Рыба и морепродукты

Калорийность и полезные свойства - Лосось

Килокалории: 142
Белки: 19.8
Жиры: 6.3
Углеводы: 0.0

Лосось - это питательная и полезная пища, которая богата на белки и «полезные жиры» омега 3, требуемые организму человека. Всего 120 граммов лосося обеспечивает организм дневной нормой витамина D и половиной нормы кальция, железа, магния, ниацина, В12, В6 и многого другого. Мясо лосося содержит в своем составе высококачественный белок, который требуется для полноценного функционирования организма и роста мышечной ткани.

Активные аминокислоты, которые содержатся в белке этой рыбы, хорошо помогают поддерживать обмен веществ, который играет важную роль в процессе похудения.

Кроме того все белки поступающие в организм из этого мяса очень легко усваиваются. Омега 3 жирные кислоты тоже нужны организму для нормальной работы. Они помогают при сердечных заболеваниях, от болей в суставах, а так же при проблемах с кожным покровом.

В одной порции лосося содержится 1,9 грамма омега- 3 полиненасыщенных жирных кислот. Следует сказать и о том, что рыба в своем составе содержит «неполезных» насыщенных жиров на 50 процентов меньше, нежели говядина или курица, что в свою очередь снижает риск возникновения "плохого" холестерина. Омега- 3 улучшает функционирование мозга и нервов, улучшает память, поддерживает гибкость артерий, вен, укрепляет мышцы сердца. А в комплексе с селеном и витамином D Омега- 3 выступают в качестве хорошего антидепрессанта.

Противопоказания

Хоть лосось и является ценным по содержанию и свойствам продуктом питания, но его настоятельно не советуют употреблять беременным и кормящим женщинам. Причина этого кроется в том, что некоторые виды лососевых рыб содержат в составе ртуть. В микродозах она не оказывает пагубного воздействия на организм женщины, но на здоровье малыша или эмбриона вполне могут сказаться негативно. Все это относится к "дикому" лососю, вылавливаемому в водах океана. Но в настоящее время, лосось, который имеется в продаже разводят на специализированных "фермах".

Кроме этого, запрещено употреблять лосось тем людям, которые страдают ожирением и хроническими болезнями кишечника, желудка, печени, поскольку продукт считается жирным.

Калорийность лосося

Калорийность лосося составляет 142 килокалории на 100 гр. продукта. Лосось относится к типу рыб с высокой калорийностью. Рыба очень полезна и питательна для человеческого организма, особенно если вы придерживаетесь диеты для похудения либо вы сторонник здорового питания. Калорийность лосося позволяет питаться данным продуктом даже в разгрузочные дни либо дни строгой диеты, поэтому обратите внимание на данный вид рыбы.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?
Дневник похудения онлайн

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru