Программа тренировок для новичка

Можно в принципе все. Это зависит от того каких целей конкретно ты хочешь добиться на данном этапе.

Лично я вначале тоже всегда немного пробегаю на дорожке, в качестве разогрева. Да и пресс на начало тренировки рекомендуют выносить, как я понимаю, чтобы к  самой тренировке мышцы пресса были уже в тонусе.  Для снижения риска грыжи. У меня он более- менее  поэтому привык его доганять в конце трени.

При выполнении любых, а особено базовых, упражнений обязательны разогревочные подходы. В начале  тренировки фитнес инструкторы рекомендуют "делать пресс" из тех простых соображений, что большинство задолбанных тренировкой людей на пресс в конце тренировки просто забивают))) 

Я тоже пресс в начале начал делать)))) ЫЫЫ