Крупы и каши

Калорийность и полезные свойства - Белый рис

Килокалории: 344
Белки: 6.7
Жиры: 0.7
Углеводы: 78.9

Белый рис - представитель рода однолетних и многолетних травянистых растений принадлежит к семейству Злаков.

Польза белого риса

Белый рис имеет в себе много витаминов группы В, витамины Е и также РР, и многие требуемые человеческому организму минералы, такие, к примеру, как: марганец, медь, фосфор, калий, железо, кальций, магний, селен и цинк. Данный продукт имеет и белок: приблизительно до 7 граммов белка на сто граммов сырого риса. А кроме того, рис белый в изобилии имеет сложные углеводы. Они склонны накапливаться в мышцах человека и высвобождать энергию именно в тот момент, когда она действительно необходима.

Белый рис богат на сложные углеводы, которые обеспечивают продолжительный приток энергии в мышечные ткани организма человека. Потребление завышенного объема сложных углеводов разрешает понизить дневную норму сахара с жирами без потери энергии, требуемой организмом человека. Объем углеводов - приблизительно 78%.

Белый рис - это именно рис, который прошел все стадии шлифовки. Зёрна такого злака обладают гладкой и ровной поверхностью, свойственный белоснежный цвет, а также полупрозрачность, но отдельные зёрна либо их части могут быть непрозрачными, по этой причине они имеют в себе мельчайшие пузырьки воздуха. Это самый распространенный и легко узнаваемый продукт. Он может быть и длиннозерным, и среднезерным, и круглозерным.

По составу витаминов с минералами белый рис проигрывает коричневому либо пропаренному, но именно данный продукт выступает основным типом риса, который потребляют в пищу во всем мире. Время приготовления такого злака минимально — 10-15 минут, а готовые блюда обладают отменным вкусом и таким же внешним видом.

Белый рис почти не имеет в своем составе соли, по этой причине его советуют для людей, страдающих сердечно-сосудистыми и почечными болезнями, а также для тех, кто желает сбросить лишний вес и сидит на диете. Рис имеет много калия в составе. Именно этот минерал нейтрализует пагубное влияние соли на организм, которая попала в него с иными продуктами питания.

Калорийность белого риса

Калорийность белого риса составляет 344 килокалорий. Данный продукт имеет в своем составе много аминокислот и микроэлементов полезных для организма. Благодаря относительно не высокой калорийности белого риса, блюдо считается диетическим и способным помочь в борьбе с лишним весом.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?
Дневник похудения онлайн

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru