Чем больше нагрузка, тем интенсивнее нужно восстанавливаться

В дни отдыха после аэробной нагрузки принимайте больше углеводов: ешьте всевозможные каши, овощи и фрукты. А вот на мясные и молочные продукты, другую богатую белком пищу не налегайте. Спите не меньше 8 часов ночью. Если есть возможность, вздремните 20-30 минут днем. Это повысит ваши шансы на качественное восстановление. Постарайтесь сохранить спокойствие и умиротворенность, которые вы испытали после тренировки, не вступайте в конфликты с другими людьми (это отнимает слишком много душевных и физических сил).
next
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв зарегистрируйтесь
Похожие статьи

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru