Фрукты

Калорийность и полезные свойства - Банан

Килокалории: 89
Белки: 1.5
Жиры: 0.1
Углеводы: 21.8

Банан являет собой одно из наиболее древних культивируемых растений. Его родиной считают именно острова Малайского архипелага, где, как утверждают учёные, местные жители выращивали их и принимали в пищу как дополнение к своей рыбной диете. В процессе путешествий по островам Тихого океана, они делали запасы из знаменитых в нынешнее время фруктов и таким образом значительно способствовали распространению бананов.

Индийцы именуют банан райским фруктом, сладкое лакомство пришло из Юго-Восточной Азии, на самом деле, из райских мест, к слову, местные жители до нынешних пор уверены, что Адама и Еву змей искушал бананом.

Во множестве стран бананы представляют собой один из главных источников питания — к примеру, лишь в Эквадоре годовое употребление этого продукта в пищу составляет 73,8 кг на одного человека (для того, чтобы сравнить, в нашей стране этот показатель составляет 7,29 кг). Значительную долю потребления бананов также составили и в Бурунди (189,4 кг), Коморских островах (77,8 кг), Самоа (85,0 кг), а на Филиппинах (40,6 кг).

Бананы содержат в своем составе природные сахара —фруктозу, сахарозу, а так же глюкозу совместно с клетчаткой. Банан имеет большой запас энергии. Всего лишь пара бананов дают энергии на полтора часа динамичной работы. Калорийность банана намного выше, чем у прочих фрукт. Банан имеет в составе белок триптофан, превращающийся в серотонин. Серотонин весомо улучшает настроение, способствует расслаблению, улучшает настроение и просто позволяет ощутить себя счастливым человеком.

В бананах содержится и не маленький объем витаминов, но главное их преимущество это именно калий. Бананы советуют при интенсивной умственной, а так же физической работе. Бананы хорошо очищают организм от шлаков, снижают уровень холестерина в крови, избавляют от отеков, укрепляют иммунитет, помогают снимать воспаление слизистой оболочки желудка, при этом восстанавливают сон и успокаивают шаловливые нервы.

Бананы советуют принимать в пищу больных сахарным диабетом, атеросклерозом и гипертонической болезнью, при болезнях печени, а так же почек. За счет содержания в мякоти банана катехоламинов (допамин, серотомин, и иные), бананы обширно используют и как диетический продукт при воспалительных процессах слизистых оболочек полости рта, язве желудка, язве двенадцатиперстной кишки, при энтеритах разнообразной этиологии, а еще в детском питании.

Бананы к тому же хорошо помогают людям бросать курить. Витамины B6 с B12, которые имеются во фрукте, впрочем, так же как и калий, и магний, помогают организму человека успешно справиться с никотином.

Полезные свойства банана

Полезные свойства банана известны всем любителям плодовой экзотики. Чтобы перекусить и утолить голод отлично подойдет банан. Даже для людей, которые придерживаются кокой - либо диеты, полезные свойства банана не навредят. Но в их случае лучше употреблять недозревшие бананы, в них содержится меньше сахара. Так же они отлично подойдут людям, страдающим сахарным диабетом. А спелые бананы рекомендуются при понижении сахара в крови. Произрастают бананы во всех тропических регионах мира. Чтобы бананы не испортились и проявили полезные свойства банана, при перевозке на дальние расстояния их собирают еще зелеными, обычно они созревают в дороге. Иногда и в магазинах можно купить недозрелые бананы, чтобы они созрели их всего-навсего нужно хранить при комнатной температуре. А затем еще несколько дней в холодильнике.

Бананы делятся на множества различных сортов, каждый сорт обладает определенными качествами и особенностями, а также проявляет определённые полезные свойства банана. Бывают такие сорта, которые употребляют только в жаренном или же в вареном виде, как правило, в сыром виде они не обладают хорошими вкусовыми качествами и абсолютно не сладкие. А из некоторых сортов делают банановую муку. Во многих странах банан является главным продуктом. Люди употребляют его вместо хлеба, картофеля и даже мяса, ощущая полезные свойства банана.

Польза бананов неоспорима. Банан содержит немалое количество витамина С, может даже равняться с цитрусовыми. Еще в нем присутствуют витамины РР, В1, В2, В6 и провитамин А. Банан богат магнием, железом, кальцием, фосфором, натрием и очень большим количеством калия. Необходимые вещества, такие как: клетчатка, крахмал, углеводы, белки, пектиновые, ароматические и дубильные вещества, яблочная кислота и различные ферменты также присутствуют в мякоти бананов и проявляют полезные свойства бананов.

То, что бананы очень полезны, неоспоримо. Все благодаря его вышеперечисленному составу, выражающему полезные свойства банана. Его даже используют в медицине. Банан не только способен улучшить состояние в целом, но и помочь в лечении некоторых заболеваний. Например, при заболеваниях печени и почек, стоматитах и диаледезных кровотечений полезные свойства банана неоценимы. Еще банан можно использовать в качестве слабительного. При желудочно-кишечных заболеваниях у детей рекомендуются измельченные бананы. Если ежедневно включать в рацион питания хотя бы пару бананов, то хорошее настроение и бодрость в течение дня гарантированны. И к тому же это улучшит работоспособность и концентрацию внимания. Таковы полезные свойства бананов.

Банан - почти единственный фрукт, который не вызывает аллергию, поэтому можно не бояться давать его детям уже от полугода, а кормящие женщины могут употреблять бананы с самого начала лактационного периода и ощущать полезные свойства банана.

У бананов есть и некоторые противопоказания. Если их использовать в лечебных целях, то необходимо наблюдение врача, так как банан относится к тяжелой пище, его медленное переваривание задерживает отток желчи. При заболеваниях кишечника, может произойти скопление газов и вздутие живота. Не включайте в свой рацион данный фрукт, если вы придерживаетесь диеты для похудения. С осторожностью есть бананы нужно людям с тромбофлебитом, так как он способен сгущать кровь. Запивать банан водой нежелательно и к тому же их необходимо тщательно пережевывать, особенно если банан немного недоспелый. На голодный желудок бананы могут употреблять только абсолютно здоровые люди, которые могут почувствовать полезные свойства банана, остальным этого делать не стоит.

Калорийность банана

Калорийность банана составляет 89 ккал. А это значит, что не стоит перекусывать данным фруктом c такой относительно высокой калорийностью, если вы стремитесь избавится от лишних килограмм. Рекомендуем вам включить в свой рацион худеющего все кроме данного фрукта, из-за высокой калорийности банана.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?
Дневник похудения онлайн

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru