Нагрузка должна соответствовать восстановительным способностям

Не изнуряйте себя ежедневными физическими упражнениями. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, распределив нагрузку так, чтобы после дня тренировочного дня следовало, минимум один и максимум три дня отдыха. Эти 24-72 часа передышки - обязательное условие качественного и полного восстановления, которое будет вести к росту ваших функциональных возможностей. Если вы попытаетесь нагружать себя в период не завершившегося восстановления, ваши энергоресурсы быстро исчерпается и приведет к перетренированности. Помните: начиная с 25 лет период восстановления увеличивается. Это очень важно учитывать при планировании нагрузок и отдыха.
next
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв зарегистрируйтесь
Похожие статьи

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru