Калькулятор калорий
Зеленый салат из спаржи и молодых кабачков

Зеленый салат из спаржи и молодых кабачков

Зеленый салат из спаржи и молодых кабачков относится к тем блюдам, которые можно употреблять людям, что придерживаются овощной диеты для похудения.
0

Ингредиенты:

    Для приготовления этого зеленого салата вам потребуются следующие ингредиенты: 500 грамм зеленой спаржи, четыре кабачка (обязательно молодых), зеленый салат (разных сортов, к примеру фризе, ромен, рукола), 200 грамм зеленого горошка (можно свежий либо замороженный), вареное куриное яйцо.

    Для заправки, согласно тому, что говорят овощные диеты рецепты, вам потребуется: четверть чашки оливкового масла (желательно extra virgen), две столовые ложки бальзамического уксуса, столовая ложка лимонного сока, две чайные ложки лука-резанца (шнитт-лук), чайная ложка дижонской горчицы, четверть чайной ложки соли и столько же перца.

Питание

  • Калории - кКал
  • Холестерин - мг
  • Волокно - г
  • Углеводы - 65,3 г
  • Жиры - 11,2 г
  • Белки - 4,4 г

Приготовление

Рецепты блюд для людей, сидящих на овощной диете.

Необходимо обрезать жесткие кончики со стеблей спаржи, а потом отварить их на пару либо в кипящей подсоленной воде в течении нескольки минут, затем пробланшировать(горячую спаржу опускают в ледяную воду на пару секунд и высушивают). Молодые кабачки очищают, нарезают крупными кольцами, отваривают на пару либо ненадолго опускают в подсоленный кипяток. Точно так же поступают с зеленым горошком, если применяете не свежий, а не замороженный.

После, как рекомендуют овощные диеты рецепты, готовят заправку смешивая все требуемые ингредиенты в миске.

Листья разных сортов зеленого салата следует порвать руками, разложить по тарелкам поверх кабачков, сверху выложить спаржу, зеленый горошек и полить заправкой. По желанию можно украсить салат мелко рубленным яйцом.


Теги: что приготовить из спаржи, что приготовить из кабачков

Отзывы

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru