Рыба и морепродукты

Калорийность и полезные свойства - Семга

Килокалории: 140
Белки: 21.6
Жиры: 6.0
Углеводы: 0.0

Семга отличается превосходными деликатесными вкусовыми качествами и одновременно является продуктом, очень полезным для здоровья и взрослых, и детей.

Мясо семги, щедро обогащенное белками, без труда усваивается даже детским организмом. Кроме того, морская рыба является источником многих важных для здоровья человека микроэлементов. Среди них - фосфор, натрий, калий, кальций, йод, магний, цинк, фтор.

Данная рыба – высококалорийный продукт. Однако жиры, находящиеся в рыбе являются ненасыщенными, и в отличие от насыщенных жиров животного происхождения, положительно влияют на человеческий организм. Научно доказано, что жирные кислоты семейства Омега-3, входящие в состав семги, предупреждают сердечнососудистые заболевания, заботятся о сосудах, не допуская образования тромбов в них, содействуют беспрепятственному кровотоку в капиллярах.

Рекомендуется включать морскую рыбу в рацион беременных женщин. Употребление семги может способствовать ослаблению симптомов при псориазе, поддерживает остроту зрения и функции головного мозга. Рыбий жир по своим качествам намного превосходит растительные масла и способствует нормализации уровня холестерина в крови. Морская рыба является кладезем витаминов. Витамины А и D содержатся в печени рыбы, витамины группы В – в мышечной ткани.

Систематическое включение семги в рацион питания благотворно влияет на кровеносную и сосудистую системы, регулирует работу желудка, кишечника, печени, закаляет иммунную и нервную системы. Употребление слабосоленой семги является эффективной профилактикой тромбофлебита.

Мясо этой рыбы является прекрасным натуральным антидепрессантом, помогает справиться со стрессами, провоцирующими огромное количество самых различных болезней. Регулярное употребление ее стимулирует умственные способности за счет бесперебойного кровообращения и достаточного поступления кислорода в клетки головного мозга.

В семге содержится никотиновая кислота, которая наряду с витамином D благотворно влияет на состояние костей. При недостаточном потреблении жиров группы Омега-3, иммунная система становится уязвимой, появляется предрасположенность к таким серьезным заболеваниям, как рак, ревматизм, артрит, атеросклероз и др.

Калорийность семги

Калорийность семги составляет 140 килокалорий. Благодаря своей относительно низкой калорийности семгу можно встретить в меню различных диет для похудения. В данном виде рыбы имеется много питательных и полезных веществ для организма человека, который ослаблен ограничением рациона питания. Поэтому, если вас беспокоит лишний вес, то исключите из своего меню жирное мясо и начните питаться рыбой, в частности семгой. Калорийность семги не является слишком высокой, поэтому вы сможете сытно кушать и не приобретать излишние калории.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?
Дневник похудения онлайн

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru