Калькулятор калорий
Овсянка с сыром

Овсянка с сыром

Лёгкая в приготовлении, очень вкусная и полезная еда, особенно когда мы хотим похудеть или просто поддерживать вес.
0

Ингредиенты:

    6 столовых ложек овсяных хлопьев, 50-100 г сыра (по вкусу), горсть любимых орехов, 1 чайная ложка сливочного масла (по желанию)

Питание

  • Калории - кКал
  • Холестерин - мг
  • Волокно - г
  • Углеводы - 65,3 г
  • Жиры - 11,2 г
  • Белки - 4,4 г

Приготовление

 Если вы на диете, используйте не более 3 столовых ложек утром или днем,

не ешьте овсянку с сыром на ночь. 

Орехи измельчяем (у меня фундук и миндаль)

Сыр натираем на тёрку (я взяла 60 грамм)

 Овсяные хлопья, измельчённые орехи и натёртый сыр помещаем в миску. Добавляем сливочное масло по желанию. 

Содержимое миски заливаем кипятком и перемешиваем.

Накрываем и даём постоять 10 минут. Есть в тёплом виде.

 

Почему же все-таки овес хорошо подходит, когда мы хотим похудеть?

Сложные углеводы, которые содержит овсянка, перевариваются в организме медленно и таким образом постепенно дают нам энергию, которую мы расходуем в течение дня, именно поэтому мы не чувствуем голода в течение длительного периода времени. В отличие от шоколада, который содержит простые углеводы и дает энергию сразу, которая не всегда может быть правильно израсходована организмом.

Таким образом, для диеты хорошо подходят сложные углеводы, которые перевариваются медленно, постепенно высвобождая энергию, хорошо насыщают. 


Теги: рецепты с фото

Отзывы

моя любимая каша. только без масла и сыра поменьше. НО! это точно рецепт не для тех, кто хочет похудеть. Слишком уж жирно и калорийно!

0 | 16 октября 2013, 16:29

брррр, такая гадость если честно:(

0 | 21 февраля 2013, 13:58
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru