RSS

Что можно кушать на обед и на ужин?

Что можно купить или же прриготовить на обед и ужин и сколько каллорий нужно съедать? какое ограничение, чтобы похудеть.

Анна
Avatar
0 6
0
Avatar
2 120

Фруктовые и овощные салаты, овощные супы, тушеные овощи, творог, кефир.

0 | 8 февраля 2013, 15:00
Avatar
0 6

слишком как то однообразно и завтрак и ужин и обед...должно же что то ещё быть.

0 | 8 февраля 2013, 16:12
Avatar
14 213

Тушеные овощи - нет! Т.к. калораж овощей подвергшихся термической обработке выше, чем у сырых.

Можно: любые морепродукты, курица, телятина, говядина,  сырые овощи, салаты из них, капуста, фрукты, кисломолочная продукция, адыгейский сыр, рис, чайки.

Кроме завтрака, обеда и ужина должны быть как минимум второй завтрак и полдник.

Количество употребляемого за сутки дрожно определяться количеством потраченного.

0 | 11 февраля 2013, 10:49
0 4

У меня очень хорошо запеканка из обезжиренного творога идёт на ужин.

На обед - сочетание белков и углеводов сложных. В основном - куриные грудки, гречка, овощи.

0 | 17 февраля 2013, 12:39
Avatar
0 12

Среднесуточно женщинам необходимо 1500 калорий. Но учитывайте, какой образ жизни Вы ведете. Если очень активный - то больше, если малоподвижный - то, соотвественно, меньше. Ужин должен быть самоый низкокалорийный. Кефир, овощи (исключая картофель), фрукты (исключая бананы), обезжиренный кефир и прочее.

0 | 19 сентября 2013, 18:48
Что бы ответить зарегистрируйтесь

Copyright © 2014 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru