nov 2011 15:53:20 +0200

С 25 по 27 ноября 2011 г. в Новосибирске в спортивном комплексе "Колумб" прошел организованный федерацией WPC/AWPC турнир по пауэрлифтингу и жиму лежа под названием "Кубок Азии".

Классическая диета

Wed, 30 Nov 2011 13:00:46 +0200

Представляем вашему вниманию классическую диету, с помощью которой можно скинуть лишние килограммы, и при этом не оставаться голодным. Классическая диета для похудения может длиться от 2 до 4 недель. Соблюдаете рацион питания с учетом употребления предлагаемых блюд и советов, и в скором времени лишний вес уйдет и вы обретете желанные формы.

Топ-10 самых вредных продуктов

Tue, 29 Nov 2011 16:54:15 +0200

Неправильное питание способствует опасным изменениям в организме, таким как полнота и ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Мы представляем вашему вниманию топ-список самых вредных продуктов для человеческого организма, употребление которых ухудшает состояние здоровья и ведет к развитию опасных болезней и сокращаению жизни человека.

Потеря веса при диете с высоким содержанием белка

Tue, 29 Nov 2011 13:32:23 +0200

Существует определенная диета для снижения веса с рационом питания насыщенным белком и ограничением калорий путем исключения жиров и углеводов.

Какие продукты к белковому рациону диеты?

К продуктам с высоким содержанием белка и минимальным количеством жира и углеводов относятся:

Как нарастить плечи. Упражнения

Tue, 29 Nov 2011 10:55:14 +0200

Как нарастить плечи? Упражнения для этого могут быть самыми простыми или сложными: главное в этом случае - результат. А результатом должны стать широкие красивые плечи – гордость каждого мужчины. Когда женщина говорит, что ей хочется опереться о мужское плечо, она имеет в виду не набор костей и шкуры, а широкие мускулистые плечи.

Rope Jumping - эффективный метод для похудения

Mon, 28 Nov 2011 17:52:52 +0200

Rope Jumping - это простой и эффективный способ похудения без диет. Многие люди скептически относились таким советам, но из интереса пробовали. Результат был потрясающим! Rope Jumping - это физические упражнения со скакалкой, ежедневное выполнение которых способствует похудению.

Советы для тех, кто хочет быстро похудеть

Mon, 28 Nov 2011 16:19:45 +0200

Здоровое питание имеет важное значение для тех, кто стремится быстро похудеть. Иначе говоря, наиболее полезной диетой для быстрого похудения является здоровое питание. Один из самых быстрых способов похудеть — это придерживаться диеты с белковым рационом.

Диета для бизнесс-леди

Mon, 28 Nov 2011 13:44:26 +0200

Диета для бизнесс-леди - это система частого питания небольшими порциями и минимальным количеством пищи на ужин, расчитанная на 2 недели. Исключите из употребления мучные сладости, конфеты и жирные блюда. В вашем рационе должно присутствовать постное мясо, рыба, молоко, яйца,орехи, фрукты и овощи.

Как правильно питаться?

Mon, 28 Nov 2011 11:27:05 +0200

Для правильного питания важно не только что мы едим, но и как мы это кушаем. Каждый должен выявить особенности своего организма, что бы правильно и без ущерба здоровью начать питаться.

Мы представляем вам несколько универсальных правил правильного и здорового питания:

Привычки, которые препятствуют потере веса

Fri, 25 Nov 2011 16:59:11 +0200

В настоящее время одним из факторов, который сдерживает потерю веса является чрезмерное богатство и изобилие в нашей пище. Много всяких вкусностей искушают нас и мы не в силах устоять от них.

Один из самых главных причин, которая мешает человеку похудеть — это переедание, оно является виновником эпидемии ожирения во всем мире.

Завтрак помогает похудеть!

Fri, 25 Nov 2011 16:18:39 +0200

Если вы хотите похудеть, то как бы это странно не звучало, вам поможет в этом утренний завтрак!

Многие из тех, кто стремится избавится от лишнего веса не завтракают, полагая что благодаря этому лишний вес уйдет. Но в действительности — это не так!

Здоровая еда: перечень полезных продуктов

Fri, 25 Nov 2011 15:37:56 +0200

Часто, совершая покупки в супермаркете, мы в спешке покупаем продукты, которые оказывают негативное влияние на вес и относятся к нездоровой пище. Что бы избежать таких ситуаций, мы советуем вам не спешить при покупке продуктов и тщательно читать этикетки на упаковках.

Кубок Мира по фитнесу и бодифтнесу 2011 года с золотом

Thu, 24 Nov 2011 20:48:13 +0200

18-21 ноября в г. Таллинн федерацией IFBB был проведен Чемпионат Мира по классическому бодибилдингу и Кубок Мира по фитнесу и бодифитнесу. И, по уже доброй традиции, спортсмены из России и Украины привезли с собой домой медали.

Как сохранить свой вес после диеты?

Thu, 24 Nov 2011 16:39:38 +0200

В большинстве случаев во время диеты человек быстро худеет. Тем не менее, гораздо сложнее поддерживать желаемый вес в то, время когда мы уже не придерживаемся диеты. Мы советуем вам, после диеты соблюдать особый режим, который включает в себя полезное и здоровое питание, занятия спортом и косметические процедуры.

10 причин, чтобы похудеть

Thu, 24 Nov 2011 15:37:18 +0200

Постоянное соблюдение диеты требует сильной мотивации и стремления к переменам в образе жизни. Очень важно, что бы человек реально осознавал, что в действительности ему даст похудение и причины своего желания худеть.

Советы для быстрого похудения

Thu, 24 Nov 2011 13:59:39 +0200

1. Забудьте про весы. Первый совет — перестаньте лихорадочно взвешиваться и переживать по этому поводу. Спрячьте или отдайте друзьям на на пару недель ваши весы что бы они вас не соблазняли. Взвешиваясь каждый день вы только психологически усугубляете свою ситуацию.

Факты и мифы о питании после 18.00

Thu, 24 Nov 2011 12:40:44 +0200

Наверное, каждый из вас слышал, что для того чтобы похудеть нельзя есть после 6 часов вечера. Правда ли это или еще один миф про похудение?

Как правило, ночью мы во время сна мы не активны и находимся в состоянии покоя. Но, даже и тогда наш организм работает и сжигает калории, но уже медленней чем когда мы бодрствуем.

Продукты для разгрузочных дней

Wed, 23 Nov 2011 16:39:18 +0200

Диеты хороши и эффективны для похудения, но стоит вам перейти на привычную систему питания, как сразу же набираете вес. В таком случае, опытные диетологи советуют раз-два в неделю устраивать разгрузочные дни.

Танцуйте чтобы похудеть

Wed, 23 Nov 2011 13:57:12 +0200

Многие люди часто говорят, что совсем не умеют и не любят танцевать. В данной статье мы расскажем о том, как танцы влияют на организм человека и о их пользе. Танцы — это прежде всего движения, в которых задействованы все части и мышцы тела.

Винная диета

Wed, 23 Nov 2011 11:47:49 +0200

Хотите похудеть? Достижение желаемого результата возможно при соблюдении винной диеты. Вино волшебный напиток, который, наряду с другими качествами обладает отличными диетическими свойствами.

Открытое первенство по армлифтингу в Крыму

Tue, 22 Nov 2011 15:13:10 +0200

19 ноября 2011 в ялтинском отеле «Бристоль» был проведен Открытый чемпионат Крыма по новму для наших спортменов виду спорта – армлифтингу. Но, не смотря на то, что пока еще в постсоветских странах традиций по армлифтингу пока нет, то первые достаточно внушительные результ

6 способов быстро сжечь калории

Mon, 21 Nov 2011 16:31:18 +0200

Есть много людей, которые пытаются сжигать калории быстро, но понятия не имеют, как это правильно делается. Целью этой статьи является ответ на этот вопрос. Если вы хотите добиться успеха в этом деле, то необходимо придерживаться следующих правил. Удачи!

Значение и виды спортивного питания

Mon, 21 Nov 2011 12:39:27 +0200

Значение и виды спортивного питания известно каждому профессиональному спортсмену, истинному любителю спорта и настоящему приверженцу здорового образа жизни, который ежедневно заботится не только о красивом, сексуальном, стройном теле, но и об отменном самочувствии, что, конечно же, гарантирует нормированная экологически чистая пища.

Арбузная диета

Mon, 21 Nov 2011 11:11:51 +0200

Арбузная диета уже продолжительное время считается самой вкусной и при этом вовсе необременительной. К тому же из всех существующих на данный момент методик похудания арбузная диета самая простая, поскольку при её соблюдении абсолютно не нужно считать калории, которые вы употребляете.

Польская диета

Mon, 21 Nov 2011 10:54:56 +0200

Польская диетадостаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки.