Что можно кушать на обед и на ужин?
Что можно купить или же прриготовить на обед и ужин и сколько каллорий нужно съедать? какое ограничение, чтобы похудеть.
0
6
Фруктовые и овощные салаты, овощные супы, тушеные овощи, творог, кефир.
слишком как то однообразно и завтрак и ужин и обед...должно же что то ещё быть.
Тушеные овощи - нет! Т.к. калораж овощей подвергшихся термической обработке выше, чем у сырых.
Можно: любые морепродукты, курица, телятина, говядина, сырые овощи, салаты из них, капуста, фрукты, кисломолочная продукция, адыгейский сыр, рис, чайки.
Кроме завтрака, обеда и ужина должны быть как минимум второй завтрак и полдник.
Количество употребляемого за сутки дрожно определяться количеством потраченного.
У меня очень хорошо запеканка из обезжиренного творога идёт на ужин.
На обед - сочетание белков и углеводов сложных. В основном - куриные грудки, гречка, овощи.
Похожие статьи
Преимущества употребления в пищу яиц
5 способов сжечь калории без физических упражнений
Таблица калорийности продуктов
Индекс массы тела и процент жира
Сливовая диета